Hvad du kan spise og drikke til ammende mødre - mad, frugt, læskedrikke og alkoholholdige drikkevarer

Korrekt ernæring af moderen - et løfte om normal udvikling og vækst af barnet, der er ammet. Sekretionen af ​​modermælk øger behovet for den kvindelige krop for energi, og for at opretholde amning er det nødvendigt at overholde principperne om rationel ernæring. Menuen skal være af høj kvalitet, afbalanceret på hovedkomponenterne - fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og vitamin-mineralsammensætning. Hvad er det muligt at spise sygeplejerske mum? Hvilke drikkevarer anbefales at drikke? Kan jeg drikke alkohol under amning? Læs om dette i vores materiale.

Fordele og sammensætning af modermælk

Kalorindholdet i modermælk varierer mellem 68-75 kcal / 100 ml. Proteinindholdet er 1,1-1,2 g / 100 ml, fedtstoffer - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, jern - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Brystmælk er et ideelt måltid til en nyfødt, der garanterer sund fordøjelse, stærk immunitet og fravær af allergiske reaktioner. Amning forhindrer forstoppelse og kolik i barnet, hjælper med at undgå diates, giver babyens krop med alle vitale næringsstoffer.

Hvad er det muligt at spise sygeplejerske mum?

At overholde en streng kost, der indebærer mange restriktioner, er det ikke nødvendigt - det er en fortid af fortiden. Den grundlæggende regel: mad bør være velsmagende og varieret. Ernæringseksperter anbefaler at vælge fødevarer, der vil fylde de kalorier, der indtages i den rigtige mængde - kasein, grøntsager, ost, fisk, kød, æg, havregryn / boghvede, tørrede frugter, æbler, kål, spinat, tomater. Misbrug ikke smør og creme - de øger fedtindholdet i mælk, det er bedre at give præference for vegetabilske fedtstoffer. Det er nyttigt at holde "snacks" (kiks, druer, figner, bananer), der ikke er nødvendige til forberedelse, tilsæt sunde fødevarer til morgenmad - bær i grød, tørret frugt i yoghurt, stimulere laktation med planter og urter (nælde, anis, fennikel).

Hvad kan du spise en ammende moder i den første måned efter fødslen af ​​barnet?

I den første måned af amning er kostbehovet særligt alvorligt. Følgende retter og produkter er tilladt:

• tørre kiks, hvede og rugbrød, klid;
• fermenteret bagt mælk, naturlig yoghurt (uden konserveringsmidler, farvestoffer, aromastoffer)
• grød på mælk og vand;
• stuvede og kogte grøntsager: blomkål, courgette, kartofler, løg, gulerødder, hvidkål;
• kød af fedtfattige sorter: magert svinekød, kaninkød, oksekød;
• vegetariske supper og umættede bouillon;
• stuet / kogt kylling uden skind;
• fermenterede mejeriprodukter: kefir, ost, cottage cheese.

Du kan ikke forbruge fuldmælk - det kan provokere øget dannelse af gas i babyen, ikke "læne" på industrisafter og kompotter, kulsyreholdigt vand og limonade.

Prøvemenu for den første uge af laktation

• Første morgenmad: mælk havregryn med smør (200 gram), kiks, et glas løs te;
• anden morgenmad: et glas naturlig yoghurt, en sandwich med ost, en tør kiks;
• frokost: grøntsagssuppe (150 gram), kartoffelmos (100 gram), kotelet fra lavt fedthakket kød (50 gram), uskåret compote af tørrede frugter, hvedebrød;
• eftermiddagsmad: kissel / compote, cottage cheese (100-120 gram);
• middag: kogt kylling / kalkun kød, vegetabilsk garnering, kamille te;
• inden du går i seng: tørre kiks, fermenteret bagt mælk / kefir (150-200 gram).

Hvad kan du spise en pleje mor efter en måned?

Efterhånden skal du udvide den daglige kost, omhyggeligt at tilføje nye produkter. Det er tilladt at spise greens (persille, dill), bær (krusebær, bjergaske, solbær), friske frugter (bananer, æbler, pærer), grøntsager (revet gulerødder, agurker, kål). Ud over mikroelementer og vitaminer giver de babyen kostfibre, som er nødvendige for at forhindre forstoppelse og normal fordøjelse. Tilstrækkeligt indtag af protein er en vigtig forudsætning for barnets korrekte udvikling, i daglige menuen skal der være mejeriprodukter, kogte æg, magert kød, fisk (torsk, gedde aborre). Prioriteten skal dampes, koges og stuves. Frekvensen af ​​måltider er 5-7 gange om dagen, ideelt - hver 3-4 timer. Følelse af sult mellem måltider, du kan tilfredsstille yoghurt, kefir, te med mælk. Hvis du vil have en sød, kan du spise et stykke kiks, 2-3 skeer med syltetøj eller syltetøj.

