I den varme årstid er faren højere, fordi du vil flytte: tilbringe weekenden i frisk luft, bølge med en pind eller racket, masser at køre for bolden. Men mens nogle belastninger gavner hjertet, er andre ublu for ham. Før vi gik ud af byen bad vi en specialist om at give "gode" eller veto visse former for fitness. I vores region er kardiologen sjældent hørt om sådanne spørgsmål. Sådanne forskelle accelererer og sænker hjerterytmen, forbedrer blodkarets arbejde, forbrænder kalorier, gør det muligt for kroppen hurtigt at rense blodet af fedt og sukker. Generelt er træning med intervaller et uovertruffen forsvar af det kardiovaskulære system og hele kroppen fra overskydende vægt, diabetes, flabhed og cellulite. Til disse øvelser giver lægen en garanti - dit kardiovaskulære system vil være i perfekt orden hele livet.
Roning, svømning, skiløb
Jo mere muskelvæv bliver involveret i arbejdet, jo sværere arbejder din "motor" for at fodre alle. Således bliver både krop og hjerte stærkere og mere varige. Mens du svømmer eller går, bruger du alle musklerne. Tilføj et par intervaller - og du får den perfekte træning.
Pilates
Pas på, dit hjerte kæmper med en sådan ublu belastning. Mange mennesker kan lide Pilates for at forbedre fleksibilitet og koordinering. Og det er ikke bare, at gymnastik giver dig mulighed for at spille tennis eller golf mere effektivt ... Pilates hjælper dig med at leve mere frit. For nemt at bære en kasse juice til anden sal eller arbejde i haven, skal du altid være i god form.
yoga
På grund af det faktum, at yoga perfekt beroliger nerverne, vender trykket hurtigt tilbage til det normale, og skibene bliver mere elastiske og faste. Sammen med musklerne, som igen påvirker hjertet positivt.
Rengøring og madlavning
Ved du, hvor mange kalorier der brænder, når du vasker vinduer? Ingen simulator kan sammenlignes! Gå med en støvsuger omkring lejligheden - også en god belastning. Folk, der ikke sidder stille (især dem, der renser, kokken, bringer børn til krus) i bedre fysisk form og generelt sundere end dem, der - spiller sport 30-60 minutter om dagen og sidder ved computeren til aftenen. For at finde ud af, hvor aktiv du er uden for gymnastiksalen, kan du bruge en simpel enhed - en skridttæller. De utallige skader på løbere, som lægerne oplever i deres praksis, overbeviser dem om, at menneskekroppen ikke er skabt til maraton. På trods af at kører udvikler udholdenhed, bærer den samtidig kroppen.
Alvorlige belastninger
Det kan være sne i gården, som skal fjernes med en skovl eller kartofler, som skal plantes på en dag eller en cykeltur i godt solrigt vejr - 20 km i længden. I et ord, alt, der frigiver yderligere adrenalin, katalysatoren for et hjerteanfald. Af samme grund må du aldrig træne uden opvarmning.
Klasser er ikke til deres smag
En læge kan fortælle fra morgen til aften at svømning er den bedste slags motion. Vinker foran din næse resultaterne af forskning og drys med tal. Men hvis du ikke kan lide at "våd" i vandet, må du ikke torturere dig selv. Find hvad der vil bringe positive følelser (videoer, skøjter, vandreture).