Hvorfor er stress farligt?
Først og fremmest er stress farligt, fordi det underminerer styrken af vores krop, svækker immunitet, hukommelse, fysisk udholdenhed. Under hans indflydelse bliver vi mere sårbare og åbne for mere alvorlige sygdomme. På baggrund af alvorlig stress kan psykologiske afvigelser udvikle sig, fordøjelsesproblemer og følgelig vægt, problemer med søvn og udseende - du kan opregne uendeligt.
Særligt vanskelige er stressfulde situationer for dem, der ikke har tilstrækkelig psykologisk beskyttelse og ikke er i den bedste fysiske tilstand. Derfor er det vigtigt at styrke kroppen fuldstændigt og ikke give sygdommen en chance.
Fysiologisk måde at bekæmpe stress på.
Når du føler den voksende spænding, skal du dag efter dag føle dine nerver for styrke, ikke vente på de første symptomer på depression og andre konsekvenser af stress. Lær at styre din krop. Først skal du være opmærksom på alle vigtige funktioner i din krop: kramper, vejrtrækning, søvn, appetit og fysisk aktivitet. Er alt okay fra ovenstående?
For at reducere stressens indflydelse til ingenting, rydde dit eget liv op. Bestem dagens optimale tilstand og ernæring og hold fast ved det. Du bør spise regelmæssigt og fuldt ud, inkludere i din kost vitaminer, nægte strenge kostvaner for hele perioden i en vanskelig situation. Søvn skal være mindst 8 - 9 timer om dagen, hvis du føler behov for mere tid til søvn, i en kriseperiode skal det findes.
Hvis du føler at din puls accelererer, er dette det første signal, som stress kommer. Her er vejrtrækninger nyttige. Tag dybe vejrtrækninger og udånder, skift dem med korte, forsøg at holde lungerne så meget ilt som muligt.
For at hjælpe kroppen med at overvinde stress og reducere sine negative virkninger, er det nødvendigt at udskifte fysisk aktivitet og afslapning korrekt. Til dette er jogging, boksning, brydning og styrketræning perfekt. Men disse metoder er ret aggressive, så de skal afvejes af aktiviteter som yoga, gå og ridning, svømning, massage. Fysiske belastninger skal give den nødvendige belastning for at understøtte kroppen i en tone, men de skal give plads til negative følelser. Hvis du ikke korrekt beregner det tilladte antal belastninger, vil fysisk træthed kun styrke den følelsesmæssige tilstand. I denne vanskelige periode bør du ikke sætte dig selv målet om at opnå nogle imponerende resultater i sporten. Det eneste, der skal målrettes, er et godt fysisk velvære. Vær derfor opmærksom på mad, hvile og motion, dette vil få kroppen til at vågne op, mobilisere og arbejde i det optimale regime. Du vil lære at hvile og arbejde, så du ikke bruger alle de interne reserver og ikke øger stress, hvilket igen vil skabe yderligere beskyttelse.
Psykologisk måde at håndtere stress på.
Først og fremmest er det nødvendigt at se på situationen udefra. Se på alt med øjnene til de mennesker, der er direkte berørt af essensen af problemet. Det kan være dine slægtninge og venner, kolleger og partnere, bare fremmede. Forestil dig, hvad de ser som rigtige og dine fejl. Sammenlign resultaterne af dine observationer og forsøg at drage konklusioner.
Prøv derefter at finde en konstruktiv løsning på problemet. Ingen stress vil falde tilbage, hvis dens årsag ikke fjernes. Det maksimale, der kan ske, hvis du ikke handler, er organismenes tilpasning til stress. Du vil ophøre med at reagere skarpt på stress og begynde at akkumulere det, hvilket vil føre til depression og nervøs udmattelse. Et fælles skænderi kan forårsage alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion.
For at gøre dette skal du finde en person, en samtale, som hjælper dig med at finde den meget konstruktive beslutning. Det kan være en tæt person, som du stoler på, hvis mening er vigtig for dig, hvis holdning til dig er venlig. Hvis en sådan person ikke er til stede, hjælper den dygtige psykolog perfekt.
Forsøg ikke at forsøge at rette din indsats for at eliminere årsagen til stress, hvis du har mulighed for at påvirke det. Og vær ikke bange for at tage ansvar for dig selv, for selv mulige fejl er en uvurderlig oplevelse og en garanti for, at næste gang en sådan situation vil være en nem opgave.
Sommetider påvirker stress os for meget. Svaghed, kronisk træthed , apati og depression - disse er de hyppigste konsekvenser. Det er vigtigt at lære at føle situationen og aldrig bringe dig til alvorlige problemer. Det er lettere at tage vare på dig selv og dit helbred end at opleve vanskeligheder. Prøv at være i form, så stress kun kan gøre ondt, men ødelæg ikke den harmoni, du har skabt.