Tværtimod er dens modstand mod stress højere, og udløbet til negative følelser er bredt. Men kvinden har brug for ekstra beskyttelse, da hendes aktiviteter indebærer konstant åbenhed mod trusler. Derfor bør hver repræsentant for det skrøbelige køn tænke på en ung alder om vitaminiseringen af deres kost.
Beskyttelse af kroppen som helhed.
For at beskytte dig selv mod mange farer forbliver du altid i fremragende stand og skinner med et blændende smil, og kvinden har brug for vitaminerne A, C, E. De er indeholdt i næsten enhver frugt-, grøntsags-, smør-, svinekøds- og oksekøds- og købmandsprodukt.
Så vitamin A støtter kvindernes immunitet generelt, bidrager til bevarelsen af ungdommen i hendes hud, fremskynder metabolismen og forhindrer tørring af huden på særligt sårbare steder - på hænder, albuer og fødder. Derudover giver dette nyttige lægemiddel normen for skjoldbruskkirtlen og skærper synet. Det findes i granulært kaviar, mediumfedt sur creme, torskelever og i smør.
C-vitamin - en kæmper for helbredet af det kropsvækkende kardiovaskulære system, det bevarer han det normale forløb af stofskiftet, hjælper med at fjerne toksiner fra blodet og andre potentielt farlige elementer. Dette vitamin stimulerer blandt andet hjernen og udvikler kroppens beskyttende funktioner. Det giver hudens elastisitet og øger dens modstand mod negative effekter. For at få nok C-vitamin skal hvert medlem af det skrøbelige køn nødvendigvis indeholde citrusfrugter (grapefrugter, appelsiner, citroner, mandariner), druer og grønne (salat, dill, persille, koriander) i sin daglige kost.
Men for at bevare hudens elasticitet og elasticitet, vil kun C-vitamin ikke være nok. Der er et andet meget effektivt lægemiddel, der ikke alene sikrer bevarelsen af friskhed og ungdom i huden, men hjælper også med at beskytte det mod alle skader. E-vitamin, også kendt som tocopherol: Hvis der var en eliksir af evigt liv, ville denne komponent være grundlæggende i sin formel. Hver celle vil gøre dette element mere elastisk, mindre formbar til dannelsen af mikroskader, pålideligt beskytte den mod tørhed og fremskynde fornyelsen. Find vitamin E kan være i mandler, solsikkefrø, vegetabilske olier (for det meste - i oliven) eller en række porridges.
Du skal forbruge disse tre basale vitaminer dagligt. Men viden om, hvilke vitaminer der er behov for, og som helt sikkert skal være til stede i fødevarer, giver endnu ikke fuldt ud gavn af deres virkninger. Organismen skal også hjælpe dem med at lære. Og til dette formål er det nyttigt at tilføje til diætprodukterne indeholdende zink og selen, som er i tilstrækkelig koncentration til stede i tomater, æg, østers og skaldyr.
Stærke knogler, negle og tænder.
En kvinde er ikke uden grund kaldet en repræsentant for et skrøbeligt køn. Faktisk er knoglernes skrøbelighed 18% højere end mænds. Ifølge statistikker er tandemaljen hos kvinder underlagt hurtigere slid med 12%. Og negle, på grund af kvinders kærlighed til luksusen af en lang manikyr, har konstant brug for styrkelse. Den kvindelige krop har derfor brug for calcium i calcium, ikke mindre end i vitaminer med generelle styrkefunktioner.
Der er en opfattelse, at stigningen i dosis af D-vitamin, der forbruges i fødevarer, som er ansvarlig for styrken af knoglevæv i kroppen, er relevant for kvinder i alderen 40 år. Men faktisk er sådanne vitaminer nødvendige for kvinder i enhver alder - fra den yngste til den avancerede. Derfor bør enhver charme, der er ivrig efter at skinne et blændende sundt smil og trække blik på de dejlige lange negle, tage sig af tilstedeværelsen af produkter med calciumindhold i deres kost. Lige før du tænder æggeblommen (rå), skaldyr eller sur mælkedrik i din daglige kost, skal de i det mindste konsultere en specialist inden for medicin eller diætologi.
Efter 50 år i kvinders krop er der et generelt fald i knoglemasse. Det var i denne periode, at hele det kvindelige skelet er særligt skrøbeligt. For at undgå unødvendige brud gennem uforsigtighed er det nyttigt for sådanne kvinder at øge mængden af fiskeretter og andre produkter, der indeholder calcium, jern og fosfor forbruges.
Der er et vitamin D en vigtig funktion - kroppen kan og selv syntetisere den under påvirkning af ultraviolette stråler. Derfor er en kvinde så nyttig at solbade. Og ikke kun om sommeren, men også i enhver varm sæson. Selvfølgelig er der solbadningsregler designet til at beskytte den følsomme hud mod tidlig ældning, delvis pigmentering eller tørhed. Men med en kompetent holdning til processen ved at tage solbad, kan du få den nødvendige dosis af et sådant nødvendigt vitamin D.
Blod sundhed og styrke af nerver.
Selvfølgelig forsøger man at bestemme, hvilke vitaminer en kvinde har brug for, er det ikke nok at fokusere kun på fysisk styrkelse af kroppen. Efter alt starter et godt humør ikke med stærke knogler og ikke med hudens elastik (især for unge damer, der stadig ikke har problemer med hudlagene). Grundlaget for et godt humør er fraværet af stress, normen for kredsløbsprocessen og sæt af de rigtige hormoner.
Bleg hud forstyrrer ikke dem, der får nok vitamin B12, som er ansvarlig for blodet, involveret i normalisering af metabolisme - kulhydrat og fedt. Det er manglen på dette vitamin i fødevarer, der ofte fører til et sundhedsproblem hos kvinder, der er afhængige af vegetarisme. Da det kun findes i æg, giblets og fermenterede mejeriprodukter, er vegetarerne hele tiden under modtaget. Og for at syntetisere det på lægemiddelniveauet har det endnu ikke været muligt.
Mangel på vitamin B 12 i blodet øger risikoen for sygdomme som anæmi, neurose, depressive lidelser væsentligt. Derudover er det denne komponent, der forhindrer øget følelsesmæssighed, styrker centralnervesystemet og er ansvarlig for kvinders evne til at kontrollere hendes mentale tilstand.