Østrogener i mad

Vi har bras, der løfter bryster, strammer i korsetter, køb dyre cremer ... Men lige ved middagsbordet kan du gøre formen forførende og huden - yngre.

Til dette formål anbefaler nutritionists at spise de bedste og mest nyttige kvinders produkter med phytoøstrogener - stoffer der understøtter niveauet af "indfødte" kvindelige hormoner. De er ansvarlige for feminin skønhed, forlænger ungdommen. I hvilke delikatesser at søge disse mirakler, komponenter af yin?

Læs også: Hvad er østrogener


Hvor skal man kigge efter østrogen?

Det magiske ord "østrogener" blev født af de græske oistros (irrepressible begær, lidenskab) og gener (fremkaldende). I videnskabens sprog er østrogener kønshormoner, der produceres hos kvinder af æggestokkene. På en kvindes seksuelle attraktion har de ingen alvorlig virkning. Den kvindelige libido kontrolleres hovedsageligt af testosteron, det mandlige seksuelle hormon til stede i en dame. Østrogener er ansvarlige for den harmoniske menstruationscyklus, den normale løbetid af menstruation. Plus, de er billedhuggere, der støber en kvindes krop: påvirker brystets størrelse, fordelingen af ​​subkutant fedt "af typen Aphrodite." Det er østrogenerne, der giver en imponerende mængde bryst og forskellen mellem taljen og hofterne mindst 30 cm.


Månedlig regelmæssig? Figuren ligner en timeglas? Mest sandsynligt, med mængden af ​​østrogen, er alt i orden. Balancen mellem østrogen og progesteron (et andet kønshormon) understøtter det gode arbejde i talgkirtlen, tæthed og vand-salt udskiftning af huden. Mangler i udviklingen af ​​disse bedste og nyttige kvindelige produkter og hormoner kan føre til hudproblemer. Hvis deres niveau er lavt, er menstruationscyklussen brudt - indtil hele tiden er "ophørt". Antallet af de mest kvindelige hormoner er ikke det samme i hele livet. Med alderen bliver de mindre. Dette er en af ​​grundene til den kvindelige forringelse. Af den måde kan kvinder med lave østrogenniveauer vise tegn på for tidlig aldring.


Bevar den unge og kvindelighed er i stand til phytoøstrogener - planteanaloger af kvindelige kønshormoner. De er mange i soja, skaller af korn, broccoli, blomkål, hørfrø, humle, nødder, lucerne, lakrids, kløver. Phytoøstrogener er en fiber af plantefiber. De gentager ikke helt de "egne" hormoner hos en kvinde, men de ligner deres handlinger for dem. Regelmæssigt at inkludere i deres menuprodukter med phytoøstrogener, kan du vedligeholde antallet af "native" østrogener - og til og med forlænge ungdommen! Men hvis den hormonelle baggrund ikke er stabil, er "fytoøstrogen" fødevarer sandsynligvis ikke et panacea. Du skal altid søge hjælp fra en læge og lytte til hans anbefalinger.


Sans for foranstaltning

Så kogt en duftende suppe af broccoli, garnér forberedt soja, til de bagtede, nødde kager. Skal jeg invitere min mand til denne tabel? Selvfølgelig ja! Østrogener i en lille mængde fremstilles hos mænd. Og damerne og kavalerne har dem i de vævsceller, der danner høreapparatet, så de er ansvarlige for god hørelse. Selvfølgelig er overskuddet østrogen for mænd til noget. Hvis disse stoffer er for mange til en mand, bliver hans figur ensartet: brystet, maven, hofterne bliver bredere.



Stop! Skynd ikke broccoli ud af hans plade. Aktiviteten af ​​phytoøstrogener er meget lav, ifølge nogle undersøgelser - fem tusinde gange mindre end humane østrogener. Derfor vil en afbalanceret frokost med "phytoøstrogen" produkter ikke bryde hormonets harmoni i macho. Tværtimod vil de være nyttige. Foruden de phytoøstrogener indeholder de jo en masse vitaminer, mikroelementer, som er meget nødvendige for kvinder og mænd. De bedste og mest nyttige kvinders produkter opbevares i soja, nødder og bønner.

