Hvordan du kan reducere din appetit
1. Før du spiser, drik et glas juice eller et glas almindeligt vand. Så vil du spise mindre, fordi maven bliver fuld. Denne metode er nyttig og effektiv, eksperter anbefaler ikke at spise efter at have spist en væske, da det kun fortyder mavesaften, og dette skader kroppen. Et glas juice eller vand før du spiser kan tilfredsstille en stærk følelse af sult og starte processen med fordøjelsen.
2 . Spis supper, der er kogt på magert kød eller vegetabilsk bouillon. Calorieindholdet i sådanne supper er lavt, og mæthed følger hurtigt.
3. Tilsæt kun peber og salt, og ikke krydderier og krydderier, de bidrager til udskillelsen af mavesaft og forværre følelsen af sult.
4. Hvis du vil spise, er det bedre at spise en sød frugt, for eksempel en banan eller en flise bitter chokolade. Sød kedelig appetit og øger blodglukoseniveauet. Derfor fik vi ikke lov til at spise søde før aftensmaden.
5. 80% af mad spist per dag er til morgenmad og frokost. I din kost omfatter spire hvede. Den er rig på vitamin B og fiber, som forhindrer væskeretention i kroppen og forhindrer aflejring af fedt. Korn spaltes meget længe i maven, så sult vil ikke mærkes med det samme.
6. I din kost omfatter linser, ærter, bønner. Bønkulturer bidrager til hurtigmætning af kroppen og forbedrer fordøjelsen.
7. Giv op alkohol, det, som krydderier, forværrer følelsen af sult.
8. Spis langsomt, maden skal tygges grundigt. Afslut måltidet med en følelse af mild sult. Og alt sammen fordi den mekanisme, der er ansvarlig for mætning, virker 20 minutter efter måltidets start. I en sådan periode kan du tømme køleskabet.
9. Efter et måltid skal du tage en tur, ikke før du spiser. Dette vil fremskynde processen med at brænde fedt i kroppen, men en tur før du spiser vil gøre en stor appetit.
10. Om natten kan du drikke en svag varm te med magert creme eller med mælk. Denne drik hjælper med at slippe af med søvnløshed.
11. Spis ikke bag din yndlingsblad, computer eller tv. Ved sådanne øvelser er hjernen kun distraheret og styrer mætningsprocessen og spiser værre. Forskere har vist, at underholdningsprogrammer næsten 2 gange øger massen spist.
12. Spis ikke fødevarer, der kombinerer fedtstoffer med sukker, såsom kager, kager og så videre.
13. Til middag spiser lidt magert kød i kogt form, den indeholder aminosyrer, som brænder fedt og aktiverer hormoner.
14. Om natten skal du drikke et glas skummetmælk, så du ikke kun kan slippe af med sultens følelse, men på grund af de aminosyrer, der er indeholdt i mælken, får du fedtcellerne til aktivt at splitte.
15. Aromaer af grønt æble, kanel, vanille, mynte, grapefrugt kan reducere appetitten. I kroppen ligger lugten og sulten i nærheden, så lugt kan dræbe sult et stykke tid.
16. Du kan ikke spise mens du står.
17. Maden skal sættes i en lille plade, denne del vil virke så stor, og det vil føle at du spiser som forventet. Denne psykologiske bedrag forstærkes af pladens farve, blå farve reducerer appetit og beroliger, og lyse nuancer af det tænder.
18 . Dressing salater med vegetabilsk olie. Hvis det er svært for dig at give op rømme, skal du erstatte det med kefir.
19. Giv op kaffe, det fremmer appetitens udseende og er skadeligt for nyrerne og hjertet.
20 . Hvis du ofte overser, skal du begynde at spise et par måltider 5 eller 6 gange om dagen. Fødevarer bør være lavt kalorieindhold, og portioner skal være små.
21. Hvis du vil spise, kan du spise et stykke sort brød. Fiber, som er indeholdt i sort brød, vil tage din mave i et stykke tid.
