For at øge hjernens aktivitet skal du spise rigtigt, og det kræver en vis træning.
Strøm.
For at hjernen skal fungere normalt, har den brug for protein, glukose og ilt, og for at de skal handle i den rigtige andel, er det nødvendigt, at næringsreglerne overholdes.
Reducer det "hurtige" sukker .
Hvis du spiser meget slik, så vil niveauet af insulin stige, i sådan mængde kan sukker ikke absorberes i blodet, hypoglykæmi fremkaldes, og som følge heraf vil der være tab af koncentration af opmærksomhed, nervøsitet, træthed.
Anvendelsen af komplekse kulhydrater .
Vores hjerne har brug for komplekse kulhydrater, de kan opnås fra groft brød med klid, korn, brun ris. Til middag må du ikke opgive komplekse kulhydrater, i løbet af søvn, kroppen bruger energi, glukoseniveauet falder. Hvis kroppen mangler komplekse kulhydrater, vil søvn bryde.
Reducer brugen af alkohol .
Fjender med god hjerne tilstand er alkoholholdige drikkevarer. De mennesker, der misbruger alkohol, har problemer med mentale funktioner, da alkohol stærkt beskadiger væv.
Moderat spiser æg.
Protein er nødvendigt som byggemateriale, og æggeblommen indeholder lecithin, som er nødvendigt for hjernen. For at opretholde hjernens sundhed skal du spise 4 æg om ugen.
Fedtsyrer.
Omega-3 og omega-6 er nødvendige for god hjernefunktion.
Nyttig frugt til hjernen .
Bananer er nyttige til hjernen, de indeholder: vitamin B6, kalium, som er ansvarlige for vores nerves sundhed. Broccoli er et produkt med lavt kalorieindhold. Dens blomsterstand er rig på C-vitamin, kalium, jern og er derfor nyttige til hjernen. Avocado indeholder vitamin E, det er en antioxidant, det kæmper med aldring. Den indeholder 77% lipider, de leverer fedtsyrer til hjernen.
Vitaminer til hjernen .
Folinsyre, vitaminer B6 og B12, må ikke give arterierne, at de har vokset med fede plaques. B6 og B12, B1, B3, er disse vitaminer nødvendige til hukommelsen. Folinsyre bør findes i hvide bønner, grønne grøntsager, vitaminer B3, B6, B12 findes i æg, fisk, kød. Vitamin B6 findes i tørrede frugter, i korn. Vitamin C findes i kiwi, mango, citrus, bær, i røde frugter. E-vitamin findes i druemusolie, i fennikel. Vitaminer C og E er kraftige antioxidanter.
For hjernens helbred har du brug for jern, hvis kroppen oplever jernmangel, så mindskes mentale evner, apati, sløvhed, træthed fremstår. Det er nødvendigt at vælge sådanne produkter, hvor jernindholdet har en animalsk oprindelse. Det skal søges i seafood, rødt kød, fisk.
Jod er ansvarlig for hjernen. Hos børn kan manglen på jod udvikle sig til en patologi af skjoldbruskkirtlen, det påvirker mentale evner og velvære. Jod findes i olieholdig fisk, i havkål, i skaldyr.
Magnesium er ansvarlig for stemningen. Mangel på magnesium fører til irritabilitet, øget excitabilitet, til forekomsten af spasmer. Det findes i fisk og skaldyr, spinat, mørk chokolade, tørrede frugter.
Zink er ansvarlig for kognitiv evne til mental arbejde. Det findes i hele korn, nogle oste, skaldyr.
Øvelser.
Den bedste opladning til hjernen, og til træning af hukommelse er undervisningen af hjertet. Du skal træne din hukommelse, det kommer til at være nyttigt, når du skal huske noget. Det er ikke nødvendigt at lære prosa eller poesi, du kan øve noget. Du kan læse, løse gåder, krydsord, huske tidsplanen, husk telefonnumre.
Hvis en person ønsker at udvikle mentale evner, har en fremragende hukommelse, skal du mætte hjernen med ilt. Åndedræt skal være dybt og langsomt og være særlig opmærksom på åndedrætsøvelser.
Midler til at øge din hjernes aktivitet .
Når en person gør et job hver dag, bliver det svært for ham at koncentrere sig om noget nyt, koncentrationen af opmærksomhed mindskes, hukommelsen svækkes, nogle ting forbliver så og forstås ikke. Og så det ikke sker, skal du træne hjernen.
For at øge hjernens aktivitet har du brug for:
1. Træn hukommelse.
2. Stimulere hjernen med nootropics.
Det er nødvendigt at være opmærksom på kosten, så hjernen kan fungere normalt, det er nødvendigt, at kroppen har nok vitaminer fra gruppe B og A, C, E, K. Hver af dem hjælper med at fokusere, giver dig mulighed for at spare akut hukommelse, forhindrer langsom reaktion og hurtig træthed.
I kosten skal være oksekød lever, magert rødt kød, kartofler i uniform, boghvede, havregryn, yoghurt, bananer, mælk. Og også linolie, valnødder, friske frugter og grøntsager, fed fisk, rugbrød.
Tidligere blev det antaget, at hjernens nerveceller ikke blev genoprettet, denne erklæring blev afvist. Hjernens celler, nerveceller kan genoprettes ved at gøre regelmæssige mentale træningsprogrammer. Flytter elever fra side til side i 30 sekunder, du kan forbedre hukommelsen med 10%.
Løse puslespil, løse krydsord, spille skak, lotto, du kan gemme din hukommelse i mange år. En af de bedste øvelser, der styrker hukommelsen, er cramming. Hvis du gentager materialet længe nok, kan du huske det. Du skal gentage med rimelige intervaller, så du kan forhindre hjernen i at læse.
Afslutningsvis siger vi, at der er forskellige måder at øge hjernens aktivitet på, efter rådgivning, ved hjælp af produkter, der er nødvendige for at øge hjernens aktivitet, kan du forbedre hjernens funktion betydeligt og udvikle din hukommelse.