Hvor mange gange om dagen skal du fange en undvigende ide eller huske noget vigtigt, når en presserende sag eller begivenhed allerede har mistet sin relevans. At bekæmpe denne slags "mind games" er muligt og nødvendigt. Lad os gøre reglen ubrydelig - glem ikke, tag sindet op i ordets ordlige betydning!
Effektivt arbejde i hjernen bidrager til en god fysisk form. Det er fastslået, at atleterne klager over hukommelsen meget sjældnere end kontormedarbejdere på grund af det faktum, at konstante øvelser til godt hjernearbejde aktiverer blodcirkulationen i hjernen. Selvfølgelig kræver ingen at du skal opfylde olympiske standarder, men regelmæssig jogging eller fysisk træning derhjemme 2-3 gange om ugen hjælper dig med at forbedre hukommelsen betydeligt.
Aerob belastninger i dette tilfælde - den bedste mulighed. Og selv en almindelig gåtur hjælper med at kæmpe med glemsomhed!
Lad være med at være doven til at udføre simple udviklingsøvelser.
Videnskabelig forskning har vist, at hukommelse kan trænes af de mest usædvanlige metoder og undtagelser. Her er for eksempel simpelt, men ifølge forskere en meget effektiv øvelsesmetode til god hjernearbejde: hver dag i 30 sekunder skal du samtidig flytte eleverne fra side til side. Det ser ud til at ikke noget usædvanligt, men forbedrer hukommelsen med 10%! Hemmeligheden her er at styrke koordinationen af de cerebrale halvkugler og aktivere sine zoner, der er ansvarlige for hukommelsen.
Her er et andet lille trick af denne art: en nedtælling fra 100 til 1. Brug øvelser til god hjerne til at fungere mest effektivt om morgenen, i de første minutter efter opvågnen.
Ikke mindre nyttigt er simple spil med ord. Prøv at løse problemet ved at lave et ord for hvert bogstav i alfabetet igen. Komplicerende: Nu skal ordene forenes af et fælles tema, eller antallet af bogstaver i dem skal være ens. Stimulerer hjernen øvelsen med at gøre det maksimale antal korte ord fra en lang. I samme vene kan du løse krydsord og puslespil fra et enkelt øjeblik til det sværeste.
Undervis hukommelsen så meget som muligt af nyt materiale. Hvis du i skole var grinede for for stor iver for viden, så vidende - misundelige mennesker ikke tog højde for noget. Det faktum, at der i processen med banal gentagelse af materialets hukommelse forbedres kvalitativt. En anden ting er at nu, når du ikke er i fare for at få en "troika" til en vigtig eksamen, kan du vælge den rytme af træning, som bedst svarer til livsstilen. Læger anbefaler ikke at overbelaste hjernen med en endeløs strøm af information, jævnt fordelte belastningen. Derudover skal erhvervelsen af ny viden ikke nødvendigvis gives i lange timer, endda daglige 5-10 minutters møder, og øvelsesmetoder til god hjernearbejde vil være effektive. Glem ikke de tre naturlige love om memorisering: indtryk, forening, gentagelse. Behandle processen med koncentration, for at få et indtryk, prøv at bruge ikke kun synet, men også lugte med hørelsen.
Hvad er vores liv? Spillet!
Kendskab til os fra barndomsspil som lotto og skak - også en fantastisk måde at forbedre tone og forbedre hukommelse. Spare tid til at spille spil, der kræver opmærksomhed og koncentration. Sørg for at forbinde børnene med processen - lad de små familiemedlemmer fra barndommen blive vant til den aktive tænkningsproces.
Det rigtige sæt produkter vil øge koncentrationen og ydeevnen under træning for god hjernefunktion. Hvordan hjernens funktioner er påvirket af ganske specifikke vitaminer: A, C, E, K og B. Derudover skal kroppen have en tilstrækkelig mængde jern, folsyre. I denne henseende anbefaler eksperter følgende fødevarer: mager rødt kød, oksekød, fed fisk, rugbrød, kartofler bagt i ensartet, yoghurt, mælk, havregryn, boghvede, friske grøntsager og frugter, især bananer og æbler, valnødder .
Hvordan forbedrer hukommelsen og effektiviteten af hjernen?
Hvad afhænger gråmissionscellernes arbejdskapacitet? Lad os forlade generne alene, det kan ikke ændres. Lad os tale om, hvad vi kan påvirke. Faktum er, at hjernens effektivitet afhænger af tilvejebringelsen af hjerneceller med energi og ilt. Forresten, hvilket organ i den menneskelige krop bruger den maksimale mængde ilt? Det er rigtigt, det er hjernen.
Hvordan kan jeg øge oxygenstrømmen i hjernens celler? I ethvert organ og væv kommer ilt med blod. Memoplant, phytomedicinsk lægemiddelpræparat baseret på et specielt ekstrakt af Ginkgo Biloba, forbedrer hjernecirkulationen og giver derfor optimale betingelser for iltforsyning og respiration af celler i hjernebarken. Memoplant normaliserer tonen i hjernens arterier, forbedrer mikrocirkulationen, forhindrer ødelæggelsen af væggene i blodkar ved atherosklerotiske processer. Det tyske lægemiddelfirma Dr. Willmar Schwabe, skaberen af ekstraktet, vokser ginkgo på sine egne plantager. Det samlede plantemateriale gennemgår en flerstages højteknologisk behandling (af 300 kg ginkgo blade kun få hundrede gram ekstrakt opnås) og pakket i tabletter.
Ud over det faktum, at Memoplant normaliserer tilstanden af cerebral kredsløb, forbedrer dette lægemiddel mitokondrierorganernes funktion - organeller, der udfører funktionen af energilaboratoriet på cellulær niveau og således øger neurons energipotentiale, hvilket betyder hastigheden af transmissionen af nerveimpulsen - det fysiologiske grundlag for enhver intellektuel proces.
Som et resultat af modtagelsen af memo-, hukommelses-, tænknings-, koncentrations- og reaktionshastigheden forbedres. Med øget intellektuel belastning har Memoplant syndromet af kronisk træthed en genoprettende virkning på nervesystemet. Effektivitet og sikkerhed Notatet er bekræftet af talrige kliniske undersøgelser og specielle tests.