Tracy Anderson er kendt for sine klienter (blandt dem - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) og hendes Metode. Det er rigtigt, med et stort bogstav. En sådan fromhed er ikke overraskende: Tracy er berømt for at hjælpe alle med at finde ikke bare slank - men mejslede og upåklagelige former. Følg de 5 grundlæggende principper i metoden, hvis du vil få det perfekte resultat!
Træning - for evigt. Hvis du vil være i god form, skal klasser blive rutinemæssigt for dig - hver dag, 6 dage om ugen, uden afbrydelser og afligheder. Dit kompleks skal vare i en time: 30 minutter skal bruges til aerob arbejde, de resterende en halv time - ved magt.
Vær ikke ivrig efter sport. Paradoksalt nok kan et overskud af træning, især med vægtløftning, føre til den modsatte effekt - kroppen af en "wrestler" med overdreven skulpturel muskulatur. Tracey advarer: Hvis du bemærker, at din silhuet taber nåde, bliver ben tunge, og nakken er mere massiv - det er et signal: det er på tide at ændre niveauet af fitnessaktivitet.
Forsig ikke bevægelse og gentagelse. Kardiobelastning er obligatorisk - hvis du ikke kan lide spring og løb, skal du erstatte dem med danser: de vil udvikle fleksibilitet og give kroppen effektive konturer. Hver øvelse skal gentages 60-100 gange, især for kraftkomplekset: Hvis det er svært for dig, skal du udskifte håndvægte med lettere vægt.
Vær ikke distraheret og kontroller dig selv. Gør alle handlinger foran spejlet - så du kan objektivt vurdere kvaliteten af udførelsen og undgå skader. Undgå at afbryde for at drikke vand, besvare opkaldet, slappe af - indtil du er færdig med gentagelsen eller cyklusen af gentagelser.