Hvordan styrkes brystet, pumpes op i pressen og ikke gør ondt i dit helbred? Hver muskel i vores krop er forbundet med visse indre organer. Og denne forbindelse skal tages i betragtning under træningen, især hvis du er "lidt over 30". At vide, hvordan man korrekt begynder at spille sport, vil du finde figuren i dine drømme uden at skade kroppen.
Når vi går ned ad gaden, gå i elevatoren eller sidde ved tv'et, vores lemmer "gå af sig selv". Under refleksernes indsats løfter musklerne os selv vores ben, vrider vores hoved, fører vores hånd til at ridse hagen. Alt dette sker på det underbevidste niveau, det vil sige i hjernens subcortical knudepunkter, som opfatter information og overfører det til musklerne. Og listen over disse refleksreaktioner af muskler er meget bredere, end vi forestiller os.
For eksempel reagerer muskulaturen ganske klart på hvad der sker i maven. Hvis du oplever sult, er visse muskler anstrengt for at bringe dig tættere på at opfylde det. Hvis du er fuld, kan du ikke bevæge dig med din hånd eller din fod. Men hvis der opstår uregelmæssigheder i maven, kan dette påvirke de signaler, der påføres musklerne. At blive styret af disse forvrængede signaler, gør hjernen forkerte konklusioner. Som følge heraf mister musklerne refleksivt i maven deres ophidselse - belastningen på dem falder. Og det betyder, at musklerne ved siden af hinanden får en dobbelt belastning. Det er ikke udelukket, at disse muskler begynder at smerte før eller siden på grund af overbelastninger. Og så kommer den person, til hvilken maven skal behandles, til lægen med mistanke om myosit, neuralgi eller osteochondrose. Det er faktisk, at han vil sprede "røgen", i stedet for at slukke "ilden".
Men de muskler, der "svarer" til ikke meget sunde organer, vil ikke nødvendigvis give et udtalt smertesyndrom. Som regel har folk, der ikke har noget at gøre ondt, kommet til fitnesscentrene, og derfor er de sikre på, at deres helbred ikke er truet af noget. Som et resultat vælges øvelserne enten i henhold til princippet om at "vokse hurtigere" eller "for at gøre figuren ung og elastisk". Hvad der sker inde i kroppen på dette tidspunkt bekymrer ikke kun atleterne, men også deres træner. Det maksimale, som de sporer, er den klassiske indikator for svaret på belastningen - den berygtede puls. Puls er dog kun et direkte respons på stress. Dybe ændringer, der kan forekomme i kroppen som følge af tankeløs træning, simpelthen ikke taget i betragtning. Så vi blev undervist: hvis fysisk uddannelse eller anden fysisk aktivitet betyder det, er det nødvendigvis nyttigt. Ak, dette er en myte, produktet af et grusomt århundrede af hypodynamien. Professionelle atleter, i hvis liv der er så mange bevægelser, der ville være nok til ti, ofte de mest syge mennesker. Deres krop som følge af overbelastning af muskler bliver meget hurtigt til en murbrokker. Derfor er det meget vigtigt at dyrke sport korrekt.
Nogle specialister i kinesiologi (kinesiologi - en metode til diagnose og behandling baseret på en direkte forbindelse mellem musklernes tilstand og andre legemsystemers arbejde) mener, at sportsklubber - i den form, de eksisterer i dag - er skadelige og sundhedsfarlige. Måske er sådanne udsagn for kategoriske, men er desværre ikke ubegrundede. Formgivning, hvis bogstaveligt oversætte ordet fra engelsk betyder "at give arten." Det vil sige, dens hovedopgave er at give figuren de ønskede konturer. Det beskidte trick er allerede i titlen: formgivning virker kun med formularen, hvad sker der med "stuffing", som regel tager det ikke højde for det. Det samme gælder for bodybuilding. Tross alt er bodybuilding - "building a body" - også et begreb med en meget mekanistisk betydning. Det vigtigste i det er mængden af muskel. Hvilke af disse er konklusionen? For at opnå "form" må vi tænke på "indhold" selv.
