Ønsker du at tabe dig, men ved ikke hvordan man giver op søde? Brug nyttige erstatninger: stevia, ahorn honning, agave sirup eller Jerusalem artiskok - de vil sænke niveauet af "skadeligt" kolesterol og belønne dig ikke med ekstra pund. Tilsæt dem til hjemmelavede kager lavet af mørk mel, tørrede frugter slik, bær cocktails, havregryn og cottage cheese.
Glem ikke om urte- og bærtærer - de styrker immuniteten perfekt, lindrer katarralsygdomme og hjælper med at klare sæsonvægtforøgelsen. Citron / granatæble med ingefær og honning, æble med muscat eller kanel, havtorn med sirup eller honning - utvivlsomt ledere af "efteråret" listen. Du kan dog oprette dine egne teblandinger - krydret med honning, de kan opbevares i køleskabet i 2 uger.
Smør bør indgå i kosten i efterår og vinter - det er nødvendigt for vækst og styrkelse af hår og negle, funktionen af det nervøse, kardiovaskulære og fordøjelsessystem. 30 - 50 gram olie om dagen vil ikke skade figuren, men vil gøre huden blød og krøller - skinnende. Kan du ikke lide olie i sin rene form? Forbind det med hakkede urter eller en sked honning.
Undlad at forsømme de tilgængelige og naturlige tilsætningsstoffer til fødevarer - de vil forbedre fordøjelseskanalen, rense huden, mætte blodet med værdifulde sporstoffer og fylde kroppen med energi. Tilsæt hørfrø, hakket ingefær, koriander, spirulinapulver eller sesamfrø til salater, brug persille, selleri, gulerødder og rødbeder, brug pink peber og havsalt til tankning af fad.