Dette problem gælder mere for kvinder end mænd. Kvinder sidder konstant på kostvaner og engagerer sig ofte i "stillesiddende" arbejde, og det fører til overtrædelser i metabolisme. Hvis tarmene ikke tømmes mindst en gang om dagen, så kan denne tilstand allerede kaldes forstoppelse. Selv om det sker med en regelmæssig afføring, men ikke nok.
Det er selvfølgelig altid bedre at forebygge sygdommen, men hvis forstoppelse allerede er opstået, er det nødvendigt at slippe af med det. At tage afføringsmidler eller enemas er et mål for et ekstremt tilfælde, men det er kun nødvendigt at spise ordentligt og holde en kost med forstoppelse.
indhold
Hvilke fødevarer skal jeg spise med forstoppelse? Drikkevarer mod forstoppelse Hvilke fødevarer forårsager forstoppelse?Hvilke fødevarer skal jeg spise med forstoppelse?
Den bedste måde at hjælpe med at håndtere forstoppelse på:
- rå frugter og grøntsager
- tørrede frugter - figner, svesker, tørrede abrikoser og compotes af dem
- Friskpressede grøntsager og frugtsaft
- puré fra gulerødder og rødbeder
Disse produkter hjælper med at normalisere tarmens arbejde. Tilsæt yoghurt eller svag en-dag kefir, brød med klid eller fuldkorn til rationen, og grød som havregryn, boghvede og byg vil også fungere positivt og koge dem nødvendigvis på vand med vegetabilsk olie.
I en kost med forstoppelse kan du også indeholde fedtsaltet fisk, men glem ikke at salt er skadeligt i store mængder, så fisken er bedre at suge og drikke så meget væske som muligt. Sure fløde og frisk smør kan også hjælpe med forstoppelse, men du skal vide omfanget og ikke forbruge dem i store mængder.
Du skal straks begynde at kæmpe med forstoppelse! Før morgenen, om 15 minutter, drik et glas varmt vand med en presset hel citron. Klemt citron kan erstattes med grøntsags- eller frugtsalat til morgenmad. Salat er meget simpelt: du skal gnide kål, æble, rødbeder, gulerødder, tilsæt lidt grøntsager og vegetabilsk olie. Salater er mest nyttige til at lave mad fra græskar, courgetter, tomater, agurker og sød peber. Supplement menuen kan være rå græskar frø.
Brug ikke halvfabrikata poretter, kog dig selv fra hele korn. Brew croup nok til kun 10-15 minutter, så fjern fra pladen og wrap, ikke salt den. Til en sådan korn kan du tilføje olivenolie, friske frugter og grøntsager, dette vil hjælpe tarmene slippe af med "indskud". I boghvede grød kan du tilføje porrer og i hirse - en tsk kanel.
Du kan lave risgrød, men fra brun ris. Tilsæt i sådanne grød bedre valnødder eller lys rosiner, for-våd det.
Fra forstoppelse hjælper hvidkål meget effektivt. Som alle grøntsager er det bedre at spise det rå, men hvis tarmene har problemer med rå fiber, kan du sætte det ud, koge det eller koge det til et par. Til produkter med højt fiberindhold indgår også broccoli og bælgfrugter. Generelt indeholder alle rågrøntsager fiber i de krævede mængder, og faktisk er fiber en nødvendig betingelse for behandling af forstoppelse. Hvis forstoppelsen er spastisk, så brug ikke meget fiber og spis kogte grøntsager i begrænsede mængder.
I løbet af dagen mindst en gang anbefales det at spise en flydende suppe, helst på vegetabilsk bouillon, og også du skal drikke curdled milk eller low fat kefir flere gange om dagen. Hvis forstoppelsen er vedvarende, tilsæt en skefuld olivenolie til glasset kefir og drik det en time før du går i seng.
Drikkevarer mod forstoppelse
Det er nødvendigt at drikke så meget væske som muligt under forstoppelse, men det bør ikke være karbonerede limonader, men friske frugtdrikke med honning i stedet for sukker, naturlig kaffe, ikke opløselig eller rent vand. Alle disse drikkevarer normaliserer tarmens arbejde perfekt.
Den bedste mulighed er at forberede drikkevarer specifikt mod forstoppelse. For eksempel vil en afkogning af kamille hjælpe med oppustethed og forhindre gasning. Det er nødvendigt at lave en spiseskefuld kamille blomster med et glas kogende vand, lad det brygge i 30 minutter og drikke halvt glas før måltider.
Det anbefales på en tom mave at drikke infusion af rød bjergaske eller om natten varmt vand med en teskefuld honning, dette vil hjælpe tarmene til at komme sig.
Perfekt lidt saltet grøn te med mælk. I brygget grøn te skal du tilføje en knivspids salt og lidt kogt mælk for at drikke på tom mave.
Hvilke fødevarer forårsager forstoppelse?
Produkter fører til udseende af forstoppelse, der indeholder stoffer, der forsinker tarmens arbejde. Sådanne produkter omfatter: konserveskød, stejle æg, ris, kiks, boller og hvidt brød samt stærke bouillon (fisk, kød), pasta, semolina, kartofler, chokolade og kakao, stærk te og alderen rødvin. Nogle frugter og bær skal også opgives - cowberry, pære, granatæble, dogwood, bananer, blåbær - de løser kun stolen.
Nogle lægemidler har også en sammenhængende virkning. Kan udpege psykotrope medicin, præparater med jern, antacida, som er ordineret til mavesygdomme. Derfor bør hyppig forstoppelse indberettes til lægen inden udnævnelsen af behandlingen.
Nu reklamerer mange penge meget for forstoppelse, som du kan købe på et apotek. De kan bruges, men nogle gange må de ikke misbruges, ellers vil tarmene vænne sig til og stoppe med at arbejde selvstændigt, og så er det nødvendigt at anvende allerede stærkere metoder mod forstoppelse.
Næsten alle kostvaner er baseret på korrekt og sund ernæring. Der er 6 gange om dagen, men lidt. Samtidig skal friske grøntsager og frugter indgår i den daglige menu; Spis ikke stegt, men kun kogt eller bagt; at anvende surmælksprodukter begrænse brugen af fødevarer med et højt indhold af kulhydrater, samt kød og salt. Du bør også udelukke brugen af alkohol, eller i det mindste begrænse dets indtagelse.
Prøv at spise ordentligt og følge visse næringsregler, tygge din mad godt og flytte mere, så vil "civilisationssygdommen" ikke røre dig.