Pilates er en gymnastik designet primært til at styrke musklerne hos mennesker, der på grund af sygdom ikke aktivt kan engagere sig i sport. Pilates er fitnessens retning kaldet Intelligent Body. Pilates træning indebærer et særligt forhold til musklerne, mens man bruger en særlig tilgang til stress og afslapning i løbet af klasserne. På hver tid af træning udføres kontrollen med vejrtrækning og koncentration på fysisk aktivitet.
Til dato er der mange pilates programmer for at slippe af med overskydende vægt. Folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at vælge langsom gymnastik end rytmisk aerobic. Lad os finde ud af det, kan du tabe i Pilates?
Pilates giver et glimrende resultat til folk, der søger at fremskynde stofskiftet. Gymnastik Pilates arbejder på flere måder:
- Styrke musklerne i legemets center
- Arbejde med forkert stilling
- Hæv tone i kroppen;
- Konsolidering af muskelvæv.
Klassisk Pilates er en magtræning, hvis handling er rettet mod at styrke musklerne i ryggen, taljen, benene og hænderne samt for at danne pressen. Som følge af denne belastning styrkes musklerne, og kroppens form forbedres. For at opnå et bedre resultat i overvægt er det nødvendigt at kombinere pilates med passende diætbegrænsninger.
Én besættelse af Pilates brænder op til 380 kcal. Selvfølgelig kan rytmisk og dans aerobic opnå et langt større resultat, men pilates virkning er rettet mod musklernes struktur og udgifterne til energi i ro. Denne ordning giver langt mere fordel for kroppen, da den er indstillet på en langsigtet strategi.
Pilates anbefales til folk, der ikke kan udøve klassisk aerobic og øvelser. Pilates gymnastik udnævnes af flere grunde:
- Rygsygdomme;
- Krænkelse af kropsholdning;
- Problemer med hjertet og leddene;
- Overvægt over 20 kg.
Moderne Pilates er et universelt system til at holde din krop i god form. Der er særlige sæt pilates øvelser til gravide og folk i pensionsalderen. Derudover er der aerobic sessioner af intensive pilates, som tillader brænding op til 600 kcal pr. Klasse. Pilates indebærer at arbejde på gulvet og i specielle simulatorer, klasser på fitbole, med håndvægte og gummi støddæmpere.
Pilates er et glimrende alternativ til dem, der ikke forsøger at opbygge muskler, men kun forfølge målet om at finde en slank figur og slippe af med overskydende vægt. Pilates-systemet giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig i klassen. Sundt vægttab kan opnås gennem en rimelig reduktion i forbruget af kalorier og tre træningspillater om ugen. Denne formel er egnet til vægttab for personer i alle alders- og vægtkategorier.
Løftet om korrekte pilates klasser er en trinvis mastering af kurset. Sørg for at starte med programmet for begyndere. Det vigtigste i pilates klasserne er den korrekte position af kroppen og kvalitativ vejrtrækning.
Kan jeg tabe, lave pilates, dem, der aktivt er involveret i aerobic eller pumper muskler i gymnastiksalen? Absolut. Som et resultat af træning styrket pilates interne muskler, hvilket hjælper med at reducere kroppens volumen. Vedligeholdelse af de indre muskler i tonen hjælper med at reducere belastningen på rygsøjlen og leddene. Derudover giver pilates træning en stærk tryk.
For vægttab ved hjælp af Pilates, skal du tilføje øvelser i programmet for at udvikle cardio udholdenhed. Dette er nødvendigt for at styrke det kardiovaskulære system.