Hormoner spiller en vigtig rolle i, hvad du arvede - form, størrelse, elasticitet. Men flere og flere undersøgelser viser, at vi kan påvirke situationen og ændre det til det bedre. I det omfang det ikke gælder, men for brystets helbred - bestemt. Reducer risikoen for at udvikle forskellige sygdomme af hver, med et kritisk øje skøn indholdet af køleskabet, baren, kabinetet, førstehjælpskassen og juster din livsstil lidt. Det er de vaner, som eksperter anser som nøgle. Kørsel fra sofaen til køleskabet overvejes ikke. Og undskyldninger om alder også. Undersøgelser offentliggjort i British Medical Journal viser, at kvinder over 35 år med normal kropsvægt får mere udbytte af regelmæssige belastninger i hallen end unge og grønne, med kuber af pressen på en flad mave. Det er aldrig for sent at starte ... svømme, rulle, gøre yoga og endda danse. Enhver bevægelse er velkommen - fysisk aktivitet reducerer niveauet af østrogen (læger anser det impliceret i brystkræft).
Ideelt, hvis 5 gange om ugen at træne 45-60 minutter. Men selvom du er en travl person og kun kan tildele en halv time til sporten, er det også vigtigt. Hvor skal man starte? Selvfølgelig, fra butikken! Spild ikke tid, gå til formen og sneakers. Tænker på købeskalaer eller ej? Absolut ja! Men ikke for at bebrejde mig selv for at spise et stykke tærte med kød til natten, men for nøje at overvåge vægten. Han er bundet til sundhed ved stærke bånd. Forskere advarer: I fuldt kvinder efter 40 år er risikoen for at få problemer med brystet 2 gange højere sammenlignet med dem, der har vægt i normen. Dårligt tegn, hvis du altid har været stram og slank, og så pludselig skarpt genoprettet med 10 kg. Det anvender automatisk dig i en risikogruppe. Så skalaerne vil være absolut overflødige i huset. Efterårsmånederne er ikke så rige på solskin som din krop vil kunne lide, men vinteren, endnu mere. Fyld underskuddet af D-vitamin kan friskpresset appelsinsaft, mælk, creme fraiche, æg, kaviar eller fødevaretilsætningsstof. Flere og flere forskere er enige med anti-kræftegenskaberne i dette vitamin. På mødet i American Association of Oncologists blev de seneste data frigivet: hos patienter med brystkræft, der manglede D-vitamin, diagnosticerede 94% oftere metastaser end kvinder med et tilstrækkeligt niveau af dette vitamin. "Jeg anbefaler at tage 800-1000 IE om dagen," siger Andrew Konitz, professor i obstetrik og gynækologi. Ved alkoholholdige drikkevarer i videnskabelige kredse er ryet forkælet.
Desuden kan forskere ikke komme til en fællesnævner - de er nyttige eller skadelige. Mens nogle siger, at vin forbedrer hjernens arbejde, siger andre, at det er involveret i brystkræft. Hvem skal tro? Nye data fra National Cancer Institute (USA) viser, at kvinder, der drikker 1 eller 2 portioner alkohol om dagen, øger risikoen for brystkræft med 32%, og dem der tillader sig mere - med 51%. "Moderat indtag" gennem lægernes øjne er en servering, som svarer til 150 ml vin, 350 ml øl og 50 ml sød likør. Eksperter anbefales at give præference for den unge vin af frisk høst. Resveratrol, en stærk antioxidant, der findes i druemossen, reducerer niveauet af østrogen, hvilket igen reducerer risikoen for brystkræft. Stærke blandt læger er trangen til at korke flasken kun i anledning af fejringen, men ikke hver dag. "Afbrydelser" med deres arkivering opstår ikke kun efter 40 år. Violere den skrøbelige harmoni kan problemer med skjoldbruskkirtlen, binyrerne og æggestokkene, pludselige vægttab, stress, abort, alkohol, cigaretter. Alt dette i første omgang "slår" på brystet. Jo tættere du skal climax, jo hurtigere æggestokke dør. Manglende hormoner læger kompensere for kunstige - og det medfører lindring. Der er dog en "men": Langsigtet brug af sådanne lægemidler øger chancerne for at