At skade vores kvinders ben kan af forskellige årsager. Afhængigt af hvad der forårsager smerter i benene, bør du søge efter måder at løse problemet på.
1 årsag til benpine - åreknuder
Selv om der ikke er synlige tegn på varicose på benene, såsom vaskulære stjerner, fremtrædende blåårer, støder på dem, men du føler ofte smerte og tyngde i dine ben og øger om aftenen, bør du så hurtigt som muligt rette op på phlebologisten.
Åreknuder er listige og manifesterer sig i de tidlige stadier, når du stadig kan hjælpe fødderne og ikke køre sygdommen på denne måde.
Hos lægen Hvad vil phlebologisten gøre? Han vil lede dig til en smertefri procedure med ultralyd-dopplerografi. Analysen vil lade lægen fortælle patientens problem, tilstanden af hans vener. Afhængigt af undersøgelsen vil passende medicin blive foreskrevet.
Mest sandsynligt udover særlige produkter, vil du blive tilbudt en læge at bære kompression undertøj for at støtte venerne i dine ben. Du kan også have brug for at besøge kontoret for fysisk og fysisk kultur eller udføre benøvelser derhjemme. Til gengæld kan du med varicose også hjælpe dine ben med følgende metoder.
Kost med åreknuder . Overhold en kost, der anbefales af ernæringseksperter for åreknuder. Ofte forekommer åreknuder med øget kropsvægt. Så vi må sige farvel til de ekstra pund, for ikke at skabe unødvendig last af nanogrammer. Den diæt, der passer dig i denne periode, bør være lavt kalorieindhold (indtag på mere end 1300-1500 kcal pr. Dag). Derudover skal den indeholde fibre, ud over fiber, grøntsager og frugter. Vegetabilsk og animalsk protein indeholder oksekød, fisk, kanin og fjerkrækød samt nødder, soja, bønner. Forbered proteinretterne for et par, kog, bages, men steg ikke i olie og naskovorode.
Sørg for at komme ind i menuen med grøntsagssaft og saft fra den unge nål, som vil rense skibene, fjerne de inflammatoriske processer i dem. Om vinteren skal nålen hældes med kogende vand, lad det brygge, afløb og drikke halvdelen af glasset 2-3 gange om dagen.
Eliminér alkohol fra din sæd, kulsyreholdige drikkevarer, sukker, melprodukter, stegt og kaffe. En halvliter af en og en halv liter vand og friske grøntsagsjuice om dagen.
Traditionel medicin til åreknuder . Påfør på blodårerne på benene skiver af grønne tomater. Du kan også anvende riven hvidløg, infusionsolie, som en komprimering. Hvis tomater kan opbevares i lang tid, skal du bruge stoffet i 3-4 timer, ikke længere.
Tørre kogler af humle hæld en kop kogende vand, lad det brygge. Stram og drik infusionen til en halv kop inden måltiderne.
Håndfuld muskatmos i en mørtel, hæld et glas kogende vand. Lad stå til køligt. Stamme, tilføj til infusionen en skefuld naturlig honning. Drik mandelkage halvt glas før du spiser.
2 årsag til bensmerter - flade fødder eller foddeformiteter
Med flade fødder og andre former for deformerede fødder forårsager almindelig vandring hurtig træthed i fødderne og derefter smerter i dem. Selvfølgelig, hvis dine fødder ikke bærer ubehagelige sko, som selv sunde fødder får dig til at lide.
Fødsels deformitet forekommer i en tidlig alder. For at rette op på det er det muligt, læger-ortopædere overvejer kun ved kirurgisk indgreb. Men for at gøre eller ikke at fungere, beslutter kun sampacienten. Det hele afhænger af, hvor meget fodfladen eller deformiteten af foden forhindrer dens normale eksistens. Men svække manifestationerne af flade fødder, der forårsager smerter i fødderne, helt ved hjælp af den ikke-kirurgiske metode.
