1. Giv den dårlige vane med at spise pølser, fordi det er et produkt af skadelig sammensætning og røget og kogt og af skadelig kvalitet. Dyrt. Der vil være nok kød, hvis du laver borsch med et stykke magert oksekød.
2. Spis forskellige korn. I dag er der et stort udvalg af indenlandske, højkvalitets øjeblikkelige præparater og et stort udvalg af korn. Prøv at skifte forskellige kornarter og ændre den måde, de er kogte på. Således vil grød hjælpe dig med at opgive pølsen om morgenen. Snart vil dine smagsoplevelser, som blev forkælet af pølser, vende tilbage til det normale, og så vil du være enig i, at grød er meget mere nyttig end pølse.
3. Nogle gange spiser æg om morgenen. Har en god smag af blødkogte æg, prøv at lave røræg med tomater, men ikke med pølse. Disse er billige vitaminer og proteiner af høj kvalitet. Det er nødvendigt at spise i en moderat mængde æg for at undgå en stigning i niveauet af kolesterol i blodet.
4. Whey - en billig kilde til protein, som genopretter dig efter forskellige fysiske anstrengelser. I stedet for mælk på valle kan du tilberede forskellige retter.
5. Hvis friske grøntsager stiger i pris, så gå på frosne grøntsager.
6. Brug multivitaminer, selvom du ikke har råd til at købe frugt, har de ikke nok vitaminer.
7. Spis fisk, det hjælper med at tabe sig, sænker kolesterolet. Hvis du for dig anses for et dyrt produkt, skal du købe en saltet sild. Når du har skåret silden, skal du suge den for at fjerne overskydende salt. Det går godt med kogte grøntsager.
8. Mad bør købes almindelig, må ikke betale for meget, købe varer af nogle "prestigefyldte mærker".
9. Køb produkter på ét sted og i bulk, i en uge eller i en måned, så du kan spare på prisen, til tiden og på benzin.
10. Du skal ikke gå i butikken sulten, fordi en tom mave er en dårlig rådgiver. På forhånd, tænk over og lav en liste over produkter.
11. For ikke at bruge penge på en cafe, tag mad med dig til arbejde, udelukker fastfood fra din kost, undskyld din tegnebog og dig selv.
12. Du må ikke drikke sød sodavand uden at opbygge en kemisk reaktor til dine egne penge.
13. Husk i dine glemte opskrifter ved udarbejdelsen af enkle retter.
14. Du bør opgive et kalorier måltid, det er dyrt og ikke nyttigt. Køb cremefløde med fedtindhold ikke mere end 15%, og hvis mælken er skummet. Prisen på vegetabilsk olie er faktisk lille, afhænger af kvaliteten, men er mere bestemt af markedsføringsegenskaber og den position, som leverandøren tager på markedet. Mindre forbrug af smør, i salater brug vegetabilsk olie, og ikke mayonnaise. Rapeseedolie anses for at være billigere og ikke mindre værdifuld end solsikkeolie.
15. Forsøg ikke at spise mindre, prøv at spise mindre. Arbej dig selv, ikke blive slave til din mave. Drik mere vand, helst rent, det hjælper dig. Så miste de ekstra pund, det er nyttigt.
16. Du skal spare penge på mad, men det bør ikke påvirke dit helbred. Køber ikke alkoholholdige drikkevarer, produkter af dårlig kvalitet, udløbet, naturligvis forkælet produkter. Den skade, som du kan påføre din krop fra dette vil koste mere end at få en tvivlsom fordel. Sådan sparer du på mad med sundhedsmæssige fordele, du kan lære af artiklen, er dette kvalitetsfødevarer, grøntsager og frugter, brug multivitaminer, må ikke overvære mindre søde og fede fødevarer, forbruge mere naturlige produkter. Således, uden sundhedsskader, kan du spare på ernæring.