Under ordet skal diæt forstås som en velorganiseret mad, takket være hvilken du kan føle dig godt og ikke få overvægt.
Men med tiden har begrebet diæt erhvervet andre nuancer, og i dag betyder det noget som "chokterapi", når det er nødvendigt at miste et bestemt antal kilo på kort tid.
I dag er der mange hurtige kostvaner. De er baseret på brugen af en bestemt type produkt eller kaloriebegrænsning, såvel som udelukkelse fra kosten eller fedtstoffer, eller proteiner eller kulhydrater. Kost kan også have en negativ effekt på kroppen.
De mest berømte dyreforsøg er:
Protein kost
Essensen af protein kost er at udelukke alle kulhydrater og skifte til brugen af proteinprodukter. Der er mange muligheder for denne type diæt, men især fedtfattigt kød og fisk, æg, fedtfri cottageost, kefir samt mineralvand, grøn te og usødet kaffe anbefales til mad. For at opretholde en balance af vitaminer i kosten, kan du tænde grapefrugt. Effektiviteten af protein kost er udtrykt i udskillelsen af kroppens væske, samt i det faktum, at når en mangel på kulhydrater kroppen begynder at udvinde energi fra proteiner. Kosten er strengt forbudt at bruge mere end 3-5 dage. På trods af at hun ikke er sulten, men på grund af mangel på kulhydrater kan en person lide af hovedpine, opleve svaghed, tabe koncentration, fordi hjernen har brug for energi.
monodiets
Essensen af mono-kost er brugen af et produkt i flere dage. Strenge monodietter er bygget på brugen af sådanne produkter som kefir, ris, boghvede, æbler. Den negative faktor af sådanne kostvaner er, at det er psykologisk svært at have flere dage det samme. Princippet om en kost er et kraftigt fald i kalorieindholdet i en sædvanlig diæt, samt en fuldstændig eliminering af fedtstoffer. Kroppen begynder at lide af mangel på vitaminer og sporstoffer, så brugen af mono-kost kan begrundes som en rengøring af kroppen i 1-3 dage.
Lavt kalorieindhold og lav-carb diæt
Indholdet af sådanne kostvaner er ret varieret. Under hvert måltid skal serveringen være lille. Normalt lov til at spise usødet kaffe, grøn te, cracker, grapefrugt, appelsin, æg, kogt kød, dampet fisk og grøntsager, friske grøntsager, usødet frugt og yoghurt. Det er nødvendigt at udelukke saltet, stegt og mælk. Sådanne kostvaner anbefales at udføres inden for 1-2 uger, og deres resultat vil være et tab på 5-7 kg.
Negative virkninger af hurtige kostvaner:
- Tab af overskydende vægt skyldes primært eliminering af væske, tab af muskelmasse, men ikke fedt.
- Mangel på kulhydrater fører til dårlig sundhed og forsinker mental arbejde. Sammen med væsken vaskes kalium og calcium ud af kroppen.
- Lost pounds meget hurtigt tilbage, fordi den svækkede krop hurtigt udgør for tabt tid.
For at minimere risici er det nødvendigt at bruge vitaminer og mineralkomplekser samt ikke at reducere antallet af kalorier mindre end 1000 kalorier om dagen, ikke at overskride den foreslåede periode. Og mere, det er nødvendigt at forlade kosten korrekt. Moderat fysisk aktivitet er nødvendig. Det er ikke nødvendigt at straks forbruge store mængder kulhydrater og fedtstoffer.