Det blev oprindeligt udviklet til amerikanske astronauter (forresten, det er derfor også kaldet "astronaut"), og blev senere populært blandt den russiske regering.
Essensen af kosten er, at uanset hvordan du bruger opskriften og skålen i Kreml-kosten, skal du overholde hovedprincippet. Du har brug for den mest kardinal måde at begrænse indtaget af kulhydrater ind i kroppen (et forbud mod fødevarer, der indeholder kulhydrater). Hvis kroppen er begrænset i kulhydrater, vil den begynde at bruge fedtstoffer fra fedtbutikker til energi.
De første par uger kan reducere det daglige indtag af kulhydrater til 20 g efter
Det er også nødvendigt at udelukke helt fra kostemel, søde, kartoffelretter, sukker, ris, brød. I de første uger er det bedre ikke at forbruge juice, grøntsager og frugter. Det vigtigste er ikke at forbruge sukker og sødt, da endda et stykke vil blive lig med dit daglige kalorieindtag. Du kan spise kød, fisk, æg, ost, grøntsager og alt andet, der har et lavt kulhydratindhold.
Når du bruger forskellige pølser, pølser og pølser, skal du være opmærksom på deres sammensætning. Faktum er, at mange planter bruger sojaadditiver i produktionen af disse produkter, og ofte er indholdet af kød i sådanne produkter 10-30%.
Ud over sojaadditiver er der også meget stivelse i pølser, som holder fugt. Så, hvis du ikke er sikker, så kassere alle pølser for tiden på en diæt.
I princippet kan du spise så meget som du kan lide, men det vigtigste er at vide omfanget.
Effektiviteten vil blive øget, hvis du ikke kun bruger mindre kulhydrater, men begrænser mængden af kalorier. Husk også, at du ikke skal spise 5 timer før sengetid.
Her er en omtrentlig menu for ugen, udarbejdet på basis af Kreml-kosten. Alle disse opskrifter af retter er meget enkle at forberede og samtidig bidrager helt til vægttab.
Den første dag
Morgenmad: 100 gram ost, æg fra 3 æg, kaffe uden sukker eller te.
Frokost: Kål salat, krydret med smør, 250-300 g grøntsagssuppe med smeltet ost, 100-150 gram hakket magert lam, kaffe uden sukker
Eftermiddagsmad: 50 g valnødder
Middag: tomat, 200 g kogt kyllingekød.
Den anden dag
Morgenmad: 150 g ost, 2 kogte æg fyldt med svampe, drikke uden sukker.
Frokost: grøntsagssalat, krydret med olie, 100 gram, shish kebab, 100 g, drik uden sukker.
Eftermiddagsmad: 200 g ost
Aftensmad: 100 g kogt blomkål, stegt kyllingebryst, drikke uden sukker.
Morgenmad: 2-3 kogte pølser, 100 gram stegt aubergine, te uden sukker.
Frokost: grøntsagssalat med champignon, 200-250 g, selleri suppe, 100-300 g, bøf, drikkevarer uden sukker
Eftermiddagsmad: 8-10 sorte oliven
Middag: En lille tomat, 150-200 g kogt fisk, et glas kefir.
Den fjerde dag
Morgenmad: 150 gram blomkålsalat, 3-4 kogte pølser, te uden sukker.
Frokost: 100 g agurksalat, 250 g kød saltet kød, 200-250 g grillet kylling, te uden sukker.
Eftermiddagsmad: 150-200 gram ost.
Middag: 200 gram salat, 200 g stegt fisk, te uden sukker.
Den femte dag
Morgenmad: 100 g ost, røræg fra 2 æg, grøn te uden sukker.
Frokost: 100 g salat af revede gulerødder, 250 gram selleri salat, eskalope.
Snack: 30 gram jordnødder
Middag: 200 g tør rødvin, 100 g ost, 200 g kogt fisk, 200 g salat.
Den sjette dag
Morgenmad: Omelet fra 3-4 æg med revet ost, te uden sukker 100 g ost, røræg fra 2 æg, grøn te uden sukker.
Frokost: 100 g rødbedsalat med kål og solsikkefrø, 200-250 g fiskesuppe, 250 g stegt kød.
Eftermiddagsmad: 50 g græskarfrø.
Middag: 100 gram salat, 200 kogte fisk, et glas kefir.
Den syvende dag
Morgenmad: 3-4 kogte pølser, 100 g squashkaviar
Frokost: grøntsagssalat med svampe, 150 g, kylling bouillon 150 g, lammekebab fra lam 150 g, kaffe uden sukker.
Frokost: 100 g agurksalat, 250 g kød saltet kød, 200-250 g grillet kylling, te uden sukker.
Snack: 30 g valnød.
Middag: tomat, 200 gram kogt kød, et glas kefir.
Det er værd at bemærke, at Kreml-kosten er kontraindiceret til dem, der har kronisk hjerte-, vaskulær-, nyre- og mavesygdom. Også anbefales ikke til gravide kvinder. Under alle omstændigheder må du ikke tage chancer og bedre igen kontakte en diætist.