Måder at slippe af med bensmerter med flade fødder. Få dine sko på en lavhælvet hæl. En flad sål eller tværtimod en for høj hæl vil medføre konstant smerte i dine ben. Du kan vælge en særlig fodtøjs sortopedisk effekt. Ortopædiske indlægssål skal også bæres inde i skoene. Mange sportssko til kvinder er udstyret med en sådan indersål og specielt indbyggede støddæmpersystemer.
Gå så ofte som muligt på en massagematte. Få massage øvelse udstyr til fødderne og tid til at gøre med dem en afslappende massage til fødderne.
Rull tennispadsene med dine fødder eller blyanter på gulvet, masser fødderne med rullemekaniske massager.
Lær et par øvelser fra cyklusen af medicinsk-fysisk, anbefales til stop flatfoot sygdom. Blandt de ret effektive er følgende.
Øvelser med flade fødder . Stand, rul langsomt ud af nanoskalens og rygens hæle. Derefter ruller du langsomt over den uopdagede del af dine fødder og stiger igen til dine tæer fra positionen på dine tæer. Rul ydersiden af fødderne til indersiden og bagsiden. Gå rundt om huset på dine tæer. Sozleduduet gå på ydersiden af fødderne, podzhal under hans tæer.
3 årsag til bensmerter - muskelspasmer
Spændinger i musklerne og muskelspasmer i benene, og med dem og akut eller smertende smerte opstår efter en eller to timers vandring på hæle-studs. Smerte i dette tilfælde er projiceret på området af fodens bue og i kalvemuskelen. Situationen er helt normal ud fra fysiologisk synspunkt. Udgangen er enkel. Hvis du oplever svær ubehag ved at bære højhælede sko, så prøv at sænke hælen ved at vælge andre sko. Du kan bruge høj hæle-kile. På sådanne hæle tager stopet en normal position for den, og kilen giver dig mulighed for at være højere, det betyder slankere.
Slap af benmusklerne, når du har på sko på høje hæle, hjælper med at massere fødderne og gøre øvelser for at fjerne spændinger i benene. Indtil for nylig blev det antydet, at bukdoktornes kroniske stress blev fjernet ved hjælp af Botox-injektioner. Men i dag afviser eksperter denne procedure. Faktum er, at sådanne injektioner medfører en permanent deformation af foden. Og over tid vil "Botox offeret" nødt til at ty til hurtig indgriben.
4 årsag til bensmerter - problemer med led og ryg
Det synes desuden at være brud på kropsholdning og ubehagelige fornemmelser i benene? Den samme skoliose kan dog fremkalde svær smerte i benene, mens du går.
Fælles forandringer i benene, arthrose (fremspringende ben på tommelfotens fod), arthritis (for eksempel calcaneal spore henviser til arthritiske ændringer) er direkte relateret til smerter i benene, især når man har ubehagelige sko.
Kæmper med sygdomme i leddene i rygsøjlen følger kun med hjælp fra specialiserede læger (neurolog, ortopæd, neurokirurg). I løbet af behandlingen anvendes der bortset fra blodprøver, ultralyd og røntgenundersøgelser forskellige former for massage, kost, akupunktur, terapeutisk gymnastik, hirudoterapi.
Hvad kan du selv gøre? For at reducere smerten i ryg- og ledsmerter, prøv ikke at bære en smal, ubehagelig sko.
Reducer din vægt, da de sidste kilo har en skadelig virkning på benets tilstand. Prøv ikke at overbelaste dine ben for højt.
Når du hviler, ligger du ned under dine fødder en lille pude eller pladen, så de ligger lidt ud af vandret position.
Prøv at spise mindre salt mad i din menu. Pas på en normal mængde kalcium i blodet, hvilket giver tid til tid for undersøgelser. Forhøjet calcium i blodet forårsager arthritiske og arthritiske sygdomme. Manglen på calcium i blodet fører til skrøbelighed i knoglesammensætningen i kroppen.