få kræft - og ny forskning viser, at en høj risiko fortsætter selv nogle få år efter at du er færdig med at tage medicinen. Forskere fortsætter med at argumentere varmt om p-piller, der også indeholder hormoner. Men indtil nu ingen specifikke anbefalinger. Hvis hormonudskiftningsterapi (HRT) ikke er nok, skal du prøve at begrænse deres adgangsperiode til 5 år. Men hvis der ikke er et akut behov, overveje sikrere muligheder - det være sig ekstrakter, homøopati, vaginal cremer med østrogen. Ingen kender dine bryster bedre end dig. Undgå at ignorere et enkelt symptom og udfør selvdiagnose mindst en gang om måneden. Lad dette ikke være den vigtigste metode, men omkring 15% af de maligne formationer, kvinder opdager og føler for sig selv. Når du tager et brusebad, skal du sørge for at forblive ved spejlet for at se på brystet med et kig - er der rødme, hævelse, tuberkler eller forvrængninger. Træk dine arme op og sammenlign, om begge bryster stiger symmetrisk. I rummet ligger på din ryg, læg din højre hånd bag dit hoved. Brug din venstre finger til at sonde hvert centimeter af højre bryst (tryk let). Så studer bare venstre.
Kan du ikke lide bh'er? Vi ved hvorfor: knogler smertefuldt graver ind i kroppen, skulderstropper efterlader røde striber og kopper sætter brystet på den offentlige skærm. Faktisk bør det ikke være sådan. Et par minutter med et centimeterbånd i dine hænder - og du kan etablere et godt forhold mellem brysterne og undertøjet. For nemheds skyld skal du lægge på en bh, som du har det godt af. Bed sælgeren eller kæresten om at måle omkredsen under brystet. OBS: Du skal måle det ved udånding - så båndet er ret tæt fastgjort til kroppen. Derefter lægges en centimeter på den mest fremspringende del af brystet - det skal være frit at lægge sig ned og ikke presse det, og på bagsiden er i samme højde som forsiden. Få kanten af brystet. Størrelsen af koppen bestemmes af forskellen mellem brystets omkreds og omkredsen under brystet. Tabellen er vist nedenfor.
• Omdrej sifferets volumen under brystet til nærmeste multipel af 5. For eksempel, hvis størrelsen under brystet er 74, runde til 75; hvis 81, derefter til 80. Resultatet bliver den anden komponent i din bh størrelse.
• Får ikke hænge op på størrelsen. Men helt afhængig af matematiske beregninger er ikke nødvendig - det er ikke en garanti for, at sagen vil sidde perfekt. Alt er bestemt ved montering. Tøv derfor ikke med at spørge konsulenten for to tilstødende størrelser (i retning af stigning og reduktion). Ofte sidder den størrelse, du "aldrig har", bedre end andre.
• Se i spejlet. Sæt på en bh og hæve dine hænder: Hvis brystet "faldt ud", så er størrelsen for lille. Stiger på bagsiden? Derfor er kopperne for små, eller stropperne strammes tæt sammen med længderegulatoren. Gå foran spejlet, pas på sidedelen - de kolliderer ikke i kroppen. Hvis det er tilfældet, prøv en nærliggende størrelse eller model med en mere afrundet form.
• Undgå ubehag. Tag din bh ud og kig på brystet. Hvis det efterlod røde striber og bukser, så prøv størrelsen større. Perfekt udvalgte undertøj efterlader ikke spor på huden selv efter 10-12 timer.
• Vælg langsomt. En lille kiste synes større i push-up bh. Men der er nuancer, hvis tøjet bliver afhentet forkert. Vær opmærksom på "busts" med en tæt kop og en ben, der ligner en bølge. De samler brystet fra siderne og under armene, "skubber" det fremad.
• Tænk på støtte. Frode bryster har brug for støtte. Jo større størrelse, jo bredere skal være skulderstropperne (de fordeler brystets vægt godt over skulderbredden, som følge heraf er ryggen ikke så træt, når man går og sidder). Hvis du foretrækker kun smal, har firmaet "Triumph" særlige transparente beklædningsgenstande til dem. De tillader ikke stoffet at gå ned i huden.