Men det er også vigtigt for unge damer ikke at overdrive med soja. Hvis phytoøstrogener går for meget, kan omvendt proces forekomme. Udviklingen af ​​kvindelige kønshormoner vil ikke blive stimuleret, men blokeret, det truer med funktionsfejl i menstruationscyklussen. Så i alt, herunder mad, skal du overholde foranstaltningen. Ernæringseksperter anbefaler at følge princippet om "allroundhed". Må ikke absorbere metodisk dag efter dag en skål til den samme opskrift, og skift menuen. Derefter kommer de nødvendige komponenter til os i normale dele, og hormonbalancen bliver ikke rystet.


Supportgruppe

Selvfølgelig er "hormoner af evig kvindelig" de mest i planter. Der er endda en teori om, at phytoøstrogener for de grønne indbyggere på planeten er som et våben mod for gluttonous herbivorer. Så hvis køerne spiste for meget kløver (en af ​​lederne i indholdet af plantehundehormoner), var de reducerede evne til at reproducere afkom. Men også i ikke-gentriske bedste og nyttige kvinders produkter (kød, mælk, ost) er der analoger af kvindelige kønshormoner.

Gød dyrene græs? Disse stoffer rammer dem i maven sammen med planterne. Kødfoder indeholder østrogener af animalsk oprindelse. Vi har også brug for dem. Deres aktivitet er imidlertid meget høj - deres overskud kan føre til en "strejke" i produktionen af ​​kvindelige hormoner. Derfor rådgiver ernæringseksperter ikke at spise kød i kilo. Den ideelle daglige menu skal ifølge vores konsulent være to tredjedele af plantefødevarer: grøntsager, frugt, brød, skrånende. Og kun en tredjedel må gives til kød, fisk, mælk, cottage cheese.


I øvrigt er zink og kobber involveret i produktionen af ​​østrogener. Det er nødvendigt at lægge mad på disse plader med disse mikroelementer: lever, nyrer, fisk og skaldyr (især østers - de indeholder mest af alt kobber fra Neptun), klid, hvede korn, kartofler, grøntsager (salat, spinat osv.) . Ønsker du at blive forkælet med produkter med phytoøstrogener? Kvindelig essens vil afsløre de bedste og nyttige kvinders produkter, som er lette at finde på hylder.

Stoffer, der er identiske med kvindelige hormoner, meget i bælgplanter. Lederen er soja. Men favoritten af ​​japansk køkken er nu meget kontrovers. Der var genetisk modificeret soja - dens indflydelse på vores krop er ikke blevet fuldt undersøgt. Et alternativ til de bedste og mest nyttige kvinders produkter - bønner, linser, ærter, grønne ærter, bønner.

En anden feminin grøntsag er kål. Phytoøstrogener er i kål af enhver art: hvid, Bruxelles, farve. Især mange af dem i broccoli. Derudover indeholder den kobber - det er meget vigtigt for syntesen af ​​østrogener i vores krop.

Den øvre del af kornet er også en kilde til phytoøstrogener. Mesteren er hvede. Mange af dem i havre. Men favorit Hercules er en lille hjælper. Nyttige elementer af yin koncentreret i granenes skal.

Mejeriprodukter er en anden phytoøstrogen godt. Køer og geder fodrer på planter. Især mange sådanne stoffer i hård ost. Forsig ikke skæbnen. For det første er den lavet af mælk. For det andet findes phytoøstrogener i nogle gærswampe, herunder i svampen, som er involveret i dannelsen af ​​osteform. Mad med skimmel synes for ekstravagant? I andre kvaliteter af hård ost er phytoøstrogener mange. Spis disse delikatesser til sundhed - og hold dig ovenpå femininitet og skønhed.


Stop produkt

Ikke en dråbe øl? Konge af indholdet af de bedste og nyttige kvindelige produkter - phytoøstrogener - øl. En sådan mængde værdifulde stoffer giver ham humle, der er tilgængelig i pubbernes hoveddrikke. Men skal øl betragtes som skumhovedet af en duge-samoboranka? Mænd bør kun drikke det i små doser. Øl krus størrelsen af ​​en spand kan føre til det faktum, at macho dannet et overskud af østrogener, og hans figur vil erhverve feminin rundhed. Men selv damer liter øl er ikke til brug: det kan blokere produktionen af ​​"native" østrogener. Derudover forårsager øl - et produkt af alkohol, afhængighed. Det er bedre at erstatte det med andre, mindre "ekstreme" drikkevarer, for eksempel tinkturer med humle.