Den første fejl, der forhindrer vægttab
Oftest synes kvinder som den grundlæggende regel for alle dem, der taber sig: Spis ikke efter seks aftener. Du behøver ikke at holde alt i træk. Hver organisme er unik, det er netop din krop, der reagerer på sådan åbenlyst vold, det er ikke kendt. Det er muligt, at du i naturen er en "natugle", det er svært at vågne om morgenen og føle din form først i starten til middag. Naturligvis går du i seng meget mere komfortabel senere. I dette tilfælde er der naturligvis seks efter og det er muligt og nødvendigt. Overhold kun nogle få anbefalinger: Der er behov for to til tre timer før søvn, asama mad skal være lys og ikke-kalorisk.
Anden fejl: kun frokost og aftensmad
Denne fejl er observeret af dem, der lige er begyndt at tabe sig. Det er ikke nødvendigt at spise en masse mad ad gangen. Dette strækker maven, fører til dens stigning. Også for fordøjelsessystemet er meget lettere, hvis fødevaren bruges i flere receptioner, hvilket gør det muligt for maven at fungere bedre. Spis ofte og i små portioner. Organismen vil gradvist vænne sig til, at du er mættet med små portioner. Intervallerne mellem måltiderne skal være ca. 2 timer, det er den optimale tid. Hvis du i starten finder det svært at styre dig selv, så prøv at få dit vækkeur på din mobiltelefon hver anden time.
Fejlfrit: TV
Dette er en af de mest almindelige skadelige spisevaner: spise mad mens du ser fjernsyn. Kroppen er ikke fokuseret på mad, men omdirigeres til forskellige interessante programmer, og du kan ikke kontrollere mængden spist. Det gælder læse aviser, der arbejder på en computer. Fødevareindtag er en særskilt, uafhængig proces, hvor man ikke bør distraheres af dagligdags anliggender.
Fejl fire gange: Jeg kører, kører, kører ...
Den moderne rytme i livet er sådan, at du altid har travlt, derefter til arbejde, derefter fra arbejde og til forskellige dele. Naturligvis har mad i travlt, på flugt, skadeligt nok til kroppen. Hvis det ikke sker mere end en gang om måneden, så skal du ikke bekymre dig. Og når du snacker en dag senere, er det værd at besværet. Ernæring bør nydes, godt forsøger hvert stykke uden at blive distraheret af andre processer. Drop denne vane, det eneste du kan spise på farten er æblerne.
Misforståelsen af de fem: forfærdelse med lavt kalorieindhold
Berømte nødder, tørrede frugter, brød og müsli gør ofte mere skade end godt. Disse fødevarer indeholder også kalorier, på trods af den tilsyneladende enkelhed. Det samme kan siges om frugt. Søde frugter har øget kalorieindhold, og syre irriterer maveslimhinden, hvilket fører til en stigning i sulten. For små snacks vælger grøntsager, de er sikre for både figur og sundhed.
Fejl vægttab seks: saft
I saft er der mange kalorier, og det er ikke engang et produkt, det er bare en drink. Og hvis endnu mere og tage hensyn til det høje indhold af konserveringsmidler og sukker, viser billedet sig til at være utilfreds. Hvis du er så glad i saft, så foretrækker du frisk friskpresset, er de ikke kun diæt, men også sikre.
Syvende fejl: lille vand
For at sikre, at kroppen er renset for toksiner og overskydende produkter, er rent vand nødvendigt i det omfang det er nødvendigt. Reglen på to liter fungerer uden fejl. Dagligt er det obligatorisk at forbruge to liter rent vand, og kaffe og te overvejes ikke. Ikke-kulsyreholdigt mineralvand er velegnet.
Fejl: prøvesmagning
Familie kvinder, og selv med et barn vanskeligere at tabe sig. Daglig madlavning er umuligt uden smagning. Desuden bliver unge mødre vokse i tilfælde af at de er færdige med at spise barnet. Gør det ikke - dette er vejen til overskydende kilo.
Fejl: Metabolismen.
Åh, allerede denne mystiske ordkombination "stofskifte" ... Hvorfor taber en person meget hurtigere, selv om han bruger det samme antal produkter? Alt afhænger af udveksling af stoffer. For at forbedre det, spis mere citron, grønne grøntsager, bælgfrugter, skaldyr og lever. En fraktioneret mad i små portioner forbedrer latent metabolisme.
Den 10. fejl: mangel på søvn
Hvis du ikke får nok søvn, stiger sukkeret i dit blod. For sundhed er det vigtigt at sove godt i mindst 8 timer om dagen. Derudover vil en søvnig mand mand med øget appetit, og han vil hele tiden spise.
Ellevte fejl: sport og vægt
Hvis du træner, så pas på ændringer i centimeter og ikke i kilo. Hvis din muskelmasse stiger, skyldes dette fedtforbrænding og regelmæssig træning. Det er muligt, at du taber, det kan endda ses visuelt, men vægten forbliver den samme. Derudover kan 70 kg se anderledes ud. Hvis pigen regelmæssigt går i træning, er 70 kg en smuk, tæt og sund krop. Men 70 kg på en pige med overskydende vægt - dette er både cellulite og stregmærker.
Tolvte taberfejl
For vægttab er ikke nok kun begrænsningerne i ernæring og motion. Vær opmærksom på de daglige livsstilsændringer. Siddemøder med kærester, mad før fjernsynet, festlige festligheder bidrager ikke til vægttab. Tag en tur i frisk luft, lege udenfor, føre en aktiv livsstil - i dette tilfælde vil vægten give dig glæde.
Hvis du bryder ned permanent, så vil kroppen blive vant til et sådant pendul som et fald i vægt, og følgelig bliver effekten af kost og motion mindre og mindre fuld. Selvom du har formået at finde den ideelle figur, kan det være et problem at holde det. Sæt ikke på stive kostvaner, sult ikke, utrætteligt træningsøvelser. Miste vægt burde bringe glæde. Pas på dit helbred!