Sikkert mange repræsentanter for retfærdig sex har bemærket, at der i flere dage, undertiden en uge før menstruationsperioden, er aggression, træthed, svaghed, irritation, apati, jeg vil ikke gøre noget. Du begynder at forstyrre din vrede på dine kære, hele tiden gå nervøs og lunefuld. Du er simpelthen afskåret fra verden omkring dig. Vi ønsker at glemme kritiske dage, og at de forsvinder helt fra livet. Men gynækologer er sikre på, at sådanne vanskelige perioder kan lindres ved hjælp af urter og ordentlig ernæring.
Stress og følelser af angst
Kaffe, stærk te, alkohol øger tilstanden af aggression, irritabilitet, følelser af angst og spænding. Derfor skal du udelukke dem fra din kost for at lette din PMS. Ingen opfordrer dig til at nægte overhovedet. Men en uge før disse dage, prøv at fjerne dem fra din menu. Forresten, hvis du konstant plages af pres, så tro mig, det vil normalisere. Etniske drikkevarer kan erstattes ikke med koldioxid, urtete. De renser organismerne, reducerer opblødning. Maven meget ofte med PMS.
Lidt råd
I hele måneden, der ikke tæller de kritiske dage, er det nyttigt at tage bade med melissa eller lavendel. De sælges på apoteket. Du kan tage den æteriske olie af disse planter i stedet for græs. De har en gavnlig effekt på nervesystemet. Også beroligende effekt giver valerian og morwort. Men før du beslutter dig for at tage dem, skal du kontakte en læge. Fordi det er naturlægemidler.
Smerter i underlivet
Dette er ikke ualmindeligt. Ofte følger en sådan smerte med menstruation, og årsagen er ganske simpel. Blodet flyder til det lille bækken, derfor er smerten i underlivet smertefuldt.
Som en forebyggende foranstaltning anbefales det at bruge magnesium af calcium. Magnesium findes i produkter som spinat, broccoli, fuldkorn. Calcium findes i: mejeriprodukter. Mælk, kefir, ryazhenka, yoghurt, creme fraiche, hytteost, yoghurt, snebold og andre er blandt dem. I to glas mælk og tre stykker ost med fedtindhold på 40 procent findes f.eks. Den daglige kalciumstandard. Kun her, for at dette calcium absorberes af vores krop, har du brug for D-vitamin. En stor del af dette vitamin er dannet af solens stråler. Så sørg for at bruge frokostpause for at gå ud. Hvis du har en fridag, skal du besøge gaden i mindst en time. Hvis du har et barn, er det generelt fint. Gå ud med ham for en tur. Selv om det er overskyet, falder det samme, ultraviolette stråler på huden.
Lidt råd
Et effektivt middel til at kontrollere PMS er en mælkebøtte. Du kan købe det i et apotek. Tag en håndfuld af en sådan urt eller en spiseskefuld mælkebøtte, hæld kogende vand. Lad det være lidt. Så belastning. Det er nødvendigt at drikke et halvt glas 3 gange om dagen. Denne bouillon reducerer hovedpine, såvel som smerten i underlivet.
Hvis du føler sådanne problemer, kan du bruge en frisk mælkebøtte og lagre dem om vinteren for at tørre dig selv.
Dårligt humør og problemer med søvn
I anden halvdel af cyklussen vises et multiøstrogen i vores krop. Det er et kvindelig hormon. For vores humør, adfærd og velvære er ro i sindet lige så dårligt som dets mangel. Vi bliver kloge, triste og irritable. At håndtere dette humør vil hjælpe vitamin B6. Det fremmer dannelsen af hormonet af serotonin glæde. Et sådant vitamin findes i valnødder, i æbler. Det er nødvendigt i dag at spise en håndfuld sådanne nødder og et par æbler. Denne dosis svarer til det daglige normavitamin B6.
Lidt råd
Serotonin findes også i bananer og i chokolade. Drikke te med denne vidunderlige godbid. Du behøver ikke meget, ellers får du en anden hovedpine i form af ekstra pund. Jo lysere lyset i huset, desto højere stemning. Prøv at inkludere lys overalt, selv om dagen. Du kan klæde dig i lyse farver. For eksempel beige støvler, hvid sweater og vanter. Dette er for vintersæsonen. Nå, om sommeren, selvfølgelig lettere. Vær oftere på gaden. Sollyset vil give livets glæde.