Prøvemenu for den anden måned af laktation

• første morgenmad: mælkegrød med smør (syltetøj eller sukker kan tilføjes om ønsket), et glas te, ost, brød;
• Andet morgenmad: kager, naturlig yoghurt, æble eller moden banan;
• frokost: suppe / borsch (uden stegning), bagt (kokt) fisk, pasta, frisk gulerodssalat, tørret frugtkompot / frisk æblejuice, brød;
• eftermiddagsmad: kaseost, fedtfattig creme fraiche (10%), compote / kissel;
• middag: kødboller med korn / grønt garnering, salat af tomater og agurker med grønne, svag te med syltetøj, tørre kiks;
• før man går i seng: en sandwich med ost, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Uønskede produkter

Allergier i babyen kan forårsage kakao, chokolade, røde bær (hindbær, jordbær), citrusfrugter (citroner, mandariner, appelsiner), ananas, konserveringsmidler, røget produkter, valnødder, skaldyr, honning, rige bouillon. Vigtigt: I de fleste tilfælde udvikler den allergiske reaktion 2-3 timer efter fodring, hvilket gør det muligt at vurdere dets potentielle fare for fordøjelsen af ​​barnet. Du kan ikke misbruge perlebyg, bønner, svampe - de stimulerer fermenteringsprocesserne og kan forårsage kolik.

Liste over produkter til ammende mødre

1. Kød af fjerkræ og husdyr (svinekød, oksekød, kanin, kylling, kalkun). Hvis det er muligt, brug hver anden dag. Produkterne er bagt, kogt, stuvet, stegning er udelukket. Kød koges mindst 2-2,5 timer ved lav varme, under madlavning er det tilladt at bruge en begrænset mængde krydderier.
2. Korn. De er tilberedt af slim eller vand. Til smag kan du tilføje lidt creme, smør eller fløde ved slutningen af ​​tilberedningen.
3. Mejeriprodukter. At forbruge daglig kefir, fermenteret bagt mælk, drik yoghurt, curdled mælk, fedtfattig hytteost i form af gryderetter og ostkager. Du kan ikke tilføje syltetøj, honning, sukker til disse produkter. Det er nødvendigt at fortynde menuen med saltlage "umodne" oste - mozzarella og brynza. Hele mælk (pakket og hjemmelavet) bør anvendes i begrænsede mængder.

4. Æg (vagtler, kylling).
5. Pasta uden ægtilsætningsstoffer.
6. Brød / bageriprodukter. Begræns / ekskluder fra diætkager, muffins, peberkager, sortbrød. Du kan ikke have morgenmad / middag med en sød kiks / rulle med te eller kaffe.
7. Nødder. Fortrinsvis mandler og hasselnødder, valnødder - 2-2,5 timer efter måltider.
8. Fisk. Det er tilladt at anvende fedtfattige sorter - gedde aborre, torsk, pollock.
9. Grøntsager. Det er bedre at lave mad som stewed blandinger: grøn / rød peber, kartofler, kål, løg, courgette, gulerødder. Det anbefales at tilføje uraffineret vegetabilsk olie (soja, oliven, solsikke) i den tilberedte skål. Rå grøntsager er forsigtige.
10. Kaviar (rød, sort - foretrukket).

Er det muligt for sæd at føde moderen?

Ja. Frø af solsikke - et nærende, velsmagende og sundt produkt, der består af naturlige vitaminer (F, D, E, A), jern, zink, fluor, iod, mangan. Brugen af ​​frø med jævne mellemrum bidrager til normaliseringen af ​​mavetarmkanalens arbejde, styrker det muskulære apparat, forhindrer udviklingen af ​​hjertepatologier. En ammende moder kan sikkert spise 25-60 gram solsikkefrø dagligt - dette vil gavne både hende og barnet.

Er det muligt at amme en oksekødlever?

Ja. Oksekød lever er et biprodukt, der har værdifulde biologiske egenskaber og fremragende smag. Det indeholder jernproteiner, som spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​blodelementer, vitaminer K, E, D, A, natrium, kalium, calcium. Introduktion af oksekød lever i kosten kan og bør gøres fra de første dage af amning. Vigtigt: Lakterende kvinder med højt kolesteroltal har ofte en lever, der ikke anbefales for at undgå problemer med det kardiovaskulære system.

Kan sygeplejersken lave ost?

Ja. I løbet af ammendeperioden får man lov til at spise, det vigtigste er at observere kvantitative restriktioner, da æg og cottage cheese kan forårsage en uønsket reaktion fra barnets gastrointestinale kanal.

anbefalinger:

• Det daglige indtag af ostemasse kager må ikke overstige 100-120 gram (4-5 stykker), det ugentlige indtag på 200-220 gram. Den optimale løsning - en gang om ugen for 150-200 gram;
• tilføj ikke fremmede ingredienser (abrikoser, rosiner, svesker) til ostekagen;
• Til stegning, brug kun frisk olivenolie eller solsikkeolie.

