Har du endelig besluttet at gå ind for sport? Imidlertid forsvinder din energiladning efter et stykke tid. Og så opstår spørgsmålet, hvordan kan du tvinge dig til at spille sport og holde det rette humør? Der er flere tips, der vil hjælpe i denne sag. Først og fremmest for at kunne træne regelmæssigt anbefales det at oprette en personlig fitnessplan, der passer til din krop personligt.
I sin måde af dagen bør tildeles tid til træning
Dagen skal planlægges, så træningstiderne finder sted på særlige timer. I så fald tror du ikke, at træning kan presses ind i "resterende tid", som næsten aldrig bliver tilbage. At vælge timetræningen skal styres af deres evner. Hver person har den bedste tid til at træne forskelligt, nogle kan lide at gå ind til sport om morgenen, en person foretrækker at træne om aftenen, og nogen klarer at øve ved frokosttid. Uanset hvilken tid du vælger, skal du følge en bestemt træningsplan - træning skal finde sted samtidig og mindst to gange om ugen. Hvis der er en klar tidsplan for træning, øges effektiviteten.
Find et firma
Du har ikke nok viljestyrke, så inviter en kæreste eller ven til at gå ind for sport. Fælles øvelser øger ansvaret, for at bringe andre, og endnu mere for at aflyse træning, sandsynligvis ikke vil. Som det blev bemærket vælger den kvindelige halvdel af befolkningen oftest gruppearbejde, så at sige, at kombinere nyttige med behagelige. Nyttig - sport, behagelig - kommunikation. Men her er det vigtigste at huske, at dit mål ikke er at kommunikere med venner på simulatorerne, men fitness.
Vælg den sport, du kan lide
Rådet selvfølgelig trivielt, men handler. Hvis du vælger en sport, du kan lide, øges effektiviteten af træningen i dobbelt. Hvis du ikke ved, hvilken slags sport du vil stoppe, men samtidig ser på tv, så har du brug for en kompakt motionscykel. Så kan du se tv, sidde ikke på sofaen, men på en motionscykel. Det er nyttigt og behageligt.
Må ikke veje dig hver dag
Stop med at veje dig selv hver dag, fordi vægten ikke falder efter hver session. Du kan selvfølgelig overvåge fremskridt, men kun en gang om ugen. Daglige svingninger i vægt i en af parterne kan ikke kun afkøle din sportslige glæde, men også skuffe dig.
Træning starter med små
Det bør ikke være i starten at udøve for længe, intet andet end muskelsmerter og vedholdende tilbageholdenhed med at fortsætte træningen, du ikke får. Indikatorer bør øges gradvist, så moderat din ardor. Husk om hvile, du skal slappe af efter træning.
Aldrig være lig med andre
Du behøver ikke at sammenligne dig med andre mennesker, fordi enhver tvivl kan skuffe dig, som følge heraf vil du stoppe med at spille sport, før du indser, at resultatet stadig eksisterer. Husk, at alle har forskellige muligheder og den første fysiske forberedelse, derfor kan der ikke være tale om sammenligning.
Træk ud af ubesvarede træning
Alle mennesker af en eller anden grund savner træning. Hvis dette sker, skal du udarbejde det på et andet tidspunkt. Pass skal ikke blive et system, selvom du ikke har tid til at skifte timeplanen for træning, er det ikke ønskeligt, især hvis der ikke er nogen god grund til det. Du skal selvfølgelig og tydeligt gå til det tilsigtede mål.
Vanen er givet os ovenfra
Tænk ikke på, om det er værd at gå en tur i morges eller ej, gå i gymnastiksalen om aftenen eller ej. For at undgå sådanne spørgsmål bør du prøve at gøre træning en del af din daglige rutine.
Et korrekt sæt mål er allerede halvdelen af succesen
Ved at sætte et mål, vil du opnå visse resultater. Hvilke For at forbedre hele silhuetten af figuren, for at styrke musklerne i benene og / eller pressen for at rette opstillingen? Fra det indstillede mål vil afhænge af en træningsplan med det formål at nå dette mål. Den personlige træner hjælper med at gøre planen korrekt.