Siddende på en diæt ønskede Melanie at nå to mål: at genoprette figurens nåde og tilføje en gnist til sit intime liv. Derfor stoppede hun sit valg på havets gaver, fordi det længe har været kendt, at de øger seksuel libido.
Den sædvanlige diætmenu
Som morgenmad går hun toast, lidt søde flager med skummetmælk og lidt grapefrugt.
Til middag bruger Melanie en salat af tomater, løg og salat, krydret med peber og citron. Samt skaldyr på isen.
Middag består af salat, halvdelen af bagt kartofler, havskallet, fersk kødkød og seks østers.
Supplerende kost option
Efter at have vokset tyndt på 12 kg i nogle måneder, begyndte Melanie pludselig at komme sig igen. Men grunden til korrektionen var ganske uventet og meget glad! Griffith Melanie er ved at blive en mor igen! Først tænkte hun, at kosten var forbi, og hun ville igen spise som før, kun nu også til barnet. Men efter at have tænkt omhyggeligt besluttede hun sig for at fortsætte med at følge kosten, og tilføjede nu kun flere nye produkter, såsom fisk, salat, frugt, grøntsager, kylling og kartofler.
Hvis du kan lide fisk og skaldyr, så skal du absolut prøve denne kost. Med hendes hjælp er du sikker på at miste 5 kilo om ugen og forbedre dit sexliv!
Griffith kost er effektiv, fordi når du spiser fisk, får du halvdelen af kalorierne, end når du spiser kød. Lad os give et eksempel, hvis du laver 150 gr. torsk på grillen, så vil den indeholde 200 kalorier, og i kød, kogt på samme måde - dobbelt så meget!
Selleri, druer og svampe er produkter, som jeg besluttede at tilføje, da de øger seksuel aktivitet, og med deres hjælp bliver dit sexliv meget lysere.
Lad os nu prøve at lave din egen menu bestående af morgenmad, frokost, aftensmad og et par snacks.
Til morgenmad:
- Et par skiver brød med klid, tomat en, 50gr. tun i sin egen saft og tomat.
- En skål med klid, 25 gr. lidt søde flager med mælk, en lille banan og en lille smule marmelade.
- 50 gr. Sardin i sin egen saft, toast, tomat og et glas citronsaft.
- 50 gr. kogte æg i en kylling bouillon af svampe, blødkogt æg, et lille stykke fedtfattigt bacon, som skal steges på grill, et brød og et halvt glas appelsinsaft.
Alt dette vil svare til 300 kalorier.
Til frokost:
- 150gr. havprodukter, uanset hvad du vil, kun uden skaller og en god portion salat, helst klædt med citronsaft.
- Andel salat - assorteret, som skal fyldes med citronsaft, en lille bolle og 90 gr. dåse tun eller laks.
- Toast, en stor del af salat lavet af grønne grøntsager, krydret med citronsaft og fiskekoteletter, drizzled med en spiseskefuld tomatsauce.
- En sandwich bestående af to små stykker brød med klid, en salat og to sardiner eller en, en grillet fiskestang. Også 50 gr. pate fra laks eller krabbe.
Derudover kan du til frokost spise frisk frugt, for eksempel et æble, en appelsin, en pære, en lille banan eller et par dræn.
Samlet frokost er 250 kalorier.
Til middag:
- Kål, du kan broccoli, 12 gr. Spaghetti i Tomatsauce, 150 gr. røget kogt og hakket dåse selleri.
- 75 gr. chips, 50 gr. grønne dåse ærter, fisk cutlets og en stor del af salat - assorteret.
- 250 gr. kylling uden hud, bagt på grillen, grønne bønner, 50 gr. kogt i en kylling bouillon af svampe, en stor del af en salat af grønne klædt med citronsaft, tomater, bagt og et lille glas lavt kalorieindhold yoghurt.
- 150 gr. gryder af hvid fisk eller 150 gr. stegt fedtfattigt kød med sovs, løg, champignon suppe, 125 gr. kartofler i en uniform, tomater, en stor del af blomkål, dåse selleri og forskellige krydderier.
- Broccoli, et stykke citron, courgette eller blomkål, 150 gr. enhver fisk du kan lide efter din smag, du kan have sild, makrel eller ørred, udbenet i brødkrummer og bagt i folie, der skal også tilsættes en lille revet citronskal, 6 gr. margarine og citronsaft.
Til middag anbefales det også at spise frisk frugt.
Supper vil være 350 kalorier.
Til en snack og alkohol:
Tilberedende sprød bolle med salat, to tørre kiks eller en lille chokolade "Mars", 150 g. enhver druer og to glas tørvin eller to glas aperitif. Alt dette kommer ud i 100 kalorier.
I alt en dag med en simpel beregning er 1200 kilokalorier.