Kontrastbruser bør ikke tages under menstruation, med hypertensionssygdomme, personer med malign tumor, spasmer i vaskulærsystemet og kar.
Hvordan man tager et kontrastbruser?
Dette brusebad skal starte med varmt vand. Der bør være en behagelig temperatur for kroppen. Så efter 15-20 sekunder skal du skifte til koldt vand. Og så skal du gentage tre gange. Når du har brug for at tørre dig selv godt sammen med et håndklæde.
Først varmt vand, så når kroppen bliver brugt, skal du tænde for varmt vand i nogle minutter, derefter et øjeblik koldt vand, igen varmt vand i flere minutter og et minut med koldt vand. Så det er nødvendigt at gøre 10 minutter. Det er muligt og mere, hvis der er tid.
Alt dette er meget simpelt gjort, men for en sådan enkelhed, en fremragende sundhedshandling. Hvis daglig brug af kontrastbruser er almindelig, så:
1. Alle udvekslingsprocesser aktiveres.
2. Forbedrer stofskiftet i kroppen.
3. Rydder hele kroppen hele tiden.
4. Fartøjer og hjerte styrkes.
Og som et resultat, foryngelse af kroppen, forbedring af effektiviteten, forbedring af sundheden.
Alt er forklaret ganske enkelt, huden er et stort organ i en person. Med et kontrastbruser træner vi huden, kroppen og får glæde af det. Men sådan en simpel procedure skal gennemføres korrekt, idet hovedprincippet er "gør ingen skade". Sørg for at konsultere din læge, hvis du har sygdomme i blod, blodkar, hjerte, trykprints, der er onkologi.
Lad os gå
1. Ved hver procedure skal du gradvist øge og formindske temperaturen. Kroppen skal vænne sig til temperaturfaldet.
2. Bliv doven med varmt vand, og tænd det varme vand. Kroppen skal opvarmes længere end afkøling. Det er bedre at hælde koldt vand på det. Tag en spand koldt vand og hæld det på dig selv.
3. Hældning skal altid starte fra toppen.
4. Lad ikke dig selv fryse. Efter et kontrastfuldt brusebad skal der være en følelse af behagelighed og munterhed, hvilket betyder, at proceduren blev udført korrekt. Stram ikke din vilje til skade for dit helbred. Du skal slappe af og have det sjovt.
5. Efter morgenøvelserne er det bedst at tage et bad. På et sådant tidspunkt er kroppen opvarmet, blod løber hurtigt, det forhindrer ikke sved i at vaske af kroppen.
6. Efter brusning skal du gnide den med et frottéhåndklæde. Samtidig er dette stimulering af kutan kapillærcirkulation og yderligere massage.
Effekten kan styrkes fra en sådan procedure ved psykologiske metoder. Hvis du synger en sang, vil stemningen stige, og hvis du gentager noget som: "Min krop bliver sundere, yngre og renser", så vil der være en enorm effekt.
Kun over tid opnås effekten af genopretning fra kontrastbruser. Men du vil bemærke det hurtigt. Og hvis du går ind i en vane, så vil en sådan positiv effekt vare i livet.
Sund på sundheden.
Mange har hørt, at kontrastbruser har en god effekt på den menneskelige krop, ikke alle ved kun, hvilke kontraindikationer der er. Selvfølgelig har brusebadet en god effekt på nervesystemet. På grund af temperaturforskelle får folk en levetid, hudtonen øges, træning af fartøjer finder sted. Men i starten af denne procedure oplever en person ubehag. Efter alt skal han vænne sig til at nyde sådan stress, og sådan en handling skal gøres mange gange. Så vil der være et behov i form af et kontrastfuldt brusebad, giver mod og i tider med virale infektioner øger kroppens modstand.
Hvordan skal jeg bruge et kontrastbruser?
Du behøver ikke at skynde dig til ekstremer. Start med en behagelig temperatur for dig. Start med varmt, færdig med koldt vand. Under brusebadet bør kun være kroppen. Procedurens varighed er op til 15 sekunder. Først må du lave moderat varmt og behageligt køligt vand i op til 10 sekunder. Gør gradvis mere modstridende temperaturændringer.
Det anbefales at tørre og varme godt efter proceduren. Gå ikke straks ud på gaden, gør det, så kroppen har tid til at vænne sig til. Om aftenen skal du bruge et kontrastbruser 3 timer før sengetid, så glem ikke at dette brusebad forfrisker.
Kan jeg tabe med et kontrastbruser?
En kontrast bruser vil være nyttigt for cellulite. Buttocks og mave skal masseres i en cirkulær bevægelse med en stråle i en afstand fra kroppen til ti centimeter. Ben skal masseres fra forsiden fra top til bund, og bagfra skal du gøre det modsatte. Kombination med øvelserne kan du få et godt resultat i kampen mod overskydende vægt og cellulite.
Vi ved nu, hvordan man tager et kontrastbruser, og hvordan det er nyttigt. Et kontrastfuldt varmt og koldt brusebad hjælper med at opnå en god effekt. Organismen skal tilpasse sig den nye temperatur i løbet af få minutter. En stor arbejdsbyrde er skabt, og folk, der lider af hjertesygdomme og kredsløbssygdomme, bør konsultere en læge, før man tager et kontrastbruser. For ældre, der er overvægtige, bør der også konsulteres på forhånd med en læge. Det er bedre at tage dette med forsigtighed. For kropet er et koldt brusebad et chok. Men når du bruger brusebadet i en sådan rækkefølge varmt, koldt, varmt, er det nemt at forbedre den positive virkning af kontrastbrus på hele kredsløbssystemet.