22 . Skyl munden med vand og mynte.
23. Det er værd at tygge en ske skummetmælkspulver.
24. Spis mindre simple kulhydrater (pasta, melprodukter og slik). De absorberes hurtigt, men også skadelige for kroppen på grund af, at blodsukkerniveauet stiger kraftigt. På grund af dette høje kalorieindhold kan du købe 300 eller 400 kalorier, og efter 30 minutter vil appetitten komme igen.
25. Som snack kan du bruge usødet yoghurt (yoghurt, ryazhenka, kefir), et stykke fedtfattig ost med grøn te, et æble, et kogt æg. Æbler er bedre at spise med frø, de indeholder en daglig norm af jod.
26. Gå til købmandsforretningen fuld. Så vil du undgå at købe mere, og købe kun de nødvendige produkter.
27 . Hvis du føler dig sulten, før du går i seng, bør du tænde tænderne. Vi har en sådan holdning, at hvis tænderne bliver renset efter at have spist, er ønsket om at spise noget væk.
28. Brug ofte stramme, smalle tøj, hvor en tæt middag faktisk ikke passer.
29. Udfør stående 10 eller 15 dyb, langsom vejrtrækning, og det er bedre at gøre det i frisk luft.
30. Sultens følelse sløber massagen. For at gøre dette skal du i flere minutter trykke på den lille af langfingeren på det punkt, der ligger mellem næsen og læben.
Hvordan man reducerer appetitten af folkemidlet
1. For at forbedre stofskiftet og reducere appetitten er det nyttigt at drikke en afkogning af frisk persille, da vi tager 1 eller 2 tsk grøntsager og hæld et glas kogende vand og kog i 15 minutter ved lav varme. Broth vi tager ½ kop flere gange om dagen.
2 . 10 gram knuste majs stigmas fylde med 200 ml koldt vand, kog i et vandbad i 20 minutter. Broth drikke før spisning til 1 spiseske 4 eller 5 gange om dagen.
3. Opløs i et glas vand 2 teskefulde æblecidereddike, påfør inden spisning.
4. 1 tsk tørret malurt, vi vil fylde med 200 ml kogende vand, og vi insisterer 30 minutter. Vi tager 30 eller 40 minutter, før vi spiser 1 spiseske 3 gange om dagen.
5. En spiseskefuld tørt hakkede nål vi hælder et glas kogende vand, vi insisterer 10 minutter, belastning. Vi tager 1 spiseskefulde bouillon 3 gange om dagen.
6. Hørfrøolie. Vi tager det før måltider til 20 ml om dagen.
7. Tag 200 gram hvedeklid, fyld med en liter varmt vand, kog i 15 minutter, afløb. Drikk ½ kop 3 gange om dagen.
8. 20 g knust selleri og hæld et glas kogt vand, kog i 15 minutter. Stamme, bring til et volumen på 200 ml. Vi tager ½ kop 3 gange om dagen.
9. Gnid fint 3 fed hvidløg, hæld 1 kop kogt vand ved stuetemperatur. Lad os brygge for en dag. Vi tager en spisesked, før vi spiser. Eller bare sluge, uden at tygge, 1 fed hvidløg om dagen. Det hjælper med at reducere appetitten og ødelægger patogener.
10. Tag 1 spiseskefulde salvie, fyld den med et glas kogende vand, insister i 20 minutter, og tryk derefter på råmaterialerne og belastningen. Vi tager ½ kop 3 gange om dagen.
At vide, hvordan du kan reducere din appetit med folkemæssige midler, du kan tabe en gang for alle, kun for dette skal du ændre din holdning til mad. Kosten skal indeholde nok mikronæringsstoffer, vitaminer, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, være afbalanceret og fuld. Hvis kroppen modtager de nødvendige stoffer, behøver du ikke at bedrage og sluge med et fald i appetitten.