Den moderne løbebånd er anerkendt mere effektivt, i sammenligning med resten, en simulator, der giver dig mulighed for at forbrænde det maksimale antal kalorier med den minimale tid. Simulatoren er blevet ekstremt populær både i prestigefyldte fitnesscentre og hjemme. Dårlig sundhed og konstant vægt efter træning skyldes det faktum, at de fleste mennesker fejler at tænke, at de ved, hvordan de skal involvere sig i en løbebånd.
I løbet af klasserne skal du ikke holde fast på skinnen.
På løbebåndet kan du gøre sundhed gå, og ikke bare løbe. For mere bekvem brug af simulatoren drejer flertallet om at bruge håndlister, som simulatoren er udstyret med, da de føler sig mere sikre, men det er den almindelige fejl hos alle involverede. Kropsbanen eller kørslen skråner fremad, forudsat en bøjningsposition, som ikke er særlig nyttig for kroppen, da rygmarven overbelaster. Den anden negative faktor er, at du reducerer belastningen på dine ben ved at holde på håndlisterne, hvilket reducerer effektiviteten af jogging på simulatoren.
Forsøg på banen, forestil dig at du ikke træner i hjemmet på simulatoren, men i en have eller park i fri luft, hvor du kun kan stole på styrken af dine ben og din udholdenhed. Efter et stykke tid vil kørsel uden støtte på skinnen virke helt naturlig for dig, og du behøver dem ikke mere. Hvis du bruger håndlister til at måle pulsen, er det bedre at købe en håndledsmåler til disse formål og ikke bruge gelændere.
Det er farligt at hoppe fra en løbebånd.
Da intensiv træning skaber tørstfølelse, hopper mange atleter af banen uden at reducere bevægelseshastigheden for hendes lærred. Som følge heraf kan man få skader. For at undgå dette anbefales det at stoppe simulatoren, komme af og slukke for din tørst.
Klasser skal være lange, ikke kortsigtede.
Forbedret sved er en indikator for effektiv motion. Dette er typisk for enhver sport: Ved et tilstrækkeligt træningsniveau bliver kroppen fri for overskydende væske. Næsten alle tror at de ved helt godt, hvordan de kører korrekt, og af en eller anden grund er de overbeviste om, at det ved de første træningsfornemmelser er muligt at stoppe træningen. Løb, som løbebåndet selv, er designet til at fjerne kroppen af overskydende kalorier. Denne simulator er ikke et elværktøj, men et kardio træningsapparat, og derfor bliver fedt på det brændt med længerevarende erhverv. Hvis din skjorte er gennemblødt efter sved, så kan du overveje din træning succesfuld, mens et par dråber sved på din pande indikerer manglende træning, og med sådanne øvelser vil du ikke opnå høj ydeevne i sport.
Kroppen bliver vant til stressen med en gradvis stigning i øvelsens varighed. Det er nødvendigt at fortsætte med at træne, selvom benene nægter at adlyde. Det er nok bare for at overvinde træthed flere gange, og du vil føle at du får en anden vind, og nye kræfter vil dukke op. I fremtiden vil kroppen selv overvinde træthed, og du vil ikke have et uimodståeligt ønske om at holde op med at udøve.
Du kan anbefale et løb og en stærk træthed at flytte til et mere moderat tempo. Hvis du føler en brændende fornemmelse i musklerne i dine ben og sveder strømme, gå for hurtig gang eller reducere tempoet i løb. Hvis du føler at du begynder at køle ned, så gradvist accelerere bevægelsen. Ved hjælp af lektionerne i belastningerne på kroppen og deres intensitet styrker du det kardiovaskulære system.
Afhængigt af dine følelser og sundhedstilstand kan du tage et bad eller et varmt bad efter et løb.
Frygt for at falde fra løbebåndet.
Når du træder på løbebåndet for første gang, skal du ikke panikere. Frygt for at falde fra banen er iboende hos mange. Med denne følelse er personen nervøs, og benets muskler spænder, hvilket kræver en masse energi, som kan bruges til rentabel brug for klasser. At komme til klasser, slappe af, fordi ingen ser eller rører dig. Du kan tænde musikken eller den film, du kan lide, og derved abstrahere dig selv fra spændingerne i musklerne. Tiden for dig flyver ubemærket, og kroppen vil modtage fra sådan træning maksimal fordel for kroppen.
Det er nødvendigt at deltage i sportssko.
De fleste mennesker, træner hjemme, må ikke lægge noget på deres fødder. Dette er ikke helt den rigtige løsning, da grebet på banen er meget bedre i skoene, som i øvrigt vil spare dig for mulige skader.
Foreløbig opvarmning er obligatorisk.
Som i enhver anden sport, når du praktiserer på banen, skal du varme op musklerne efter at have opvarmet. Du kan ikke straks starte jogging med høj hastighed - det er en fejl, mange begyndere engagerer sig i på banen. Før du tænder sporet, skal du tage den rigtige position: stå på lærredsporet og spred dine ben til bredden af dine skuldre. Start bevægelsen, gradvist øge belastningen. For ikke at tabe balancen under træningen og ikke at falde fra banen, skal du ikke kigge på den bevægelige lærred og ikke sænke hovedet - du skal se lige ud. Hvis du lige har startet dine studier, fokuserer du din opmærksomhed og følelser på dine bens muskler. Når du får erfaring, kan du køre og snakke med andre.
Regelmæssighed af træning.
Afhængig af din krops forberedelse og udholdenhed skal du etablere en regelmæssig øvelsesrutine. Klasser kan være som hver dag og to eller tre gange om ugen. Hvis du foruden jogging på simulatoren er involveret i gymnastiksalen, så kontakt din træner om, hvordan du bedst kan kombinere dine studier. Det er muligt at i hjemmet vil du være mere opmærksom på cardio belastninger og i gymnastiksalen til magtøvelser. Sådanne øvelser vil fremme hurtigere fedtforbrænding.