Sådan taber du uden kost: grundlæggende principper.
Hovedprincippet om at tabe sig uden kostvaner er indtagelsen af færre kalorier i kroppen end forbruget. Fra dette princip er følgende dannet: rationel ernæring kombineret med fysisk anstrengelse, maksimal hvile og reduktion af stressniveau.
Men med de tilsyneladende lette principper er de ikke lette at følge. For at slippe af med overskydende vægt er det nødvendigt, at disse principper går ind i et menneskes liv og underbevidsthed. Det er slet ikke nemt at indføre disse oplysninger i det underbevidste, og de, der ønsker at tabe sig, forstår hvordan man gør det rigtigt, men de bryder altid og overtræder en eller anden regel. Hvis informationen går til det underbevidste sind, at passere bevidstheden, bør reglerne ikke overtrædes, da det underbevidste ikke kan være kritisk for oplysningerne, og det vil udføre det der er lagt i det.
Hvis en person ikke kan klare sig selv og med sine ønsker, vil psykoterapi hjælpe ham. Specialist ved hjælp af særlige teknikker vil indgå i hans underbevidste information, der vil forbyde overtrædelse af visse bestemmelser.
Ernæring når man taber sig uden slankekure.
Hovedopgaven for såkaldt rationel ernæring er at give kroppen alle de væsentligste stoffer til livet og så meget som muligt at begrænse brugen af skadelige produkter, som er meget vanskelige at afvise, fordi de er meget velsmagende.
Et stof, et af de mest nødvendige, og uden som en organisme ikke kan eksistere, er et protein, der går til bygningsceller for menneskekroppen. Proteiner kan være af vegetabilsk eller animalsk oprindelse. Til kroppen er både proteinerne og andre proteiner nødvendige, så du kan ikke opgive nogen form for. Proteiner af animalsk oprindelse findes i lavt fedtkogt og stuet kød, i fisk, æg, fisk og skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter. Proteiner af vegetabilsk oprindelse findes i korn, soja, bønner. Undgå fra deres kost eller spise meget sjældent har alt fedt - kød, fisk, mejeriprodukter, nødder.
Kulhydrater er et andet vigtigt stof til kroppen. Meget komplekse kulhydrater, som findes i korn, i grøntsager, i brød fra fuldkornsmel, er meget nyttige. Enkelte kulhydrater findes i ikke meget søde frugter. Frugter og grøntsager indeholder en masse vitaminer og mineraler, der fremmer accelerationen af metaboliske processer og dermed vægttab. Afvis behovet fra sødt, blomstrende og også fra søde kulsyreholdige drikkevarer.
Det næste nødvendige stof til kroppen er fedtstoffer. Kød og mejeriprodukter leverer animalske fedtstoffer, de er tilstrækkelige i fedtholdige produkter. Vegetabilske fedtstoffer kommer fra vegetabilske olier, der tilsættes til salater eller fra dem der anvendes til madlavning.
Taber sig med motion, men uden kostvaner.
Her er der også tricks. Selv i kortsigtede sessioner med intensiv fysisk anstrengelse er kulhydratforretninger de første, der bruges, fordi dette er den vigtigste energikilde, der hurtigt anvendes. Og så snart kulhydratforretningerne er opbrugt, kommer fedtet, som er deponeret i det subkutane fedt.
Kulhydratforretninger, som allerede etableret, bliver efterfølgende brugt i 30 minutter med sport, hvilket betyder at træningsvarigheden skal være mindst en time. Du må ikke nødvendigvis overbelaste din krop, du skal give belastninger muligt. Over tid er der en afhængighed af belastningen, og derfor bør de konstant øges ved at øge.
Du skal udøve 2-3 gange om ugen. Variationen af intensiv og kortvarig belastning med lette og forlængede øvelser, som etableret, fremmer brændingen af fedtstoffer.
I fysiske øvelser er det vigtigste at give gradvist belastninger. For eksempel, hvis en person stadig har ført en stillesiddende livsstil, og derefter har besluttet at tabe sig ved hjælp af fysisk træning, begyndt at arbejde hårdt, så vil det kun skade sig selv. Det uuddannede hjerte kan lide, musklerne bliver syge efter tunge belastninger, og en sådan bjergtræner vil i de fleste tilfælde ikke længere kunne fortsætte sine studier.
Med en gradvis stigning i belastningerne bliver hjertet oplært (dette er også en muskel), og hele kroppen bliver vant til belastningerne. Over tid vil træning ikke kun være behageligt, men også nødvendigt. De vil bringe sundhedsmæssige fordele og hjælpe med at slippe af med overskydende vægt.