Piger, der ønsker at tabe sig, bruger meget ofte forskellige kostvaner. I dag kan du på internettet finde et stort antal kostvaner, som på kort tid hjælper med at opnå de ønskede resultater. Vi tilbyder dig de bedste nationale kostvaner.
Engelsk kost
Den engelske kost er unik, fordi takket være den i en kort periode er det muligt at opnå gode resultater. Og vigtigst af alt - uden sundhedsskader. Men det er kun muligt, hvis du gør alt rigtigt. Dyrens varighed er 21 dage. Egenskaben af denne diæt er, at du kan justere diæten til din krops egenskaber.
Princippet om den engelske kost er meget enkel, men du skal altid følge de enkle regler. Fra din kost skal du helt udelukke melprodukter, tørrede frugter, meloner, druer, slik, salt og stegte kartofler. Også under dietten bør afvise at drikke alkohol. Drikkevand bør være så meget som muligt. Derudover anbefales det i diætet at bruge biologiske kosttilskud, hvis sammensætning der er krom. Denne komponent hjælper med at beskytte din hud mod falde og vil styrke muskulaturets vægge.
Før, hvordan man går på en kost, skal man forberede din krop. Arranger dig selv et par indlæsningsdage. I løbet af denne tid vil maven falde en smule i størrelse. I løbet af disse dage kan du drikke kefir, mælk og spise ca. 100 gram sort brød. Efter de faste dage følger de tre faser af kosten.
Den første fase (2 dage) er mælk :
- Morgenmad (kl. 08:00) - et lille stykke brød med et glas mælk;
- Frokost (12:00) - et glas mælk;
- Frokost (16:00) - et lille stykke brød med et glas mælk;
- Middag (19:00) - et glas mælk.
Den anden fase (to dage) er kød :
- Morgenmad (08:00) - en sandwich med honning og smør, en kop te med mælk;
- Frokost (12:00) - et glas gulerodssaft;
- Frokost (16:00) - 150 g kogt fisk (kød), et stykke brød og en skål fisk eller bouillon bouillon;
- Middag (19:00) - 150 gram magert skinke, to æg, et glas kefir.
Den tredje fase (to dage) er frugt og grøntsager :
- Morgenmad (kl. 08.00) - to appelsiner eller æbler
- Frokost (12:00) - 200 gram frugt, undtagen bananer og druer;
- Frokost (16:00) - en skål med grøntsagssuppe, 150 g grøntsagspot og vinaigrette med et stykke sort brød;
- Middag (19:00) - 200 gram salat med grøntsager eller frugt og en kop te med honning.
Til kosten keder sig ikke, tre alternativer skal skifte mellem hinanden, de første to dage bør forblive uændrede, og den næste veksler i enhver rækkefølge. Du skal også overveje, at brød bedst bruges tørret, det vil sige i form af toast. Det er nødvendigt at forlade kosten grundigt. Afslut det anbefales en dag, der består af mælk. Derefter tilføjes dine daglige retter lidt efter lidt, men overmål ikke.
Der er ingen kontraindikationer til denne diæt. Men før du sidder på det, er det bedre at konsultere en læge. Anmeldelser om kost er positive. Men forvent ikke synlige resultater på den tredje dag. Efter afslutningen af kosten kan du tabe med 8-12 kg. Men en sådan kost kan gentages ikke mere end en gang om året.
Den tyske kost
Dietister har specielt udviklet denne diæt til fede mennesker. Det anses for mest produktive. Men ikke alle har tålmodigheden til at afslutte det, da varigheden af den tyske kost er syv uger. Det er værd at bemærke, og det faktum, at ugens kalorieindhold i fødevarer er reduceret. Og for den syvende uge, det mindste antal kalorier.
Princippet er meget simpelt - du skal spise frisk mad, og kaloriindtaget per dag bør ikke overstige 1600 kalorier. Fra kosten skal du helt fjerne de alkoholholdige drikkevarer. Men mineralsk ikke-karboneret vand kan drikke ubegrænsede mængder.
