"Rød" kost er designet i fem dage, vægttab, som kan opnås med hjælp - to eller tre kilo.
Prøvemenu med en "rød" diæt
Første dag
- Til morgenmad: friskbrygget kaffe eller grøn te uden sukker, det maksimale du har råd til - en teskefuld honning, hvis du virkelig ikke kan forestille dig dit liv uden søde.
- Til den anden morgenmad: en håndfuld jordbær.
- Til frokost: rød bulgarsk peber eller tomat, karkade te med en teskefuld honning.
- På en midt eftermiddags snack: en jordbær eller et stort rødt æble.
- Til middag: en håndfuld jordbær og en procent kefir.
Dag to
- Til morgenmad: kaffe eller grøn te.
- Til den anden morgenmad: en håndfuld kirsebær eller søde kirsebær.
- Til frokost: Salat af tomat, paprika og radiser med lidt vegetabilsk olie, et stykke rød fisk.
- Til en midt eftermiddags snack: et valg er kirsebær, kirsebær eller to nektariner.
- Til middag: curdled mælk, en håndfuld kirsebær eller søde kirsebær.
Dag tre
- Til morgenmad: Karkade te eller friskbrygget kaffe.
- Til den anden morgenmad: en håndfuld rødbærer.
- Til frokost: rødkål, klædt med grøntsag eller olivenolie, grøn te.
- På en midt eftermiddags snack: rødbær eller granatæble.
- Til middag: kefir, en håndfuld rødbær.
Dag fire
- Til morgenmad: grøn te eller kaffe.
- Til den anden morgenmad: en håndfuld hindbær.
- Til frokost: Bulgarisk peber, rødløg, tomat, stuvet på vand, grøn te.
- Til en snack: hindbær eller to røde pærer.
- Til middag: curdled mælk, en håndfuld rejer eller en lille rød kaviar, en håndfuld hindbær.
Dag fem
- Til morgenmad: kaffe eller te.
- Til den anden morgenmad: en håndfuld tranebær eller tranebær.
- Til frokost: salat af tomat, radise, rødkål, krokade.
- Til en snack: tranebær, tranebær eller et stort rødt æble.
- Til middag: kefir, kogt æg og bær.
Hvis du finder denne diæt for sparsom, kan du øge antallet af røde grøntsager til frokost, til enhver tid drikke kirsebær, tomat eller granatæblejuice, men uden sukker. Hvis du er aktivt involveret i sport eller leder en fysisk aktiv livsstil, kan du tilføje røde bønner til din kost eller røde linser, helst til frokost, erstatte dem med grøntsager. Disse bælgplanter er rige på protein og jern, og det er disse stoffer, der er afgørende for at tabe sig. Desuden indeholder bønner og linser få kalorier, og de brygges to til tre gange.
Fordele og ulemper ved den "røde" diæt
Fordelene ved denne kost er, at den består af lavt kalorieindhold, men meget rig på betakaroten og C-vitamin, især denne diæt er særlig god om foråret, når kroppen har brug for vitaminer. En masse grøntsager og frugter hjælper med at rense kroppen.
Ulemperne ved den "røde" diæt, primært i dens knaphed - ikke alle kan modstå en så begrænset kost. Derudover indeholder den lidt protein og fedt, så det er ikke værd at klæbe det i mere end fem dage. Derudover kan et stort antal røde bær og frugter udløse allergier.
Før du sætter dig ned på en "rød" kost, er det værd at konsultere med en ernæringsekspert eller i det mindste gå gennem en lægeundersøgelse, da overfladen af sure fødevarer (ribs, tomater, kirsebær, tranebær osv.) Kan forværre dine eksisterende sygdomme i mave-tarmkanalen.