Ris kost til vægttab og kropsrensning

Om kostvaner på forskellige kornsorter er der blevet sagt og skrevet meget, men der er stadig mange spørgsmål. Vi samlede de mest spændende af dem og lavede en lille guide: "Risediet, hvordan man taber sig uden at skade kroppen." Det tidligere spørgsmål fortalte om boghvede kost . Så lad os komme i gang!

Rice Diet: Body Cleansing and Molecular Composition

Kost på ris til vægttab er en af ​​de effektive ernæringsordninger for hurtigt vægttab. Denne diæt er også nyttig til medicinske formål: i forebyggelse af fordøjelsessygdomme, diabetes, med hjertesygdomme, det genitourinære system. Kalorieindholdet i risgrød er meget lille - til 100 gram kogt produkt på vand, kun 78 kcal. Hvis du tilføjer en bar af olie 72% fedt, vil det være 111-120 kcal. Den gennemsnitlige del for en kost er 100-250 gram. På en dag får du maksimalt 800 kalorier. Samtidig oplever tabet ikke sult, der er ingen ryger i maven, velvære observeres.

Dette er den mest fede grød - til 100 gram af produktet, kun 0,1 gram fedt, 17 gram kulhydrater og 1,5 gram protein. Derudover indeholder korn en liste over unikke næringsstoffer, der ikke findes i andre kornarter. Vi tilbyder en kort liste over nyttige ingredienser af ris:

Bevidst i barndommen får de dig til at spise risgrød - dette er en naturlig kilde til alt, hvad der er nødvendigt for koordineret arbejde og kropsvækst. Risgrød er nyttig for atleter på grund af det store indhold af komplekse kulhydrater, der bruges til musklernes arbejde og genoprette reserveenergien i et glat tempo. Ris er den vigtigste kilde til langsomme kulhydrater.

Risediet blev kaldt rensende, fordi det fjerner overskydende væsker, toksiner og affald fra kroppen. Det høje indhold af kalium i croupen forbedrer cellemembranernes permeabilitet, og ris, som en svamp, absorberer overskydende vand. Slaget med en sådan kost er afledt på grund af faste fødefibre, som i ris er rigelige.

OBS venligst! Risen kost har en bivirkning: langvarig brug af grød provoker forstoppelse af varierende sværhedsgrad, oppustethed, svær smerte. For at undgå dette må du ikke diæt i mere end 7 dage.

Klassisk ris kost i 7 dage: menu

Lad os tage et klassisk eksempel på en 7-dages kost med traditionel hvid ris. Du skal tage et rundt eller aflangt udseende. Grinded croup er ikke egnet.

Essensen af ​​kosten er enkel: om morgenen, spise eftermiddag og aften ris. For en forandring indbefatter frugt og grøntsager. Sørg for at drikke en dag 2 liter væske - kildevand, urte eller grøn te uden sukker. Ingen kulsyreholdige mineraler og limonader!

7 morgenmad til en ris kost:

  1. 100 gram grød uden salt med en terning af smør, æble sød og sur, urtete
  2. 1100 g grød med en teskefuld honning, appelsin, urtete
  3. 1100 g mælkegrød med smør 5 g, mandarin / halvorange, tegrøn
  4. 1100 g grød med sojasovs 2/3 tsk, banan, yoghurt eller kefir 200 ml (du kan slå en banan med yoghurt, tilsæt kanel, vanilje og få en lækker morgen smoothie)
  5. 1100 gram korn i mælk med en håndfuld rosiner og tørrede abrikoser, brødskål med honning og te uden sukker
  6. 1100 g grød uden salt med nødder og æble, sandwich med smør, urtete
  7. 1100 g grød i vand med pære og mandariner, æblejuice 200 ml

7 middage til en ris kost:

Ris diæt, aftensmad menu

Forbered en servering af korn og drys det med grøntsager til et par. Til dessert - naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer. Eller du kan tage muligheder for morgenmad menuer, udelukker bare brød og skål.

Urgent ris kost i 3 dage: menu og power plan

Kost til øjeblikkelig vægttab på op til 3 kg i 3 dage kræver psykologisk udholdenhed, da der ikke er let at spise smagfrit ris døgnet rundt. En dag kost mange brug som en fastedag.

Diæt til ris kost i 3 dage:

Ernæringseksperter anbefaler at drikke en gang om dagen honning og citronvand til vitaminer. Til 1 glas varmt vand (IKKE SÅDAN) 1 tsk. flydende honning og 1-2 tsk. citronsaft.

Ris diæt: feedback fra vores læsere

Læsere af Allwomen siger, at det er realistisk at miste 10 kilo om ugen med en risdiet, hvis du holder dig til 7-dages diætmenuen og 3 kilo, og overholder en 3-dages rismenu.

Det reelle tip af læseren er Tatiana, 54, en børnelæge

Overvægt efter en brud på benet var 15 kg på grund af en stillesiddende livsstil i 8 måneder. Min datter tilbød at prøve en kost til ris 7 dage. På trods af alderen tabte jeg 8 kg pr. 100 gram pr. Uge. Jeg troede ikke engang på dette resultat, og jeg ønskede at afslutte den første dag i kosten, men om morgenen, da jeg kom på skalaen, så jeg en minus 700 gram og besluttede at fortsætte. Piger, ris kost er en ægte og harmløs måde at tabe sig på! Jeg har det fint, min mave gør ikke ondt, mit hår falder ikke. Efter en periode på 7 dage skåret diætet gennem vitaminkomplekset. Og selvfølgelig tallene: vægt efter vægttab - 61 kg 900 gram! Jeg kom ind i mine yndlingsbukser og nederdele!