Diætmenu i en uge
Mandag :
- Morgenmad: en kop naturlig juice eller grøn te og en lille cracker;
- Frokost: 2 æg kogte i en stejl, 80 gram spinat med olivenolie, et par tomater;
- Middag: 150 gram salat med grønne løg og tomater med olivenolie, en braiseret kylling.
Tirsdag :
- Morgenmad: en kop grøn te og en lille cracker (toast);
- Frokost: 220 g salat med tomat og kål og olivenolie, en mandarin, appelsin eller æble;
- Middag: 100 gram salat, to hårdkogte æg og 220 g kogt kød.
Onsdag :
- Morgenmad: et glas appelsinjuice;
- Frokost: 220 g kogte gulerødder med olivenolie, et æg, hårdt kogt og 100 g ost;
- Middag: 250 gram banansalat, pære, mandarin og æble.
Torsdag :
- Morgenmad: et glas frisk æblejuice;
- Frokost: tomat, 250 gram kogt fisk og et æble;
- Middag: 150 gram grøn salat med olivenolie, en braiseret kylling.
Fredag :
- Morgenmad: en kop te og en skål
- Frokost: 160 gram salat med kål og citronsaft, 200 g stegt kød;
- Middag: 150 gram revet gulerødder med olivenolie, 120 gram ost.
Lørdag :
- Morgenmad: et glas frisk gulerodssaft;
- Frokost: 220 g kogt kylling;
- Middag: 300 g frugtsalat (appelsiner, æbler, blommer, pærer og så videre).
Søndag :
- Morgenmad: en kop te med toast;
- Frokost: 220 g kylling og 120 grøntsalat;
- Middag: En revet gulerod med olivenolie og to kogte æg.
Glem ikke at drikke meget vand om dagen. Efter afslutningen af kosten må du ikke spise fede fødevarer. Kosten hjælper med at optimere stofskiftet i kroppen. Husk at denne diæt er streng, så rådfør dig med lægen før du begynder. Under kost kan du smide omkring 20 kg, og vigtigst af alt - de kasserede kilo returneres ikke.
Mexicansk kost
Hvis du har brug for at bringe dig i form på kort tid, så er den mexicanske kost egnet til dette. Dyrens varighed er kun fire dage, men i løbet af denne tid kan du let smide tre eller fire kilo. Før diætet skal du justere dig selv moralsk, fordi kosten er meget hård og under den vil du opleve en alvorlig sult. Men resultaterne af sådanne ofre.
Princippet simpelt. I kostedage kan du spise mejeriprodukter, grøntsager og frugter samt tørrede frugter. I intet tilfælde kan du spise røget, fedtet, sødt, bagværk, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.
Diætmenuen
Mandag :
- Morgenmad: To æg, en appelsin og en kop grøn te
- Frokost (ikke tidligere end i fem timer): 10 stk. svesker på forhånd i varmt vand;
- Middag (ikke tidligere end fem timer): en pære og et glas fedtfattig kefir.
Tirsdag :
- Morgenmad: 100 gram hård ost og en kop naturlig kaffe;
- Frokost: et kogt æg og en appelsin
- Middag: et kogt æg og to mandariner.
Onsdag :
- Morgenmad: en kop grøn te med citron
- Frokost: grøntsagssalat med en tomat og agurk, krydret med citronsaft og 100 hårde ost;
- Middag: Et glas skummetmælk.
Torsdag :
- Morgenmad: En lille del af havregryn flager kogt på vand uden salt, du kan tilføje lidt tørret frugt;
- Frokost: grøntsagssalat med tomat og agurk;
- Middag: to appelsiner eller fire mandariner.
For ikke at få en hurtig dråbe kilo efter en diæt, skal dagligdags fødevarer gradvist tilsættes til din kost i små mængder. Denne diæt er kontraindiceret til mennesker, der har sundhedsmæssige problemer. Den største fordel ved den mexicanske kost er, at din mave mindskes betydeligt, og du vil fortsætte med at spise mindre mad. Du kan ikke sidde på denne diæt i mere end en måned.