Hvordan at spise for at tabe sig og se yngre ud?

Romantisk rendezvous blev til en udførelse for dig? Efter alt skal du holde fast ved ikke at sluge et stykke. Fra nu af kan du glemme aftenkampen mod sultespasmer og samtidig tabe med succes! Du har flere grunde til ikke at opgive det sidste måltid. Når alt kommer til alt, ved vi nu, hvordan man skal spise for at tabe sig og se yngre ud og fortælle dig det med glæde.

Spis frokost - og ikke flere smuler til morgenen! I de første par uger vil vægten virkelig gå væk, men så vil den trætte krop nægte at tabe sig. Derfor skal du vælge en anden metode til afsked med ekstra pund. Fravær af aftensmad - stress for kroppen. Mangler i aften en del af energi, begynder han til sidst at kræve sød og fedt - som den hurtigste og enkleste energikilde. Så systemets offer "spiser ikke efter 18:00" bryder ned, går i en rodet kost og samler med sådan vanskelighed de tabte kilo.

Aspiration er kun om morgenen og "dagen går imod kroppens normale behov. Vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer, forskellige og mange, er nødvendige hele dagen. For to måltider er det umuligt at dække disse behov. Konstant mangel på energi og næringsstoffer fører til træthed, stress og trækker mange sundhedsmæssige problemer.

Fyld dig selv i madregime "kun morgenmad og frokost" vil vi ubevidst søge at kompensere for manglen på middag. Som et resultat spises den første, anden compote, dessert og te med boller. I et møde. Derudover - nogle produkter simpelthen ikke kombinerer med hinanden. Det viser sig, som de spiste, men de nødvendige vitaminer er ikke assimilerede. Desuden, på grund af stigningen i mængden af ​​mad strækker maven, er der ubehag, tyngde, betændelser og gastritis kan forekomme. Derfor plejer de fleste eksperter fraktionerede måltider i små portioner 3-5 gange om dagen.

Lange pauser mellem måltiderne forstyrrer kroppens naturlige rytmer, beskadiger lever og galdeblærers arbejde. Kroppen producerer fordøjelsesenzymer og mavesaft kontinuerligt og med en vis periodicitet. Hovedopkaldet til hvad det er godt at spise er en naturlig følelse af sult, som normalt vises 3-4 timer efter at du har spist. Og ikke en gang om dagen, men mindst tre.

Franske specialister konkluderede, at en konstant langsigtet (mere end 12 timers) afholdenhed fra mad reducerer effekten af ​​fedme behandling med 80%. For at sikre, at stofskiftet ikke falder ned, er det nødvendigt at spise ordentligt og bør opretholdes - med små portioner mad hele dagen, ikke kun første halvdel. Mangel på middag - som et signal "fare", hvor han går ind i en nødsituation og ikke vil dele med de dyrebare forsyninger af fedt.

Miste vægt under mottoet "Middage - nej!" Forekommer i det væsentlige ikke på bekostning af fedt (som vi vil), men på grund af udmattelse af muskelmasse (livets hårde sandhed). Resultaterne af undersøgelsen viser, at de, der spiste aftensmad til lavt fedtindhold i kombination med grøntsager, tabte succes, på grund af tab af fedt. De, der ikke spiste om aftenen, tabte langsomt og hovedsageligt på grund af muskler. Efter alt organismen er arrangeret så - ved reduktion af effektværdi strækker den sig bag lagrene og den første af en eller anden grund bag proteinet. Fedt går til bekostning sidst. Hvis alle de nødvendige forsyninger regelmæssigt er i den rigtige mængde, opløses overskydende fedt med succes.

Og endelig - teorien om, at vi ikke har brug for energi om aftenen, har ingen grund. At tabe sig i tilfælde af afslag fra aftensmad er kun tilvejebragt af den kendsgerning, at den samlede energimæssige værdi af kosten på denne måde automatisk skæres ned og ikke andet.

Med samme succes kan du gradvist reducere mængden og energien af ​​hvert måltid, herunder middag, og lære at spise for at tabe sig og se yngre ud. Derfor sætter eksperter ikke spørgsmålet, når der er, men hvad og i hvilke mængder. Efter alt går de metaboliske processer og kalorierne frigives både under løb og i søvn. Bare for at køre, har energi brug for mere end at sove. Derfor kan morgenmad være tættere og aftensmad - lettere. Men det burde være.

Alt skrevet betyder ikke, at det nu er muligt med en god samvittighed at komme hjem om aftenen og knuse en dobbelt del pommes frites med koteletter. En sådan middag og det er rigtigt bedre at give til fjenden. Kroppen om aftenen begynder at forberede sig til en velfortjent nattesøvn - det ville være noget let at berolige sulten og roen. Hvis du spiser din mave til benet, så skal han fordøje det hele. Så der er en følelse af tunghed, kvalme, søvn er forstyrret, over tid akkumuleres overskydende vægt.

Forresten, ofte for tætte middage - grunden til ikke at have morgenmad for at tabe sig. Derfor svelder du ikke om aftenen, men foretrækker noget lys, i små mængder og spis et par timer før du går i seng. De bedste muligheder er grøntsager i enhver form, solo eller i kombination med et æg, et lille stykke fedtfattigt kød eller fisk. Også gode er cottage cheese, kefir, yoghurt - de er rige på calcium, og det fordøjes om natten.

Det er også muligt at få en snack til en drøm at komme - for eksempel at have aftensmad (igen uden overskydende) kl. 5-6, og inden du går i seng, drik et glas kefir, mælk, spis lidt cottage cheese eller en salig frugt. Af den måde var det om aftenen ikke lyst til at sluge en elefant, i løbet af dagen er det nødvendigt at systematisere mad, spise lidt, men fuldt ud. Du vil ikke lide af nogen sværhedsgrad i maven eller fra en følelse af sult. Om morgenen vågner du op, hvile og med en sund appetit til en god morgenmad, som som du ved, sætter starten på dagen. Men om dette - en eller anden måde en anden gang.