Og har du hørt om den mest populære dansekunst zumba? Teknologien er spontant, og den har fået global popularitet og 15 millioner officielle klasser på zumba i verden, hvor instruktører læres, hvem der har fået eksamensbevis for en specialist i retning af USA. Hvorfor var fitness zumba nr. 1? Sagen er i en utrolig kompleks belastning på kroppen, takket være, at en person taber 800-1000 kalorier på kun 1 timers træning. Zumba - musik, let koreografi, munter stemning og et fantastisk resultat - alt for et godt vægttab! Dyk ind i zumba verden med Allwomen's!
Zumba for at tabe sig: en lille historie ...
Engang i Colombia skyndte en fitness træner og danser fra en lille hal til en anden gruppesession og glemte den musikalske playliste. Aflyd ikke den samme træning på grund af musikken. Så Alberto Perez - det er navnet på forfædderen til zumbaen - fandt en gammel kassette i bilens handskerum og satte den i en traditionel båndoptager. På båndet var latinamerikanske sange til samba, reggaeton og rumba, og i takt med rytmen begyndte Alberto at danse improvisation fra simpel koreografi, der let gentages af eleverne. Efter en times brændselsbevægelser blev dansernes afdelinger bedt om at lave den samme træning igen og igen i stedet for standardøvelserne. Sådan viste spontant lektier af en zumba for vægttab og spredt rundt om i verden.
Ordet selv forener rumba, samba og lidt humor. Og i oversættelsen fra den cubanske "zumba" - drive trafik.
Hvad er det, se på zumba fitness video. Brændt i rytmer? ?
Og forestill dig nu, at du danser i 60 minutter med korte pauser for vand. Og endnu en uvurderlig plus af en zumba - du behøver ikke at sidde på kostvaner for at tabe sig og at bære vægte i gymnastiksalen. Zumba altid og overalt med dig, bare tænk musikken zumba og dans!
Hvad er resultatet af at tabe zumba dans?
Bright, energisk dansende fitness-fitness virker ens for alle og giver fantastiske resultater af vægttab. En måned med træning zumba for begyndere - og du vil altid elske en ny retning.
- Det kraftigste vægttab med 100% sundhedsfordel
- Positivt miljø
- Den gennemsnitlige time for zumbaen brænder 900 kcal
- Fuld pumpning af kroppens muskler: fra hæle til krone
- Udvikling af bevægelse af led og ledbånd
- Kroppen bliver fleksibel og fuld af energi
- Har ingen aldersgrænse
- Officielle programmer til børn og voksne: Zumbini (0-3 år), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Alle kan være instruktør! Officiel gratis træning på stedet ZUMBA. Ved afslutningen af den vellykkede gennemførelse vil du modtage et certifikat
- Styrker kardiovaskulærsystemet
- Udvikler en følelse af rytme og musikalske øre
- Fremskynder stofskiftet
- Du vil finde millioner af ligesindede mennesker i hvert hjørne af jorden
- Tabe sig i en måned med en zumba på 10 kg uden diæt - det er rigtigt
Zumba fitness for begyndere: enkle regler
Mega's folkelige bevægelse er begrænset til generelle regler, som simpelthen opretholder en positiv holdning, vil give det maksimale resultat og beskytte dig mod skader.
- Træningen virker ikke. Gå til zumba kun i et godt humør
- Fuldt åben og afslapning - levende dans
- Hvis du ikke kan flytte fra første gang, vær ikke flov, gør som du kan
- Fange buzz hvert sekund af bevægelsen
- Tag en flaske vand og drik små sip
- Brug leggings eller leggings med en T-shirt - brede bukser passer ikke til en zumba, de er nemme at få forvirret og falde
- Smil og syng - vær ikke alvorlig!
- Dans hver dag - og en flad mave garanteres om en måned
Hvem passer ikke til fitness zumba: kontraindikationer
Desværre har enhver sport og aktiv besættelse sine begrænsninger. Selvom zumba blev skabt med aldersgrupper i tankerne, er der stadig generelle forbud.
- Du kan ikke lave zumba lektioner med åreknuder i et vanskeligt stadium. Kun tidligt i kompressionsundertøj
- Du kan ikke tage lektioner zumba for at tabe sig under graviditeten
- Du kan ikke udøve problemer med knæ og hoftefed
- Kun med angivelse af en traumatolog at engagere sig i en zumba med lændehvirvler og problemer med rygsøjlen
- Ikke egnet fitness retning for hypertensiv
- Hvis din vægt overstiger 80 kg, er fitness zumba kun tilladt efter undersøgelse hos lægen i et langsommeligt tempo, så kroppen ikke får katastrofalt stress, og kroppen bruges til time cardio træning
Zumba: video lektioner fra forskellige dele af verden
Forestil dig, 200 lande tilføjer deres koreografiske noter til zumba. Nu kommer vi til kendskab til den 10. træning zumba lektioner for begyndere til vægttab fra Rusland, Frankrig, USA og andre lande. Bliv involveret!
En smart zumba for begyndere på en maskulin måde fra Moskvas skole
Kom igen, piger, lyse drenge bedre!