Mange kvinder fejler, når de tror, at for at opretholde en god slank figur, skal du sidde på strenge kostvaner for livet, hvilket begrænser dig til at nyde din yndlingsmad næsten konstant. Et levende eksempel på inkonsekvensen af sådanne argumenter er kendte personligheder - popstjernen og biografen Zhanna Friske og tv-præsentanten Ksenia Sobchak. De er modstandere af svækkende metoder til at tabe sig. Begge mener, at strenge kostvaner bringer meget mere skade og sundhedsskader end konkrete fordele. Derfor anbefaler ernæringseksperter at fokusere på en velafbalanceret, fuldgod nutrition i kombination med individuelt designet fysisk træning.
Fra en ung alder var Jeanne Friske fascineret af dans, og han brugte altid en masse tid til at danse. Men for intens træning førte til væksten af muskelmasse, og denne omstændighed passede ikke hende. Nu er Jeanne Friske engageret i dans og fitness i henhold til det individuelle program, specielt designet af coachen til hende. Hendes fysiske aktiviteter omfatter et besøg i fitnesscentret tre gange om ugen, aerobic og svømning i poolen. Fordelen ved en sådan fysisk anstrengelse er deres integrerede tilgang, takket være, at alle muskelgrupper er i tonus.
En lille hemmelighed af denne fantastiske sanger, som hjælper med at opretholde et storslået udseende og er et vigtigt råd fra hende, er en optimistisk holdning til livet. Og selvfølgelig den særlige kost af Jeanne Friske.
Regler for kost fra sanger Jeanne Friske
Zhanna Friske er overbevist om, at strenge kostvaner og konstante aflæsningsdage ikke vil give et langsigtet resultat, og det har tvunget hende til at opgive dem for længe siden. Reglen om hendes liv er en separat mad. Derudover begrænser det brugen af svær at fordøje, kalorier og melprodukter. I lang tid følger sangeren de vigtigste ortodokse faste og faste dage 2 gange om ugen.
Men på den anden side spilder Jeanne Friske sig fra tid til anden med ikke de mest nyttige og kostbare retter, og ikke glemmer konfekture. Sangeren mener, at du ikke altid kan nægte dig selv fornøjelsen, det kan føre til en nervøs sammenbrud.
Jeanne er en elsker af japansk køkken, som hjælper hende med at bevare figurens smukke figurer, fordi Japanske retter indeholder en lang række gavnlige stoffer til kroppen og samtidig er kalorier og ikke fede.
Friske Jeanne har ikke en, men flere kostvaner. Blandt dem gives der en særlig plads til terapeutisk ernæring. Varigheden af denne diæt er 7 dage, i hvilken periode kan du reducere vægten med flere kilo. Essensen af kosten er en separat diæt, med andre ord, du kan ikke bruge et måltid og protein og kulhydrater. Du kan drikke usædvanligt ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller drikkevand samt grøn te. Under en sådan kost skal man glemme sort te, juice, kaffe, melprodukter og søde fødevarer. Middag - senest 18 timer skal være det sidste måltid.
En anden version af sangen Zhanna Friske er at begrænse brugen af kød ikke mere end tre dage om ugen. Men en gang om ugen har du råd til at nyde en lille mængde slik. Jeg må sige, at effekten af en sådan diæt simpelthen er fantastisk. Hvis du vil miste et par pounds, skal du stoppe med det, især da denne kost ikke vil påvirke dit helbred dårligt. Skader forårsaget af kulsyreholdige drikkevarer til kroppen og fordelene ved adskilt mad er indlysende og ubestridelig.
Anbefalinger om ernæringsregler fra Jeanne Friske
- Du bør ikke kombinere kulhydrat og protein fødevarer, for ikke at provokere et ekstra sæt af vægt.
- Træn dig selv til aftensmad indtil syv om aftenen.
- Drik op til to liter drikkevand dagligt (mineralsk ikke-karboneret), det favoriserer rensningen af kroppen.
- Kødretter spiser ikke mere end tre gange om ugen.
- Begræns brugen af sødt kaloriefterretninger, spis ikke mere end en gang om ugen.
- Det anbefales at drikke grøn te fra drikkevarer.
Så den Friske kost, som kvinder er så interesseret i, er en separat mad i kombination med en mobil livsstil og et positivt humør.