Hvordan stopper du aldring i dag?

"Du vil aldrig være så ung som nu - dette øjeblik, dette sekund, dette øjeblik." Denne visdom opfordrer til at værdsætte livet, ungdommen og nyde øjeblikket "her og nu". Det er nemt at sige, om du er tyve eller femogtyve. Det ser ud til, at ungdom er et strækbart koncept, og alle kan blive gamle, men ikke mig. Men alderen tager stadig sin vejafgift, og her i hjørnerne af øjnene lægges de første rynker-stråler, huden tørrer op, håret bliver tyndere, og kroppen holder op med at arbejde med nøjagtigheden af ​​det schweiziske ur. Hvad er det her? Alderdom hævdes af dem, der allerede er vant til det og har indledt en aktiv kamp for udvidelsen af ​​ungdommen. Men er der måder at stoppe aldring?

Aldrende faktorer, der ødelægger kroppen indefra

Alderdom, som forskere siger, kan forsinkes. Men før du går i kamp med en af ​​de mest lumske og stærke modstandere, er det værd at kende hans "biografi". Mønstre, egenskaber, naturen i alderdommen er længe blevet undersøgt. Tempoet i aldringsprocesserne bestemmer sundhed. Energi, sindets klarhed, hukommelsen, funktionaliteten af ​​alle systemer og kroppens mobilitet er afhængige af det velkoordinerede arbejde i hele organismen, hvor det er muligt at udskyde alderdom i en lang kasse.

Den berømte amerikanske læge Mike Moreno, der studerede aldringens mønstre, bragte de fem hovedfaktorer, der påvirker hans processer, ud:

1. Inflammation. Inflammation reagerer kroppen på skader og patogener. Enhver inflammatorisk proces styres af immunsystemet. Det afgifter infektionen ved hjælp af leukocytter og helbreder skaden med antiinflammatoriske hormoner, hvorefter genoprettelsesstadiet kommer. Men undertiden går betændelsen ude af kontrol, og helbredelse i vævene i kroppen er forsinket og bliver til en farlig kronisk.
2. Oxidation. For at forklare oxidationsprocesserne sammenlignes det med rustning af jern. I tilfælde af kroppen ødelægger for meget oxidation sine celler og forårsager uoprettelige ændringer i dem. Under denne proces frigives mange frie radikaler, hvilket ikke kun forårsager for hurtig aldring, men også farlige sygdomme som onkologi. Akkumulering af radikaler eliminerer alle kendte antioxidanter.

3. Ikke-enzymatisk glycosylering. Et sådant komplekst udtryk refererer til processen med binding af protein og sukkermolekyler, som kroppen giver mad. Dette stof omslutter organerne, fjerner deres elastik, bryder den cellulære metabolisme, lancerer processerne for hurtig aldring og forårsager alvorlige sygdomme, som ikke kun tager ungdom men liv.
4. Methylering. Dette er en vital biokemisk proces med assimilering og distribution af vitaminer og andre elementer. Det er direkte forbundet med DNA. Når hans arbejde er koordineret, er metabolismen afbalanceret, hvilket bidrager til suspensionen af ​​aldring og forlængelse af livet.
5. Lav immunitet. Med alderen ophører immuniteten, beskytter kroppen mod skadelige bakterier og vira helt op. Organismen er fortsat sårbar for millioner af patogener, som blandt andet bliver et offer for ungdom.

Hvordan i dag at stoppe aldring?

Mike Moreno er sikker på, at hvis aldring ikke kan vendes, skal den stoppes, idet man fokuserer sine handlinger på at eliminere eller i det mindste begrænse hver risikofaktor. Alle aldringsfaktorer er indbyrdes forbundne, og den positive indvirkning på mindst en af ​​dem vil medføre ændringer i de øvrige fire faktorer.

1. Forebygge og standse inflammatoriske processer

Den direkte måde at reducere risikoen for inflammatoriske processer Michael Moreno kalder bortskaffelse af overskydende vægt. Overvægt tjener som udløser for udseendet af betændelse. Sammen med unødvendige kilo blod forlader et højt niveau af C-reaktivt protein, som bestemmer udseende og forløb af inflammatoriske processer. Du kan effektivt fjerne subkutant fedt på to måder:

• Fysiske øvelser. Om deres fordele, selv for en sund organisme siges hvor meget, at der ikke er noget punkt at dvæle på det. Dr. Moreno anbefaler at afhente det kompleks af øvelser, som ikke kun vil være nyttigt, men også behageligt. Under øvelserne betyder han enhver belastning - fra en halv times gåtur til energiske danser, hvis lektioner kommer til systemet.

• Høj kvalitet mad. For at mindske risikoen for betændelse i den daglige menu skal de rigtige fedtstoffer inkluderes: Omega-3 fedtsyrer (Ekstra jomfruolie, fisk, hør, nødder osv.) Det andet punkt er forbruget af de rigtige kulhydrater. Frugter, grøntsager, højfibrekorn reducerer også niveauet af C-reaktivt protein betydeligt, forebyggelse eller standsning af inflammatoriske processer. På listen over antiinflammatoriske produkter inkluderede Moreno et moderat indtag af mælk og kvalitetsalkohol (ikke flere portioner om dagen).

2. Forhindre og standse oxidation

For at gøre dette skal du berige din kost med antioxidanter, der binder frie radikaler og er de bedste antioxidanter. I store mængder findes de i lyse grøntsager, frugter og grøntsager, hvis farver er knyttet til carotener og pigmenter. De sammen med vitaminerne C, A, E og selen er ansvarlige for neutraliseringen af ​​frie radikaler.

3. Forhindre og stoppe glycery

Først og fremmest er det nødvendigt at udelukke for meget sukker (herunder raffineret) sukkerindhold og produkter, hvor det er skjult af producenter: læskedrikke, slik, morgenmadsprodukter, chips osv. Glikirovanie stopper perfekt anthocyaninerne indeholdt i blåbær , blåbær, røde bilbær. I blå og violet farver farver netop anthocyaniner, som forbedrer blodcirkulationen og forynder cellerne.

4. Balance Methylering

For at assimilere og distribuere vitaminer er de mest effektive to enkle produkter:

• Æg. Vitamin B-12 og folinsyre balancerer perfekt methyleringen. Forskere har bevist, at kolesterolet indeholdt i æggene, bringer kroppen flere fordele end skade. Norm: 1 æggeblomme og to proteiner om dagen.
• Frø (solsikke, græskar eller sesam). Det generøse indhold af folsyre i frøene gør det muligt at kalde dem de vigtigste regulatorer af methylering.

5. Styrk immunitet

Dr. Moreno udtalte fem sunde vaner, som styrker kroppens beskyttende egenskaber:

• Håndvask (før måltider og efter toilettet).
• Høj kvalitet mad.
• Afslag fra rygning, alkohol og narkotika.
• Retfærdig og kontrolleret brug af antibiotika.
• Bekræftelse af en positiv holdning til livet.