De fleste kvinder drømmer om flad mave. Jeg vil gerne tilbyde dig ekspertrådgivning, som vil hjælpe dig så hurtigt som muligt også effektivt slippe af med fedt i maven. Fedt på maven er ikke kun et kosmetisk problem. Nu viser flere og flere undersøgelser, at i denne del af kroppens fedtindskud kan det føre til forskellige sygdomme. Hvis du virkelig ønsker at slippe af med fede aflejringer i taljenområdet, så tag i betragtning hvad eksperterne anbefaler.
Rådgivning fra specialister - vejen til en flad mave
Det første råd er fysisk aktivitet. Hvis nogen mener at han vil få en flad mave uden fysiske øvelser, så er det forkert! Uden dem vil du ikke opnå nogen væsentlige resultater. Og så sørg for, at du regelmæssigt udøver. Kun svingningen af pressen og inacloses hjælper ikke dig med at fjerne fedt fra maven, de tjener kun til at styrke en bestemt gruppe muskler, men din talje bliver ikke tyndere, hvis den er lidt. Faktum er, at vendinger, skråninger og øvelser til pressen gør det muligt at styrke pressens laterale og skrå muskler, og jo mere du laver skråningerne, vil lateralens talje være bredere på grund af muskelvæksten. Fra mavefedt fjernes ved jogging eller hurtig gåning samt lignende aerobic øvelser. Det anbefales at starte med en hurtig tur, der varer 20 minutter om dagen, og til sidst bringe det til 45 minutter.
Det andet tip er mad, som du skal drage fordel af. Grøn te blev sunget mange gange med salmer. Og det er ikke overraskende, i betragtning af at det virkelig er et meget nyttigt produkt til fedtforbrænding i maveseklen. Eksperter siger, at kun tre til fire kopper grøn te om dagen er den anbefalede dosis for at fremskynde stofskiftet. Denne dosis te vil hjælpe med at brænde dagen med yderligere 30 kalorier. Ud over at te bidrager til udseendet af flade stængler, er det også nyttigt at opløse cellulite, så lad det være ved hånden for altid.
Hele korn tilhører gruppen af kulhydrater. De har også en væsentlig rolle i kampen mod fedt. Mange undersøgelser har vist, at de mennesker, der bruger bulgur (dette er hvedekorn, nemlig hårde sorter), boghvede, havregryn og andre former for fuldkorn har en meget fladere mave end dem, der ikke bruger dem. Hele korn er et fremragende værktøj til kosternæring, fordi de har fibre, der fremmer metabolisme og fordøjelse, og hjælper med at reducere kropsfedt.
Probiotisk yoghurt - deres hemmeligheder er kendt for dem, der ikke har fedt. Yoghurt løser problemer forbundet med oppustethed, hvilket øger maven visuelt. Yoghurt er fantastisk til problemer forbundet med flatulens, fordi det stimulerer tarmene, og letter også fordøjelsen. Det er mest nyttigt at forbruge probiotiske yoghurt. Deres specialister anbefaler at spise mindst en gang om dagen.
Avocado er en frugt, der er rig på umættede fedtstoffer, der indgår i kategorien sunde fedtstoffer. Det har været bevist, at avocado er fantastisk til mæthed, uden ekstra pund. Det blev også bemærket, at dette produkt er særligt egnet til zonen omkring taljen, og denne frugt bidrager væsentligt til at reducere fedt i denne del af kroppen. Og så hvis du vil have en flad mave og en tynd talje, så behandl dig selv med en avocado!
Det er også bevist, at mennesker, der hver dag ikke spiser en dag eller to i løbet af en 14-dages periode, ikke går i vægt. De indeholder også sunde fedtstoffer, reducerer kolesterol, men denne møtrik kan ikke spise mere end en håndfuld om dagen. Den anbefalede dosis er fremragende til smeltning af fedt og i dette tal i maveskavheden.
Det tredje råd af specialister er en sund drøm. Forskere har identificeret forholdet mellem vægtforøgelse og søvnvarighed. Deltagerne i eksperimentet var i løbet af seks år under undersøgelse, og det blev bemærket, at de, der sov om natten i 5-6 timer, scorede to kilo mere i gennemsnit end dem, der sov om natten 7-8 timer. Desuden er de mennesker, der har en følsom søvn, mere tilbøjelige til fedme, og etiske gram er i de fleste tilfælde deponeret på underlivet.
Hvis du udfører alle disse ekspertråd, vil du uden tvivl få en flad mave. Men selvfølgelig skal du opgive at spise.