Det er, hvad kinesiologien råder over, hvordan man starter en sport:
- Pumpede, volumetriske muskler behøver ikke nødvendigvis at være stærke og stærke;
- Ved at træne "problem" musklerne kalder du et forkælet kald, for i virkeligheden arbejder andre mennesker i stedet for dem;
- hvis du har problemer med tarmene, lad du ikke "downloade" den udragende mave, ikke styrke pressen, selvom du vil udføre de nødvendige øvelser: under deres præstationer vil du kun overbelaste rygens muskler;
- Det er ubrugeligt at forsøge at opnå høj "pige" bryst ved hjælp af træning, hvis din lever eller mave ikke virker ordentligt: I stedet for dine brysts muskler vil du pumpe din nakke og skuldre;
- Hvis du opdager en krænkelse af din appetit (forhøjet eller nedsat), betyder det, at du først skal løse maveproblemer, og derefter starte bodybuilding: i denne tilstand vil du simpelthen ikke være i stand til at pumpe nogle muskelgrupper;
- Hvis du træner musklerne i halsen og kravezonen, kan du virke bøjelig, hovedet vil ufrivilligt bevæge sig fremad;
- Kvinder efter 40 år er skadelige for at "løfte" brystet: der kan være knuder og udladning;
- med urologiske problemer er det ikke nødvendigt at lægge en belastning på skinnet: der er en særlig fare for forvandling og subluxation af ankelleddet
- Pas på med belastningen på skulderbæltet: dette kan forstyrre bugspytkirtlen. Den rigtige del af det - "hovedet" - udskiller pancreatinjuice, som nedbryder proteinerne til aminosyrer. Og hvis proteinerne ikke fordøjes, vil der stadig ikke være nogen kraft i musklerne. Den venstre del - "halen" - udskiller insulin, og hvis du pumper den bredeste muskel i ryggen, kan du endda provokere diabetes mellitus;
- hvis du har uregelmæssigheder i arbejdet i leveren eller nyrerne, er det farligt at lægge pres på knæleddet: dette er fyldt med hyppige skader.
Kinesiologer anbefaler, inden du starter arbejde på hver muskel for at teste det for refleksforbindelser med de relevante organer. Om alt er i orden med musklen, kan eksperten bestemme ved hjælp af en lille test. Han vil tvinge dig i visse positioner til at spænde forskellige muskler, sonde dine indre organer og dermed finde ud af om de reagerer tilstrækkeligt på muskelspændinger. Hvis det viser sig, at nogle refleksforbindelser er brudt, skal musklerne og deres søsterorganer undersøges, eller de kan stole på diagnosen af kinesiologen og prøve den behandling, der tilbydes dem. Ellers kan videreuddannelse forværre situationen.
Gennem mange eksperimenter har specialister afsløret direkte forbindelser mellem muskler og en persons følelsesmæssige sfære. Det har længe været kendt, at alle de understreger, at en person oplever, som det var, "kryber" udad i form af forskellige kropslige manifestationer - hvad enten det er acne eller mavesår. Kinesiologer handler derimod om stress og psykiske problemer, der er "fanget" i musklerne. Og det betyder, at i deres ledelse falder berygtede vægttab samt enhver anden korrektion af figuren. Ifølge musklernes tilstand foreslår de at bestemme, hvad der er årsagen til den adfærd, der får en person til at overvælde eller spise forkert. Ved hjælp af deres metoder, de som om spørger kroppen hvilken form for kamp med overskydende vægt bør tages, og hvilket sted i det skal træne i gymnastiksalen. Derfor begynder du at begynde at spille sport, du redder dig selv fra de alvorligste problemer i fremtiden.
Forresten blev forholdet mellem muskler og organer etableret (det kan siges, følte af hendes hænder) sport manuel terapeut fra Detroit, chefen for det amerikanske olympiske team på 60'erne, J. Gudhard. I vores land viste anvendt kinesiologi som en eksperimentel linje af medicinsk praksis relativt nylig, og det blev bragt til sit hjemland ved at praktisere manuelle terapeuter. Som regel præsenteres denne lære, bliver den uinformerede læseren bedt om ikke at forvirre ham med kinesioterapi: selvom roden i navnet er almindelig (kinesio er "bevægelse"), er principperne helt forskellige: kinesioterapi er til en vis grad en slags terapeutisk fysisk uddannelse.