Sund, rationel ernæring

Den fjernede budget tvinger mange af os til at tænke på, hvordan man korrekt samler en menu med lækre og sunde produkter, men ikke på bekostning af tegnebogen. Sund, rationel ernæring er nu meget vigtig for de indre organers korrekte funktion. For at spare penge deler vi produkterne ind i grupper og vælger dem de mest overkommelige.

Ifølge National Institute for Strategic Studies sparer en tredjedel af landets befolkning nu på mad. Men krisen i tegnebogen - ikke en lejlighed til at bringe dit helbred til krisen, som direkte afhænger af ernæring!

En mangel på næringsstoffer og næringsstoffer indebærer trods alt en række sygdomme - endokrine, fordøjelses- og andre kropssystemer. Og så er de sædvanlige, overkommelige produkter - det mest, der hverken er nyttigt og egnet til en sund kost. Du kan nemt gemme ved at udarbejde dit nyttige program for rationel ernæring. Sørg derfor for at overveje flere faktorer.

Når du tilbereder morgenmad, husk grød - dette er den mest nyttige start på dagen. Almindelig havregrynskok med revet æble, et par tørrede frugter eller en skefuld syltetøj. Og det vil ikke være værre, men mere nyttigt og smagere end de allerede tilberedte dyre korn med forskellige frugttilskud fra supermarkedet. Ved hjælp af havregryn giver du hurtigt kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler, samtidig med at principperne for sund ernæring opretholdes.

I rationel ernæring skal nødvendigvis omfatte overkommelige frugter - pærer, æbler, appelsiner, bananer. Det er ikke værd at spare på dette. Lad det være 1 frugt om dagen, men for at modtage vitaminer og mineraler, skal din familie regelmæssigt. En anden tavle - en kilde til rationel ernæring - et sæt simple grøntsager. Gulerødder, rødbeder, løg, kål er altid til salg, og grønne bønner, courgette og spinat kan købes frosne, og det vil stadig blive betragtet som en sund kost.

Grøntsager og frugter er rige på antioxidanter, de kan let fordøjes og kan tjene som grundlag for mange nyttige og lækre retter . De indeholder alle en masse vand, har en vanddrivende effekt og fjerner toksiner.

Mejeriprodukter (hvis du og din familie tolererer dem godt) er også en nødvendig ting. Vælg billig (og naturlig!) Indenlandske mælk i bløde poser. Glem ikke at mange mærker vinder priser bare for farverig emballage. Og desuden er "langspille" mælk (med en lang holdbarhed) simpelthen genoprettet fra tørt mælkepulver.

Så hvis husets ejer ser gennem hylderne på butikkerne, bliver det klart: Hjemmebaseret rationel ernæring kan organiseres for at spare penge og gavne sundheden og selvfølgelig tallet!