Kost og sund for kroppen

Hvis du tror, ​​at en gået morgenmad vil hjælpe med at forbedre figuren, så fejler du. Nylige undersøgelser har vist, at de, der forsinker deres første måltid inden middag, sænker deres metabolisme og sænker deres blodsukkerniveau. Som følge heraf vises ekstra pounds, forringelse af hukommelse og koncentration af opmærksomhed. Især vigtig morgenmad for et voksende barns krop: det bemærkes, at børn, der ikke har morgenmad, allerede ved 10-12 timer føler sig trætte. Kost og sund mad er en garanti for skønhed og sundhed.

Kaffe mod cellulite

Forestil dig vores liv uden kaffe er næsten umuligt: ​​denne drink hjælper med at opmuntre om morgenen, samt at foretage en afslappet samtale. Men dette er ikke alt: en serie kosmetik til korrektion af figuren Beauty Cafe fra Faberlic hjælper dig altid med at være i god form.


Stien til sund mad

Soup-Mos kartofler er den første skål bredt spredt i mange køkkener rundt omkring i verden. Alle dens ingredienser efter kogning gnides til en homogen masse. En blid konsistens gør suppenspuré uundværlig i babymad, når det kommer tid til at introducere en lokke til babyen. Til fremstilling af sådanne retter er det meget bekvemt at bruge en dampapparatblender Philips AVENT.


Tre nødder til Cinderella

Pine nødder er rige på stoffer, der bidrager til vægttab for kost og sund mad. Som et resultat af undersøgelsen kom koreanske forskere til den konklusion, at de flerumættede fedtsyrer indeholdt i cedernødder stimulerer produktionen af ​​hormoner, der sender et signal til hjernen om mæthed og undertrykker appetit. Efter at have spist kun en spiseskefuld nødder, kan du øge indholdet af disse hormoner i blodet med i gennemsnit 50%! Den maksimale effekt i dette tilfælde kommer efter 30 minutter. Efter et sådant "måltid" er en manns appetit i fire timer i deprimeret tilstand.


I stedet for kartofler

I modsætning til kartofler, der udgraves fra jorden om efteråret, bliver ikke jordskokkerne rengjort til vinteren. Jordens pærer, der overvintres i jorden, forbliver derfor i deres bedste form: sprød og velsmagende - vitaminer i deres rene form, som er kostholdige og sunde for organismen. Da grøntsagene er i stand til miljømæssig selvbeskyttelse, akkumuleres knolde ikke giftige nitrater, tungmetaller og radioaktive stoffer. Ernæringseksperter mener, at hvis vi i det mindste halvdelen erstattede deres kost relativt utilgængelige kartofler med jordskokker i Jerusalem, ville de blive meget sundere. Denne anbefaling er især relevant om foråret, når kartoffelknolde begynder at spire intensivt, hvilket fører til akkumulering i giftige vegetabilske stoffer til kroppens saponiner.


Mælke kost

Det viser sig, at en kost rig på mejeriprodukter forhindrer udviklingen af ​​type 2 diabetes, som skyldes et fald i følsomheden af ​​celler fra kroppen til insulin. Amerikanske forskere har udført forskning og bevist: mælk, ost, yoghurt og andre mejeriprodukter forhindrer fremkomsten af ​​insulinresistenssyndrom. Eksperter foreslår, at den forebyggende virkning forklares af det høje indhold af calcium, magnesium og kalium i mælk, som sammen har en antidiabetisk virkning. Regelmæssig brug af mejeriprodukter kan reducere risikoen for sådanne sygdomme i hjerte-kar-systemet, såsom slagtilfælde og hypertension.

Sødemidler fremkalder vægtforøgelse. Det vides at sukker er en kilde til glukose til diæt og sund mad. Hvis niveauet af dette stof i blodet er normalt, føler du dig fyldt. Manglende glukose (som følge af en fuldstændig afvisning af sukker) kan udløse en øget appetit og dermed vægtforøgelse.


Værdi i pulp

Appelsinsaft med pulp er fem gange mere nyttigt end filtreret. Forskere testede forskellige former for juice for indholdet af nyttige stoffer i dem. Det viste sig, at en høj renhedsdrikning er berøvet de fleste af dets nyttige egenskaber. Faktum er, at naturlige urenheder er rige på polyphenoler, som har en gavnlig virkning på kroppen. Disse stoffer forbedrer metabolismen, normaliserer blodkolesterolniveauer, styrker kardiovaskulærsystemet og har også antioxidant- og antitumorvirkninger.

Derudover viste en nylig undersøgelse, at æblesaft har en antisclerotisk effekt og har en gavnlig effekt på hjernens funktion. For at forhindre sygdomme i nervesystemet anbefaler diætister at drikke mindst 200 ml æblesaft med pulp per dag. Derudover er naturlig æblesaft uden tilsat sukker lavt i kalorier.

Honning fra oldtiden blev betragtet som et af de vigtigste produkter til fremme af sundhed og forlængelse af aktivt liv. For eksempel giver en spiseskefuld honning efter et måltid en optimal daglig koncentration af calciumioner i blodet.


Eliminere en ekstra kilde til kalorier!

En person kan leve uden vand i to til fem dage. Og det er ikke overraskende, fordi vores krop er 60-65% vand. Vand - hovedkomponenten i alle vitale organer (hjerne, hjerte, lunger, nyrer), så det er normalt at drikke mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen for kroppens normale funktion.

Men nogle gange ser det ud til os, at slukke din tørst og fylde kroppens behov for væske med et glas vand og et glas limonade. Kan du ikke se forskellen? Og forgæves, fordi bidraget til sparglen af ​​overskydende kalorier ikke kun tærter, men også drikkevarer. Amerikanske forskere har beregnet, at antallet af kalorier, der forbruges af os med drikkevarer, er fordoblet i løbet af de sidste par årtier. Desuden er den daglige indikator nogle gange 300 kcal - dette er mængden indeholdt i en lille kage med smørcreme. Enig, en betydelig mængde, især hvis du gik til warpath med ekstra rynker på dine hofter. Det er kendt, at kalorier absorberes meget lettere fra drikkevarer end fra faste fødevarer. Soda er opløsningen i smagsstoffer (ikke altid naturlig), kemiske konserveringsmidler og selvfølgelig en stor dosis sukker. Drikker alt dette, du provokerer en metabolisk lidelse, udviklingen af ​​diabetes og fedme. I USA er der en "hellig krig" med sodavand. Foretage mineralvand eller grøn te - disse drikkevarer er de mindste kalorier og vil kun gavne din krop.