Disse hemmeligheder er enkle:
En god nats søvn.
Varigheden af søvn skal være mindst 8 timer. Hvis en kvinde ikke sover, vil den være fyldt med dårligt helbred, usundt udseende, uønskede rynker, poser under øjnene, og i denne tilstand vil selv med hjælp fra dyre kosmetik ikke være i stand til at se smukke ud.
Det er nødvendigt at overholde reglerne for sund ret søvn:
- brug en behagelig pude og madras
- inden du går i seng, behøver du ikke at drikke meget væske, skal du ikke spise
- Ventilér rummet godt inden sengetid :;
- gå i seng før midnat.
Korrekt ernæring.
En afbalanceret næringsrig diæt, der er rig på mineraler og vitaminer, er godt for kroppen. Derfor er det umuligt at have en god tilstand af negle og hår, en sund hud, en ideel figur uden ordentlig ernæring. Hvis du beslutter dig for at blive slank og smuk, bør du opgive kulsyreholdige drikkevarer, fra saltede, røget og fede fødevarer. Mere læne på friske fødevarer, der er rige på næringsstoffer, så vil resultatet ikke tage lang tid at vente.
Gå ind for sport .
Det er nødvendigt at vide, at bevægelsen er livet. Hvis du vil blive smuk, skal du tilmelde dig i et motionscenter, besøge en danseklub, shaping eller aerobic eller lave en simpel jogge om morgenen. Det tager 30 minutter om dagen, som følge af regelmæssig motion, vil der være en energiopkrævning hele dagen, en muskelstyrke, en følelse af lyshed i kroppen, en smuk figur.
Afvisning fra dårlige vaner.
Nikotin og alkohol har en negativ indvirkning på indre organers arbejde såvel som under forudsætning af negle, hår og hudtilstand. Hvis pigen er forvirret af spørgsmålet om, hvordan man bliver smuk, så skal man opgive dårlige vaner. Kan ikke betragtes som smuk, den pige, der har en ubehagelig lugt fra munden, en hæs stemme, tænder med en gul berøring, skørt hår, tør og rynket hud? Det kan næppe kaldes en skønhed, en kvinde med en cigaret og en flaske øl.
Brug den rigtige ansigts- og kropspleje .
Du bør bruge de produkter, der passer til dit hår og hudtype, alder. Giv ikke op folkelige opskrifter. Hvis det er muligt, deltage i massagebehandlinger, spa-behandlinger, skønhedssaloner.
Egen stil i tøj .
Det er umuligt at følge med på mode, det er flygtigt og uforudsigeligt. Det er bedre at skabe din egen stil i tøj for at skjule fejlen i figuren og understrege værdigheden. For at demonstrere god smag, så stilen var individuel, køb ikke ting på markedet, men brug ateliernes ydelser. Det bliver endnu bedre, hvis du strikker eller sy. Tilføj til dette en lille fantasi, og så bliver spørgsmålet om, hvordan man bliver smuk, i sig selv væk.
Optimistisk holdning til livet .
Du kan ikke kalde en grim person, der elsker livet, giver denne kærlighed til alle mennesker. Bare smil oftere rundt omkring i verden omkring dig, almindelige forbipasserende, bekendtskaber og venner og nyd livet, Naughty sparkles i dine øjne, smitsom ringende latter, smilets charme gør dig smuk i øjnene af andre mennesker.
Kærlighed til dig selv .
Først og fremmest skal du indse dig selv smuk. Sådanne komplekser som: "cramming", usikkerhed, misliker for sig selv, vil ikke tillade en kvinde at opnå det ønskede resultat. Ryg ryggen, hæv din hage, føl dig selvsikker, og du forlader altid hjemmet. Dette vil hjælpe selvhypnose og auto-træning. Føl dig smuk, og så vil andre se din skønhed, fordi den skønhed det kommer indefra.
Hvordan bliver man slank ?
1. Fiber .
I løbet af dagen skal du spise mad, der indeholder store mængder fibre, såsom kornbrød, grøntsager og frugt med skræl, grønne. Og også kål, svesker, nødder, frø, bær, bønner. På grund af forbruget af fiber forbedrer fordøjelsen, renser kroppen. Kolesterol udskilles, men du skal vide omfanget, eller overdreven indtagelse vil føre til vægtøgning.
2. Væske .
Før måltider skal du drikke to glas vand. Væsken indtager en vis mængde i maven, og så spiser du mindre. Sult opstår efter fire timer efter hvert måltid. Nogle gange forveksler vi tørst og sult, vi kan føle tørst, men vi tror, at vi er sultne. Og vi sender en anden sandwich ind i vores mund, i stedet for et glas vand, og derefter vinde.
3. Bitter chokolade .
Spis 2 skiver chokolade før du spiser. Så efter chokolade vil du spise en størrelsesorden mindre. Hertil kommer, takket være hormonet glæde (serotonin), når en person spiser chokolade, reducerer han stress, øger effektiviteten, forbedrer humøret.
4. Fysiske øvelser.
Når der er et ønske om at spise noget, skal du gå ind for sport. Det vil være nok, kun 10 minutter at bruge til fysiske øvelser.
5. Krydderier og krydderier.
Hidtil har eksperter argumenteret for, om de øger krydderier og krydderiernes appetit, eller bidrager til vægttab. De fremmer ikke direkte vægttab, men hvis du erstatter din yndlingsrød creme, smør eller majones med mad og krydderier, når du laver mad, har dette en god effekt på figuren og på dit helbred.
6. Æteriske olier.
Hvis du vil reducere din appetit, skal du være opmærksom på æteriske olier af mynte og basilikum, når du spiser. De bidrager til den hurtige mætning af kroppen og advarer mod overspisning. Og elskere at spise efter midnat, når der er en følelse af sult på dette tidspunkt, skal du tage et bad, hvor du kan tilsætte timian, anis eller salvieolie. Derefter forbliver maven flad, og køleskabet forbliver fyldt.
7. Råvarer.
Hvert måltid starter med et råprodukt - med grøntsager eller salat. Fødevarer vil blive absorberet bedre, og mæthed vil ske hurtigere.
8. Rengøring af tænderne .
Hvis du børster tænderne umiddelbart efter middagen, vil du være på et underbevidst niveau for at vide, at denne dag er det sidste måltid, og det er usandsynligt, at du vil spise noget velsmagende for natten.
Afslutningsvis skal du sige, at anvende folkeopskrifter til at blive smukke og slanke, du kan forbedre dit udseende og din figur.