Hvad er en stepper?
Stepper er en simulator baseret på princippet om at gå på trappen. Forfølger nannem, er der en såkaldt cardio træning. Det er foruden at erhverve en forførende præster og smukke ben, fremmer stepper træningen af det kardiovaskulære system. Regelmæssige klasser på steppen bidrager til forbrænding af fedtindskud, og i løbet af træningen kan du oplade positive følelser.
Stepperidelas er opdelt i to typer. Den første (belastningsregulerende) slags stepper er udstyret med pedaler, rækværk og en mini-computer, der gør det muligt at ændre rytmen, belastningen og hyppigheden af at gå. Og den anden, mere budgetmæssige løsning, består af en piedestal og en tæller. Pedalerne i denne slags stepper eller uafhængige af hinanden (dette gør det muligt at give forskellige belastninger til hvert ben) eller tilsluttet, i dette tilfælde fordeles belastningen på benformuleringerne jævnt. Det er dog værd at bemærke, at steppere med uafhængig bevægelse er anerkendt som den bedste løsning, de giver en stor belastning og træning bliver mere effektiv.
Simulatoren er pålidelig og sikker, selv om den ikke har håndlister. Du kan dog vælge type simulator af expander fejemaskiner, der bruges i stedet for gelænder og giver skulder og armbelastning.
For folk der har den økonomiske mulighed og fri plads i lejligheden, er der udviklet en stepper med forskellige "klokker og fløjter". Det er fyldt med forskellige sensorer, der måler trykket, puls, nogle modeller er udstyret med jævnlige sensorer, der måler kroppens metaboliske processer. Væg en multi-kilogram simulator.
Hjælper stepper med at tabe sig ?
Ja, ja det hjælper. På grund af det faktum, at musklerne begynder at arbejde, bliver de opvarmet, og fedtet begynder langsomt at "smelte". Benene bliver mere slanke, gluteal og hofte muskler stramme, bliver elastiske, erhverve en lille lettelse. Også i færd med træningstræning gives belastningen på musklerne i abdominalpressen, især den nederste del. Desuden, hvis toget er udstyret med håndlister, så går belastningen også til overkroppens muskler.
Takket være det faktum, at der er kardiotræning (blod løber mere aktivt gennem karrene, kommer ilt ind i de svært tilgængelige muskler), bliver cellulithuden klemt og stramt. Og for at øge hastigheden for at slippe af med cellulite, kan du bruge specielle kosmetiske produkter eller wraps under øvelserne på stepper.
Hvad angår forbruget af kalorier, er det også ret håndgribeligt. I en halv time kan du forbrænde 250 kcallories! Dette kan sammenlignes med det faktum, at hvis du bruger en timeskøjteløb med fuld styrke. Også plus en stepper er at gøre det på det, du kan gøre flere ting på én gang. For eksempel ser fjernsyn. Stepper er meget kompakt og har en lille masse, det kan nemt løftes af en pige og sætte i et skab. Det tager omkring 60 pladser pr. 60 kvadratcentimeter.
Denne simulator er også god for de mennesker, der ikke har mulighed for at gå eller løbe i parken, udendørs eller på et stadion. Og dem, der har en sådan mulighed, meget ofte bare for doven til at forlade huset og løbe. Efter at have forladt det støvede fortov, der ligger tæt på motorvejen, risikerer en person at slukke udstødningsgasser fra passerende biler. Og når en stepper er steget, kan du trygt trække vejret i luften og gøre det samme.
Ulemper med en stepper
Minusser i steppe ser folk med en høj fysisk træning, for hvilken der kræves en vis belastning på musklerne, og en stigning for øget belastning beregnes ikke. Men til folk, der bare ønsker at styrke deres muskler og få glæde af munterhed, vil belastningen på en stepper være nok.
Det er heller ikke nok, at bevægelserne på stepper er ensformige, men såvel som nave-rollen. Men steppen tager mindre plads og er billigere end en forår. Men her, som de siger, er smag og farve af venner ikke.
Der er kontraindikationer til at praktisere på stepper, men lidt. Disse er fælles sygdomme, kroniske former for respiratoriske sygdomme og hjerte-kar-sygdomme. Før du køber en stepper, skal du konsultere din læge.
Hvis du vil gøre din figur mere smuk og smart, skal du ikke glemme, at du skal spise rigtigt - for at udelukke stegte, røgede, søde, højt saltede fødevarer, fastfood fra kosten, skal du spise flere grøntsager, frugter, mejeriprodukter. For at opnå resultatet skal du også øge træningstiden. Du kan starte fra 10-15 minutter, gradvist øge træningstiden i 3-5 minutter hver anden dag. Ved at overholde disse regler, vil du efter en måned med regelmæssige klasser på steppen tilnærme din krop til det ønskede resultat.