Kan sygeplejersken have blomkål og broccoli?

Ja. Kål er en sund og velsmagende grøntsag rig på vitaminer og folsyre. Brug broccoli og blomkål bedre i stuet eller kogt form, for ikke at provokere en babys øgede gasproduktion.

Hvilken slags frugt kan en ammende mor?

Ved denne lejlighed afviger pædagogernes meninger. Nogle hævder, at råvarer, indtil barnet er tre måneder gammelt, ikke må spises af moderen, andre er ikke så kategoriske og tillader at omfatte frugt i kosten. Under alle omstændigheder skal du være meget forsigtig med avocado, mango og citrus - dette er et velkendt faktum.

Hvorvidt det er muligt en sød kirsebær?

Spørgsmålet er tvetydigt, fordi pigmentet, der giver en rød farvetone til bærene, kan forårsage en allergisk reaktion hos børn med en genetisk disposition for allergier. Det er tilladt at spise flere bær af kirsebær eller sød kirsebær, men kun som et forsøg.

Er det okay for en ammende at spise bananer?

Ja. Banan - frugt er lækker og sund, der indeholder en masse vitaminer, mineralsalte og næringsstoffer. Efter at have brugt det, stiger kroppens tone, stemningen forbedres, de kræfter, der er nødvendige for at passe på, at den nyfødte forekommer.

Kan jeg få en granat?

Ja. Granatæble er et rigtigt lagerhus af vitaminer, aminosyrer og sporstoffer, der er fordelagtige for kroppen, øger immuniteten og styrker nervesystemet. Det vigtigste - at observere foranstaltningen og omhyggeligt behandle dit eget helbred og barnets helbred. Du skal starte med 2-3 korn om dagen og gradvist øge dosen. Granatæblejuice er bedre at drikke i fortyndet form (højst 30 gram pr. Dag) - dette vil reducere risikoen for allergi hos spædbørn.

Er det muligt for en ammende at have en persimmon?

Ja. Persimmon er rig på jern, C-vitamin, kulhydrater, magnesium, kalium, fiber. Det understøtter immunitet, regulerer tarmens arbejde, renser fartøjerne og stimulerer hjerteaktiviteten. Samtidig er en persimmon et stærkt allergen og kan fremkalde udslæt hos en baby, så det skal spises med omhu og omhyggeligt overvåge barnets reaktion. Hvis allergier ikke er til stede, er det helt muligt at spise 300-350 gram persimmoner dagligt.

Kan jeg få kiwi?

Ja. Kiwi med amning er en uundværlig frugt. Den indeholder ascorbinsyre, jod, calcium, jern, vitaminer A, C, B6, PP, fibre, organiske syrer. Mor bør indtaste kiwi i deres kost grundigt på baggrund af allerede bevist frugter Når et barn har kløe og hududslæt, er det bedre at opgive kiwi.

Kan jeg amme min mor at drikke alkohol?

Drikke alkohol under graviditet er overlegen af ​​lidenskab, læger anbefaler stærkt ikke dette. I spørgsmålet om alkoholkompatibilitet og amning er læger mere kompatible. Hvad er det nødvendigt at kende til sygeplejersken om indflydelsen af ​​alkohol på barnet?

1. Alkohol trænger meget hurtigt ind i modermælken, det højeste koncentrationsniveau fastgøres efter 30-50 minutter efter administration. Udskillelsen af ​​alkohol fra moderen tager ca. 2-3 timer.
2. Graden af ​​alkoholeksponering for et barn, der ammer afhænger direkte af mængden af ​​alkohol. Hvis sygeplejersken begrænser forbruget til en drink om dagen eller forbruger alkohol sporadisk, udgør dette ikke en fare for barnet.
3. Mulige bivirkninger, når man drikker alkohol fra en ammende moder: svaghed, døsighed, sandsynligheden for en bremset rush af modermælk, undervægt i et barn.
4. Metabolismen af ​​alkohol hos en voksen person er 30 ml i 2,5 timer, så moderat alkoholforbrug er ikke en grund til at nægte at amme.
5. Alkohol ophobes ikke i modermælk, så udtrykk det ikke efter at have drukket.
6. Amning rådgivere siger, at en mum af mellemvægt har råd til at undertiden drikke 300-350 milliliter øl uden frygt for barnets helbred.
7. På trods af den "lave" grad anbefales det ikke at drikke champagne under amning, da det kan få barnet til at svulme op og kolik på grund af kuldioxid indeholdt i det.

