Faktisk er enhver organisme arrangeret på en sådan måde, at overskydende vægt forhindrer det i at leve, og det er glad for at slippe af med det. Vi skal bare hjælpe ham. Derfor bliver vores dokumenterede kost opdelt i to dele. En del er fysiske og mentale øvelser, men ikke distraherende fra dagligdags anliggender og arbejde, den anden er kontrol med ernæring.
For at begynde at tabe, skal vi gå hver dag eller mindst 5 dage om ugen til fods ca. 1 km. Det kan gå til butikken, fra metro til arbejde og fra arbejde til metro, flytte rundt på kontoret, fra arbejde til hjemmet og fra hjem til arbejde . Det er muligt mere, bare så vil du bruge mere energi og organismen i første omgang vil det være svært at give så stor energi. Derfor vil vi ikke torturere os med unødvendige belastninger. En kilometer vil være nok.
I forlængelse af kurset skal du tale i mindst 1 time eller læse højt i mindst 15 minutter, absolut enhver bog. Du kan endda læse til dig selv. Det kreative arbejde er heller ikke dårligt, og hvis tiden tillader det, kan du lave skrivningen (det er også muligt at skrive teksten på tastaturet), selvfølgelig er bare genoptrykning af teksten ikke den bedste løsning, men noget at beskrive eller opfinde er den bedste mulighed. Det vil også være nyttigt, hvis du arbejder på analyse, lad os sige på vej hjem, du kan gå til en række butikker og analysere prispolitikken for dette eller det pågældende produkt og noter dig selv, hvor billigere den sælges. Alle ovenstående er opført specielt til de personer, der arbejder på kontoret, ikke hjemme. Det vil ikke være en byrde at opfylde, men måske vil du få glæde.
Nu, hvad angår ernæring er bekymret. Spis som normalt som du spiser, men glem ikke, at drikkevarer eller mad, som i deres essens ikke bringer kroppens fordele, er det bedre ikke at bruge det overhovedet. For eksempel chips, søde brus, stegt i olie tærter og andre produkter, donuts mv. Dvs. alt dette er ikke nødvendigt for vores krop.
Begræns dig selv i sød, floury, stegt og så videre, du kan, men ikke nødvendigvis. Din krop vil begrænse sig fra dette. Det vigtigste for dig er at lære at lytte til dig selv, hvilket øjeblik det har brug for. Hvis du i løbet af arbejdet ville have en sød kage, ville du ikke modstå det, gå i butikken, købe og spise, du kan drikke det med vand eller brygget sort te.
Hvis i løbet af interviewet eller mødet du pludselig indså at du vil drikke, vil det være bedre at have simpelt rent vand, bedre ikke kulsyreholdigt og uden overskydende salte, mener jeg de mineraler, der sælges i vores butikker. Over tid indser du selv, at du begyndte at spise meget bedre, at du drastisk reducerede forbruget af sødt, blomstrende, at du begyndte at spise mindre stegt, mere du blev tiltrukket af et mere diætindtag. Som en praksis viser, begyndte folk i en uge at afvise fede sorter af kød til fordel for kost, såsom kylling.
Endelig vil jeg give nogle anbefalinger.
- Må ikke sætte et mål at tabe sig, du taber uden et mål.
- Lad dig ikke glemme doseringen af mad, din krop fortæller dig, når du har nok.
- Ikke fortryde de produkter, du ikke har spist eller drukket, du kan give dem til dine sultne kolleger på arbejdspladsen eller bare smide dem væk.
- Hvis du er en rygperson, så røg så meget som din krop ønsker, ikke løbe rundt for at ryge for virksomheden. Røg for meget, indtil cravings forsvinder, du behøver ikke at ryge din cigaret. Bedre du derefter igen, røg.
- Må ikke stå op på skalaerne hver dag og blive forstyrret, at jeg ikke taber. Du vil kun skade dig selv.
- Før begyndelsen af vægttabsprocessen er det bedre ikke at fortælle nogen, at du har besluttet at tabe sig, unødvendige spørgsmål, spørgsmål, du vil ikke være til gavn.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige at ved at følge alle ovenstående anbefalinger, vil du kunne få en lang række positive følelser efter et stykke tid. Når din husstand eller kolleger ser, at du taber hver dag, men samtidig uden at opgive fed og sød mad.
Virkeligt eksempel fra livet:
Sekretæren hos et af de kommercielle firmaer var i lang tid bekymret på grund af sin figur, de siger, at kunder kommer, og hun er så fed her. Når jeg rådede hende om denne diæt, så hun på mig som en idiot og sagde ikke noget. Om nogle få måneder begyndte vores generelle kolleger at bemærke, at sekretæren hver dag er slankere og slankere, men hun spiser hver dag kager og kager.
Det viser sig, at hendes krop var arrangeret på en sådan måde, at når der blev brugt konfektionssukker, blev der produceret en stor mængde energi til efterfølgende behandling. Det oversteg i alt den indgående strøm af energi. Til sidst blev hendes succeser bemærket af vores administrerende direktør og tre måneder senere fik hun stillingen som første vicedirektør.