Om efteråret eller om vinteren for at tage en forkølelse er det meget nemt. Især truer det dem, der ikke overholder reglerne for forebyggelse. Og også en der lider af kroniske sygdomme i hals og næse. Regler for alle er de samme. De er enkle og effektive til at beskytte sig selv og deres kære fra vira.
Regel nummer 1. Moyteruki
Du skal altid vaske dine hænder, når du kommer hjem fra gaden. Især hvis du var på offentlig transport. Det er gennem mikrobernes hænder, der ofte overføres. Læger råder dig til at vaske dit ansigt med sæbe og vaske din næse. Denne procedure renser slim fra virus og støv. Den bedste måde at vaske din næse på er havsalt. Du kan købe det i apoteket. Du kan selv gøre det. Vi tager 1 glas varmt kogt vand. Opløs i det en halv sked salt. Løsningen bør ikke være for mættet, ellers er der mulighed for at brænde slimhinden.
Regel nummer 2. Brug flere lag
I denne kolde periode er det bedst at klæde sig for ikke at slappe af og ikke overophedes. Vejret i efteråret er ret foranderligt. Det er ikke let at vælge tøj til vejret. Det er bedre at bære flere ting end en varm en. For eksempel på toppen af et turtleneck bære en vest på toppen af en jakke eller pels, en bred sweatshirt eller stjal. Dette giver dig mulighed for i den kolde vind ikke at fryse, men i butikken eller i transporten, hvor den er varm nok, fjern et eller to lag tøj. Dette forhindrer overophedning.
Regel nummer 3. Indånd frisk luft
At gå i frisk luft er nyttig. De styrker vores immunitet. Selvfølgelig kan ikke alle have råd til at gå hver dag i 2-3 timer. Mange af os er kun i fri luft, når de kommer på arbejde og arbejder, går i butikken. Hvis du forsøger at indhente i weekenden med en lang gåtur, vil der stadig ikke være noget resultat. Du skal sørge for, at dit hus altid er frisk og fugtig. Det er nødvendigt at ventilere rummet, især ved sengetid.
Regel nummer fire. Prøv ret.
I efteråret-vinterperioden er det vigtigt, at vores krop får et tilstrækkeligt antal vitaminer. Derfor skal du spise ordentligt afbalanceret. Sørg for at medtage i din kost appelsiner, citroner, honning og iorekhi. I retterne vil det være godt at tilføje krydderier, der har en opvarmningseffekt. Disse omfatter: peber, ingefær, kardemomme. Det er vigtigt at drikke frugtdrikke, compotes af tranebær, vinmarker, hindbær. I tilfælde af nødsituation, hvis du ikke kan lide alt dette, køb multivitaminer i apoteket og forbruge dem. I denne periode kan der ikke være stive kostvaner. Svækket af denne organisme bliver let bytte for alle former for virusinfektioner.
Regel nummer 5. Styrk immunitet
En person, der har stærk immunitet, må aldrig afstå fra katarralsygdomme. Og enhver virusinfektion lider nemt nok. For at have en sådan stærk immunitet er det nødvendigt at konstant styrke det. Til dette skal deres børn undervises fra tidlig barndom. Leder en aktiv livsstil. Lær at håndtere stress. Har brug for at sove mindst 7-8 timer om dagen. Fra regelmæssig nedosypaska svækkes kroppen og immuniteten falder.
Et andet vigtigt råd
Beskyt dig mod virusinfektioner med aromaterapi. Sådanne olier som eucalyptus, ylang ylang, lavendel er gode antiseptika, de neutraliserer bakterier og vira, der er i luften. Æteriske olier af fyr, cypres, mandarin og kamille er beroligende. De lindrer træthed, stress. Et bad på 10 dråber af en blanding af disse olier slapper af godt og lindrer stress i musklerne. For at gøre luften i dit hus frisk, føj til duftlampen3 dråber mynte og citron.