I den voksne krop indeholder ca. 25 g magnesium. Hovedparten er i knoglerne, såvel som i muskler, hjerne, hjerte, lever og nyrer. Det daglige behov for magnesium til kvinder er lidt mindre end hos mænd (henholdsvis 300 og 350 mg). En dag i kroppen skal have ca. 6 mg magnesium pr. Kg legemsvægt. I perioder med vækst, graviditet og amning øges dosen af dette element til 13-15 mg / kg legemsvægt. For gravide kvinder er det daglige krav til magnesium derfor 925 mg og for ammende mødre - 1250 mg. I ældre og senile alder skal magnesium også absorberes i kroppen, da en mand lider under en nedbrydning af magnesiumabsorptionen i denne periode. Den biologiske rolle magnesium.
For at forstå, hvorfor magnesium er nødvendigt i kroppen, skal vi overveje dets betydning for forskellige fysiologiske processer.
Først og fremmest er magnesium nødvendigt for det normale forløb af mange reaktioner forbundet med energi metabolisme. Akkumulatoren af energi i kroppen er adenosintriphosphorsyre (ATP). Under spaltningen giver ATP en stor mængde energi, og magnesiumioner er yderst nødvendige for denne reaktion.
Derudover er magnesium en fysiologisk regulator af cellevækst. Også magnesium er nødvendigt til syntese af proteiner, fjernelse af visse skadelige stoffer fra kroppen, normal drift af nervesystemet. Magnesium blødgør manifestationer af præmenstruelle symptomer hos kvinder, hæver niveauet af "nyttige" i blodet og reducerer niveauet af "skadelige", forhindrer dannelsen af nyresten. Magnesium er nødvendig for at regulere processerne for fosformetabolisme, neuromuskulær excitabilitet, stimulering af tarmvæggenkontraktioner i kroppen. Med deltagelse af magnesium opretholdes den normale funktion af sammentrækningen og afslapningen af hjertemusklen.
Magnesium har en vasodilatorvirkning, som igen fører til et fald i blodtrykket. Det blev fundet, at folk i de regioner, hvor magnesiumindholdet i drikkevand er reduceret, udvikler hyppigere hypertension. Magnesium er nødvendig i kroppen for at udøve den modsatte virkning på calcium, hvilket medfører en sammentrækning af glatte muskler omkring blodkarrene. Magnesium slapper af i disse muskelfibre og fremmer blodgennemstrømning.
Da magnesium er nødvendigt for reguleringen af mange processer i den menneskelige krop, er betydningen af magnesiumudvekslingsforstyrrelser for udviklingen af mange sygdomme åbenbar.