Og hvordan vil du prøve alt på én gang. Og hvad skal man gøre, hvis der ikke er nogen måde at nyde alle disse små glæder i en kost? Selvfølgelig vil jeg ikke fornærme gæster og gæster, som venter på dig, dækker det smarte bord, men du vil heller ikke forråde dit mål. Så hvad skal vi gøre i denne situation? Hvordan man kan spise på en fest, hvis du slanker og ikke vil bryde den? Nå selvfølgelig, at du vil sidde alle de kommende nytårsferie hjemme, af frygt for din figur, er det ikke nødvendigt.
Så vidt muligt og lyst, kan du stadig leve et fuldt liv, men prøv stadig at observere nogle af de begrænsninger, som din kost uundgåeligt pålægger. Det er også forkert, at mange stadig beslutter sig for at give sig selv en vis overbærenhed i løbet af ferien, siger de: "På helligdage vil jeg slappe af efter - jeg vil fortsætte med at kæmpe med vægt ...". Dette er selvfølgelig en forkert tilgang. Der har været nogle undersøgelser på dette område, hvor det blev fundet, at folk, der formåede at tabe sig på en kost og ikke rekruttere det hurtigt igen, opnåede dette resultat udelukkende ved en bestemt rækkefølge.
Den mest effektive måde var at kontrollere vægten hos dem, der ikke gav sig selv afkom enten hjemme eller på ferie efter samme kost, både på hverdage og i weekender. I dette tilfælde vil sandsynligheden for, at din indsats for at bekæmpe overskydende vægt ikke være forgæves to gange så høj, før de der tillod sig nogle øjeblikke af afslapning i ferien. Der er trods alt en stor risiko for, at du ikke kun kan smide af alt, der rekrutteres til ferien, når du vender tilbage til din allerede kendte kost diæt, men tilføj til den eksisterende vægt et par mere hadede kilo.
Årsagen til denne sårbarhed for at komme op i vægten i det lange nytårsferie er overfladen af retter på festbordet (for det meste vil alle gerne skryte om nye opskrifter, så vi byder på en fantastisk duft og festlig syne), og også i løbet af denne periode øges antallet af fester kraftigt et par gange. Det er tilrådeligt, om muligt, i løbet af ferien og besøger gæster til at kontrollere deres vægt også ved periodisk vejning. Og husk, meningen er ikke at tabe sig under hyppige fester, men ikke at få ekstra vægt.
Det vigtigste er at spise på en fest, hvis du er på en diæt - den rigtige holdning. Du har brug for total koncentration på din vægt. Forstå selv, at tabe er uden tvivl vanskeligere end at rekruttere det igen. Glem ikke at du har et mål, hvor det endelige resultat er din fremragende sundhed og fremragende form. Er din smukke figur et dårligt incitament til stadig at forsøge at styre dig selv og ikke give slap. Så hvad skal du gøre for at være tro mod dine mål i ferien? Til at begynde med skal du tænke over og lave en bestemt plan for dig selv, prøv ikke at komme ud af det under alle omstændigheder. For eksempel ved du helt godt, at besøge dine foretrukne slægtninge (venner, bekendte), vil selvfølgelig forsøge at fodre dig så høj kvalitet og smagere som muligt.
Naturligvis bruger man til dette formål alle slags lækre bageriprodukter, højt kalorieindhold og andre godbidder, hvorfra det vil være så svært at nægte. Nå, og hvordan her ikke at smage, krænker den strenge rækkefølge af hans plan? Du kan stresse for dig selv et par enkle tips. For eksempel, før du forbereder dig på denne begivenhed (vandretur ved et besøg), tag dig af din egen mad ved at lave mad eller købe noget lavt kalorieindhold, som i princippet kan behandle alle til stede ved bordet.
Før du rejser hjem, kan du allerede have noget nemt at spise, i det mindste spise en eller to æbler. Du vil ikke være så sulten og vil spise alt og straks blive ved bordet bliver kedelig. Så du kom til besøg ... Det ville være bedre at straks advare dem, der er samlet på et måltid, du er på en kost, dette vil hjælpe med at undgå unødige spørgsmål og forargelse, hvorfor pladen er så sjældent fyldt. Det ville være godt at drikke et glas varmt kogt vand inden festen starter (minutter i 15-20 minutter), det vil i det mindste på en eller anden måde reducere appetitten. Sidder ved bordet, læg på en tallerken lidt af hvad du kan spise på din personlige kost. Prøv at spise så langsomt som muligt, det vil hjælpe med at føle maven af maven hurtigere og undgå overspisning.
Det er bedre at pålægge et mindre måltid og derefter bare lejlighedsvis tilføje. Tal oftere, underholdende gæster med interessante historier fra livet, anekdoter. Vær i centrum af opmærksomheden - dette vil hjælpe med at distrahere fra selve processen med at spise og dykke ind i lige så behagelig tid for fest - kommunikation. Husk at du først og fremmest besøger kognitiv tidsfordriv i virksomheden for hyggelige samtaler, og ikke kun for at sætte din mave. Prøv at komme med muligheder, når du kan kommunikere med venner og familie uden et måltid.
Selvfølgelig, at være gæst, som regel spiser alle mere for virksomheden, som de siger. En ideel mulighed for gæstemøder vil være aktiv hvile. Dvs. når du ikke kun sidder ved bordet, så prøv så meget som muligt at prøve at evaluere fra den præsenterede overflod af mad, men også når du underholder dig med alle mulige danse og sang. Ja, nogle gange er det svært at forsøge at styre dig selv, især når alle omkring dig gør det, at de forfører dig med noget lækkert og smag det. Men du har et mål og bare forestille dig, hvor stolt du vil være, når det er opnået.