Emosionelt bidrag
Surfing kræver et klart hoved og koncentration på et enkelt mål. Ved at gøre det, skal du være så ivrig efter at føle vandet, at interagere med sin energi og stole på din egen intuition. Brug al din mentale og følelsesmæssige energi til at komme i kontakt med vand. Med tiden vil du lære at beregne vandbevægelsen selv i dårligt vejr, selv om det tidligere syntes at du var uforudsigelig.
Hvor skal man starte?
For at lære at fange bølgebrønden er det nødvendigt med en langsigtet praksis. Det er bedst at praktisere i specialiserede sportsskoler, og ikke bede dig om at lære dig en lektion fra venner eller bekendte. For at begynde at øve på en vandplane af skumplastik, fordi den er mere stabil og lettere at betjene på bølger end en akvaplane af glasfiber.
Fysisk aktivitet - Mountainbike på off-road
fordel
Mountainbike off-road hjælper med at forbedre iltmetabolismen i kroppen. Hurtige bevægelser, der kræver visse anstrengelser, øger hjertefrekvensen. Fornøjlet, som ofte kører på en mountainbike, meget veludviklet for og bag på lårene, samt styrke og nåde.
Emosionelt bidrag
Sejlads over klipper, spænding ved synet af stejle bakker giver dig mulighed for at opdage et barn i dig selv. Også denne slags sport vil hjælpe med at finde harmoni med naturen. Du kan mærke dæk på en cykel hver sten på en klippe, du vil blive en med verden omkring dig.
Hvor skal man starte?
Begynd at øve med en ven, der plejede at ride en mountainbike, eller deltage i en klub af fans af denne sport. Husk at huske alt, hvad du rådes til at gøre før du træner: Under bevægelsen må du ikke lave skarpe drejninger på rattet. Hvis du går ned ad en stejl skråning, koncentrere dig om ikke at flyve ind i træerne. At øve sig godt, udøve mountainbike hver anden dag. Hvis du vil forblive amatør i denne sport, er det nok at gå en gang om ugen.
Fysisk aktivitet - Skandinavisk gang
fordel
Fra siden ser den skandinaviske gå let ud, selv flyver. Nogle gange kaldes skandinavisk walking "walking with sticks", for når man går der er der specialmodificerede ski poler, færdig med gummi. Denne sport udvikler koordinering af bevægelser af kroppens øvre og nedre del. Også dine hænder, skuldre og ryg arbejde - de dele af kroppen, der normalt ikke er involveret i den sædvanlige gang. Derudover brænder Nordic Walking 40% mere kalorier end normalt. Ud over dette reguleres blodcirkulationen.
Hvor skal man starte?
Du kan begynde at træne dig selv, for dette skal du købe specielle pinde til skandinavisk walking og en dvd med en træningsfilm. Du kan finde ud af hvilke klubber der tilbydes at udøve denne sport og begynde at træne i gruppen. Når du først har læst, hvordan du udfører grundlæggende walkingbevægelser med pinde, kan du medtage det i din daglige træning, for eksempel arrangere dig en 30 minutters nordisk tur efter at have gennemført de grundlæggende øvelser.
Emosionelt bidrag
Skandinavisk walking er egnet til ethvert niveau af fysisk egnethed. Dette er den mest sparsomme og nemme måde at udvikle udholdenhed, koordinering af bevægelser, styrke og fleksibilitet. Og den rytmiske bevægelse af stavene hypnotiserer, giver dig mulighed for at tænke og slappe af.
Fysisk aktivitet - klatring
fordel
Ved første øjekast ser det ud til, at hænderne arbejder mest i denne sport. Dette indtryk er vildledende, når klatring involverer hele kroppen, inklusiv gruppen af muskler i pressen. Klatring udvikler også funktionel fitness. Det betyder, at det bliver meget lettere for dig at løfte tunge poser, små børn eller klatre op ad trappen.
Klatring vil fortælle dig, hvordan man ser på de gamle problemer på en ny måde. Klatring på klippen, du vil ofte sidde fast på ét sted. Og hvis du i livet har en tendens til at forlade den planlagte afstand, så vil klatring lære dig at stoppe, tage vejret, se igen på dit mål og find en ny alternativ vej til den. Klatring udvikler også tillid, fordi du klatrer på en sten, du er helt afhængig af den person, der holder det reb, som du er knyttet til, og hjælper med at få tro. Der er jo intet mere behageligt end at nå det eftertragtede topmøde og se på verden ovenfra.
Hvor skal man starte?
At arbejde på weekender sammen med træner er en ideel mulighed for begyndere. Du kan også bestille klasser i enhver klatrevæg. Kunstige klipper adskiller sig fra de rigtige. Disse øvelser vil hjælpe dig med at uddanne alle de nødvendige færdigheder for at klatre op på virkelige klipper.
Fysisk træning - Løb i et naturlandskab
Dette løb er forskelligt fra det sædvanlige, ikke kun fordi det er nødvendigt at løbe ikke langs fortovet, men langs mudderet. Det indebærer at køre på bakket terræn eller på et ujævnt terræn, som giver dig mulighed for at udvikle meget forskellige muskelgrupper. Samtidig involverer arbejdet flere muskelfibre og talrige muskler i ben og knæ, foruden det sædvanlige løb er det også nødvendigt at holde kroppen i balance på et ujævnt terræn. Når du løber op, bliver angrebene med dine fødder mere spændte, og dine ankler er stærkere. Bemærk, at hofterne måske ikke altid lytter til dig, når du hæver dine fødder for at overvinde forhindringer. Hvis du bruger alle de ovennævnte fysiske øvelser til kroppen, vil du forbedre dit helbred og din fysiske tilstand.