Hvis det er umuligt, men det ville være ønskeligt, det samme, som en kendsgerning, "det er umuligt"
Sådan reagerer vores krop på forbud. Selv betingede ("Det er ikke værd at spise, men jeg er ganske lidt"). Og hvad der er forbudt, går underbevidsthedens vilje automatisk til skade for os. En anden ting er, at alle former for tabuer ofte pålægges af reklamer og den offentlige mening, der kommer ud på toppen af det. Det øjeblik, hvor du bliver ufejlbarlig ("Jeg vil ikke spise") og samtidig er klar til at afvise , men det samme ("Nedrivning - og kom hvad der kan"), spørg dig selv et par spørgsmål: "Er min appetit stærk nok til at sætte pris på den lækre smag? Kan jeg få glæde af det? "Hvis svaret (ja) til begge spørgsmål, tager man roligt mad op. Hvis svaret er nej, gør du noget andet. Efter et par timer vil chokoladen være præcis, hvad du har brug for! Denne øvelse hjælper med at imødekomme vores sande behov. De bør være drivkraften i søgen efter et svar på spørgsmålet: er der eller ej?
Hands off!
Og også benene. Og generelt - bedre at omgå den tiende vej alle slags butikker med kager, fester med brydeborde og andre steder, hvor der er risiko for over-spisning af sød og højt kalorieindhold. Hvis du er bange for at spise chokolade (eller noget andet), overvejer det årsagen til overskydende vægt, forsøge at gennemføre et forsøg - i tre dage skal du kun spise chokolade. Udskift med en forfærdelig vare en af hovedmåltiderne, som f.eks. Frokost. Og du vil se, at kun et kilo chokolade ikke bliver tilføjet!
Deal med Djævelen
Nu synger jeg med hele mit hjerte, og så øger jeg belastningen i gymnastiksalen, jeg går på en kost, jeg går på en sultestrejke. I et ord skaber jeg en thriller kaldet Crime and Punishment. Nej, på den ene side er tilgangen til sagen korrekt, men på den anden side deler den igen sig i "dårligt" og godt. Og dette, som vi husker, tilgiver vores underbevidste os ikke. Demonstrer ikke noget spænd, bare fordi du har en tendens til at misbruge dem. Han er ikke skylden for dette! Du behøver heller ikke lave dig selv diæt. Stol på dig selv. Lyt til din egen appetit. Det er umuligt at konstant spise sødt eller fedt uden at opleve fysisk ubehag. Efter at have spist lidt, vent til følelsen af sulten vender tilbage, så lyt igen til dig selv - hvad vil du i øjeblikket? Over tid vil sådan kommunikation med din appetit begynde at ske automatisk, men i et stykke tid skal du selv kontrollere det.
Stop lampe
Hvis jeg begynder at spise det, vil jeg ikke blive stoppet selv ved et tag, der er faldet sammen på mit hoved! Så jeg vil følge princippet om "alt eller ingenting". Før os - en anden fundamentalt forkert tilgang til situationen. Hvis du nægter et favoritprodukt, vil du lide af utilfredshed, og hvis du bliver overvægtig med det, vil du føle dig skyldig. Vil du have slik? Spis dem! Hvor meget og hvornår. Fokus på deres smag, nyd ikke i mængden spist, men på dens kvalitet. Så i tide lærer du at stoppe i tide, og det uhyggelige produkt vil miste strøm over dig.
0% er en nul af glæde
Hvor ofte forsøger vi at tabe sig, køber vi fedtfattige yoghurt, kost chokolade og anden lav kalorieindhold. Det er bare nydelsen af sådanne produkter så meget som procentdelen af fedt. Det er nul. Kronisk mangel på tilfredshed fra mad fører til bulimi. Prøv at lave en sammenlignende smagning, for eksempel lavfedt yoghurt og naturligt. Følg forskellen mellem originalen og dens patetiske kopi. Oplev smagen af ægte mad! At få glæde af et kvalitetsprodukt er meget nemmere at lære at styre dig selv og stoppe, når du er fuld.
Chokolade til stress
I princippet spiser jeg ikke slik. Bortset fra øjeblikke, hvor jeg føler mig meget dårlig. Et velkendt tankegang? Derefter tænk på dette: I stedet for at få glæde af lækker mad spiser du dine lidelser og oplevelser. Og måske - selv provokere dem. Efter alt forstår vores underbevidste: Lider er vejen til godbidder! Hvis du under stress vil spise sødt - spise. Kom godt i ro, ro ned. Men først, bebrejd dig ikke selv for det senere. For det andet må du ikke løbe fra problemer! Noget gjorde dig oprørt - hvad præcist? Du må ikke drukne de negative følelser, gem ikke dig bag hende bag kagen - håndtere hende! Trods alt forsvinder problemet ikke sammen med de spiste slik eller kager. Og efter at have lært at se på problemer personligt, vil du klare dig uden "sød krykke". Og du vil begynde at modtage fra maden en gave, der ikke fører til fornøjelse!