At arbejde på dig selv er ret svært. Det vigtigste er ikke at være doven og ofte besøge gymnastiksalen, swimmingpoolen, saunaen. Der var en tid, hvor Irina Ponarovskaya var seriøst interesseret i rytmisk gymnastik. Senere nægtede hun en karriere inden for professionel sport og gik hovedet ind i scenen. Det var da de ekstra pund "klatrede", men for stjernen på scenen er overskydende vægt uacceptabelt. I dag er sangerinden elegant og slank, hun har 42 størrelser af tøj. Jeg kan bare ikke tro på, at hun på en gang var plump.
Irina Ponarovskaya kost: funktioner af ernæring.
I dag ser du på sangerens præcise figur, og du vil ikke tro, at hun måske har haft problemer med ekstra pund. Mange damer spekulerer på, hvad kosten af Ponarovskaya Irina er. Sangeren hævder selv, at hun ikke sidder på nogen særlig kost. Hendes udseende er resultatet af en bestemt, langvarig livsstil. Når du holder fast i en stil i lang tid, trækker den simpelthen ikke visse produkter, de taber bare interesse. Så Irina Ponarovskaya skete med chokolade, som hun på et tidspunkt var meget glad for. Habit er en alvorlig ting, når du bliver vant til noget, er det meget svært at nægte. Nu ønsker Irina ikke sødt. Selv om nogle gange er der et ønske om at prøve noget at forkæle dig selv. Og så kan hun spise, for eksempel en kage.
Forresten, Irina Ponarovskaya er meget glad for spaghetti, som forberedes i Italien. Det er umuligt at genvinde det af den simple grund, at skålen er fremstillet af hvedekim. Irina Ponarovskaya - en stor fan af japansk køkken og kinesisk. Retter kogte ifølge opskrifterne af disse folk indeholder lidt fedt. Elsker Irina Ponarovskaya og indisk køkken med sine akutte opskrifter. Indiske krydrede retter hjælper Ponarovskaya til ikke at huske problemerne med blodcirkulationen.
Generelt må vi huske at det vigtigste er ikke hvad du spiser, men hvor meget det spises. Irina har råd til at spise pandekager, men for hende ville det være vanvittigt at spise fire af dem i træk! Irina Ponarovskaya selv koker ikke, hun stoler fuldt ud på hendes husholderske, der koger for hende, hovedsagelig vegetariske supper. Deres sanger elsker dem meget. Løg, for eksempel i disse supper, før tilsætningen fjernes, og ikke steges i en gryde. Kernen i sangens kost, sammen med lette vegetariske supper, retter, der ikke indeholder olie og fedt.
For en tid siden var Ponarovskaya alvorligt syg, og medicinen kunne ikke hjælpe som Irina ville have ønsket. Derefter studerede hun perelopatila bunke af speciallitteratur, mange metoder til at rense din krop. Hun forsøgte mange typer sult og fødevaresystemer. Til sidst fandt hun en opskrift på en fremragende cocktail, som består af citronsaft og agurkjuice. Ingredienser er taget i de samme dele. Saften skal være friskpresset. Denne cocktail, hun mener, passer til alle lejligheder i livet. Det er velsmagende og nyttigt!
Hvis det pludselig sker, at Irina tillod sig at spise noget højt kalorieindhold, så er handlingen så meget tungt artilleri i form af sin egen tre-dages kost.
Kost Ponarovskaya: en omtrentlig menu.
- Første dag. Til morgenmad om morgenen drikker vi omkring et hundrede og halvfjerds gram juice, presset ud af grapefrugt. Vi spiser en fuld kop korn, forfyldning dem med sojamelk. Korn bør groft formales. Ved frokosttid spiser vi ca. 170 gr. enhver grøntsag. Her kan du spille visualisering og designe dem som en hamburger. Du kan også spise en halv kop kogte bønner. Som en middag spiser vi tofu (sojabønne superhard) ost i mængden af 115 gram. Stek det med ærter (kop), svampe (også en kop) og ris (et par kopper). Risen skal dampes. Til en dessert forkæler vi os med et par skeber af syltetøj (du kan få syltetøj) og to tærter med ris.
- Den anden dag. Til morgenmad forbereder vi os et par pandekager med friske jordbær. Ved frokosttid spiser vi kogt kogt majs (varmt), en kop chili (vegetar) og en kop salat fra usødet frugt. Til middag spiser vi en stor tallerken salat fra grøntsager og to skiver pizza med ost. Til dessert forkæler vi os med to blommer og en kop sherbet.
- Den tredje dag. Til morgenmad smeder vi sojaostcreme på lavt kalorieindhold og spiser et par skiver. Ved frokosttid spiser vi en kop stewed grøntsager og brød (en skive). Til middag spiser vi en kop broccoli kogt i en dobbelt kedel og to store peberfrugter, der pre-stuffing dem med ris og majs. Til dessert spiser vi friske jordbær og en kop yoghurt, naturligvis lavt fedtindhold.