Men en fantastisk Kreml-kost (eller en briller diæt) taler derimod om at spise præcis disse produkter. Under en sådan kost, især i starten, skal du forbruge mere proteinføde, men reducere absorptionen af kulhydrater betydeligt. Mange mennesker gik igennem denne kost og virkelige fakta viser, at det virkelig virker.
Hvorfor bliver vi tynde?
Hele punktet er, at hvis en person begrænser indtagelsen af kulhydrater ind i kroppen, begynder han igen at miste energi, og for sin genopretning behandler han fedtstoffer. Nemlig er dette det ultimative mål for enhver kost.
Det vigtigste kendetegn ved Kreml-diætet (eller brillediet) er, at det er lavt carb. På samme måde udvikles også Atkins og Agatston, Dr. Kwasniewski, systemer.
Hvad skal man starte med Kreml-kosten?
Når du taber på Kreml-kosten, kan du ikke undgå et bord af "værdi" produkter. Her finder du den mængde kulhydrater, som består af et hundrede gram grøntsager, frugter og andre produkter. En "cu" (eller et punkt - dermed navnet "skild diæt") i bordet er altid lig med et gram kulhydrater. For din vægt at falde, skal du spise op til 40 glas om dagen. At holde det - fra 40 til 60 point. Men hvis du overstiger normen på 60 point, så begynder din vægt at vokse igen. Men i sidstnævnte tilfælde skal det bemærkes, at du med en aktiv livsstil og fysisk arbejdskraft kan spise lige 100 point, hvis du ser, at de slet ikke forværrer parametrene i din figur. Kreml-diætet giver kun generelle instruktioner - ingen næringsdrivende kan jo ikke forudse din livsstil og niveauet for belastninger for hver dag.
Når du har slettet det ønskede antal kilo med en spektakulær diæt, kan du til tider løse alt selv. Men så snart du mærker stigningen i vægt med 2-3 kg - igen gå tilbage til 30-40 point om dagen.
Misbrug ikke alkohol under Kreml-kosten. Selv om der er få briller i vodka og tørvin, har de stadig brug for noget at spise. Og det er bedre at opgive øl helt. Også kød og fisk behøver ikke at spise kilo. Den daglige del af disse produkter skal være størrelse og tykkelse som din palme.
Også værd at være opmærksom på en ny nuance. Når du begynder at spise på Kreml-kosten, vil kroppen have brug for lidt tid til at vænne sig til. Der er ikke noget galt med det. Men selvfølgelig vil omstruktureringen af fødevaren medføre ulejligheden. I nogle hælder de i en lille lidelse, andre - i forstoppelse. Du behøver ikke at spise piller. Drik rigeligt med vand, te uden sukker, spis grøntsager, der har få briller.
Inden du starter en diæt, skal du konsultere en læge og tage en blodprøve. Folk, der har nyreproblemer, er briller kost generelt ikke anbefalet.
For at beregne antallet af punkter skal du omhyggeligt se, hvor mange kulhydrater der er indeholdt i et hundrede gram af et produkt. Og så bestemme: hvor meget du kan spise denne mad for ikke at overskride normen.
Og nu om et vigtigt punkt af enhver kost (og Kreml-kost er ikke en undtagelse!) - overdriv det ikke! Lad være med at tabe med rabid fanatisme og bringe dig selv til anoreksi og andre sygdomme, der opstår, når kroppen er opbrugt.
For at beregne vægten er det nødvendigt at tage væk fra væksten:
Mindre end 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mere end 175cm - 110.
Der er også en formel for body mass index (forkortet - BMI). Her skal du vokse i meter i kvadrater og opdele vægten i kilo. Normen er fra 19,5 til 24,9;
19,5 - overdreven leanness og 25-27,9 - overskydende vægt.
Fedme i 1. grad: 28 - 30.9
Fedme af 2. grad: 31 - 35,9
Fedme i tredje grad: 36 - 40,9
Fedme af 4. grad: mere end 41.
Ved beregning af vægten skal man også tage højde for en persons fysik. For eksempel skal mager asthenika altid og vil veje meget mindre end bredbenet hypersthenikerne. For at forstå, hvem du virkelig er og ikke bekymre dig om overvægt, gør en meget enkel manipulation - tag din venstre og højre pegefinger med tommelfingeren og pegefingeren på din højre hånd, hvor knoglen rager ud.
Hvis du omfavner det meget let, så er din kropstype Asthenic. Hvis tæt nok - Normostenik. Og i så fald, hvis du ikke kunne, som du ikke prøvede - så er du Hypersthenic.
Når du har forstået, hvilken type holdning, tænk igen - og om du har brug for at tabe sig. Når alt kommer til alt, hvis dit helbred er godt, bør du måske ikke spise dig selv med kostvaner?