Rødvin med amning

Blandt unge mumier er der en mening støttet af nogle børnelæger, at et glas kvalitets rødvin er nyttigt for en ammende mor og baby. Er det virkelig så? Faktisk reducerer vin forbruget i rimelige mængder sukkerniveauet, har antiinflammatoriske og antitumoregenskaber, positivt påvirker fordøjelsen, forhindrer fedme. Imidlertid er dets virkning på modermælk ikke blevet undersøgt nok, så det er ikke værd at risikere meget.

Nyttige kvaliteter af rødvin:

• Den daglige dosis er 50 gram;
• indeholder mangan, jod, magnesium, kalium, mangan, vitaminer P, C, B1, B2;
• Resveratol til stede i rødvin har en kraftig antitumor effekt;
• dets sammensætning omfatter catechiner, som er kendetegnet ved antimikrobielle virkninger og styrker organismernes immunrespons
• reducerer antallet af fedtceller, beskytter mod metaboliske lidelser;
• øger niveauet af lipoproteiner, der evakuerer cholesterol fra kroppen;
• beskytter det cellulære materiale mod de negative virkninger af røntgen og ultraviolet stråling;
• bidrage til normalisering af søvn på grund af det høje indhold af melatonin;
• aktiverer galdeblærens sekretion og hjælper med at fordøje fedt øger appetitten.

Skadelige kvaliteter af rødvin:

• skadelig daglig dosis er mere end 50 gram;
• indeholder en masse allergener (pollen, gær, frugt) og histaminer, der fremkalder bronchiale spasmer, nysen, kløe;
• Polyfenoler af vin kan forårsage migræneanfald, svovldioxid - et angreb af astma;
• Med ukontrolleret vinforbrug sænker den enzymatiske metabolisme og eddikesyrealdehyd ophobes i leveren, som truer med cirrose i fremtiden;
• falder fra modermælken i babyens kropsalkohol kan fremkalde irreversible deformationer af cellerne i rygmarven og hjernen.

anbefalinger:

• hvis der er et ønske om at drikke, bør du sørge for at fodre barnet i forvejen - at udtrykke mælk til 1-2 fodringer;
• Foder babyen først efter moderen føler sig neurologisk normal;
• drikker alkohol under måltider reducerer dets absorption i blodbanen;
• Jo mere alkohol er fuld, jo længere bliver den fjernet fra moderens krop.

Kvindealkohol fører til mangel på modermælk, en forsinkelse i motorudvikling og langsom vægtøgning hos barnet, så ikke misbruge alkohol under amning.

Ikke-alkoholholdige drikkevarer med amning

For at sikre den nødvendige mængde mælk under amning er tilstrækkeligt væskeindtag afgørende. Hvad kan jeg drikke til min ammende mor?

Kan jeg amme min morsaft?

Det anbefales at drikke enhver friskpresset juice, undtagen drue og citrus (citron, appelsin, mandarin) - de kan provokere et barn, der gærer i tarmene.

Er det muligt at amme for ammende moder?

Hele mælk i ammestiden er bedre udelukket fra den daglige menu. Hvis du virkelig vil, kan du ikke drikke mere end 150-250 milliliter om dagen, forudsat at barnet ikke reagerer på det med oppustethed og kolik. Men surmælksprodukter med mellemfedtindhold (2,5%) er afgørende for moderen, det er nødvendigt at drikke naturlige yoghurt, yoghurt, kefir, brug fedtfattig creme fraiche og cottage cheese.

Om det er muligt for lakterende mamma kvass

Denne drik bør undgås, da den indeholder forskellige tilsætningsstoffer og kvasskoncentrat. Du kan drikke noget kvalitet kvass med indholdet af gær, sukker og malt.

Kan jeg amme min kompot

Ideel - usødet compote af tørrede frugter. Meget velsmagende og nyttige urtete fra tranebær, nudler, kamille, selvforberedte frugtdrikke og garn.

Kan jeg amme min mor kakao og varm chokolade

Disse drikkevarer bør så vidt muligt udelukkes fra kosten - de er stærke allergener og kan forårsage uønskede reaktioner hos barnet.

Kan jeg amme min mor?

Kaffeplejersken kan drikke, men ikke mere end 700 ml per dag. Man bør huske på, at koffein også findes i coca cola, stærk te, visse lægemidler. Hvis barnet begynder at blive tændt eller ikke sover godt, er det bedre for mor at reducere den sædvanlige mængde forbrugt kaffe.

Ernæring under amning bør være maksimalt naturlig, sund, uden konserveringsmidler, nitrater og kunstige farvestoffer. Svaret på spørgsmålet om, hvad der kan spises af en ammende moder, afhænger stort set af helbredstilstanden hos babyen og moren, og med en passende tilgang til tilrettelæggelsen af ​​diætregimet kan begrænsninger være lette og minimale.