Den bedste kost til sommertid er en grøn kost, når markeder og forstæder giver os en stor mængde grøntsager og grøntsager, som vores kost består af. Den vigtigste kost af den grønne kost består af frugter, grønne grøntsager, alle former for grønne og grøn te. Det er nødvendigt at tage højde for det øjeblik, hvor kosten skal nødvendigvis være forskelligartet.
Det bedste for dette er grønne grøntsager. Det er muligt at skifte den grønne kost fra det øjeblik, hvor agurker og courgetter vises på hylderne i butikkerne. Derudover glem ikke om grønne ærter, tidlig ungkål, selleri. I kosten skal der være en kartoffel, dill, grønne løg, salat, sorrel og så videre.
Mange frugter og bær er egnede til kost: Kærsbær, kiwi, grønne druer, grønne æbler, pærer. Du bør ikke tvinge dig til at spise noget, som du ikke kan lide, selvom kosten er vanskelig, men det bør kun medføre positive følelser og ikke føre dig til nogen sammenbrud. Du kan spise og forskellige frugter bragt fra udlandet, men det er bedre at give op Dine præferencer for lokale frugter, som du allerede er bekendt med.
Under kost er det meget vigtigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske. Til disse formål er det bedre at bruge forskellige bouillon fra urter, de hjælper ikke kun med at tabe sig, men vil også gavne din krop. Glem ikke om grøn te, det slukker ikke kun tørst om sommeren, men bringer det også til processen med dit vægttab, da det fjerner toksiner og toksiner fra kroppen.
Det er meget vigtigt, at det nødvendige protein kommer ind i kroppen, på trods af at hovedmaden under kosten er grønne frugter og grøntsager, så glem ikke om mere næringsrige fødevarer. Din kost skal omfatte kyllingebryst, fedtfattige fisk, kylling eller vagtelæg. Bryst og fisk skal renses fra huden.
Varmt retter fremstilles kun ved slukning, bagning eller damp. Alle andre fremstillingsmetoder er under strengt forbud.
Fordelene ved en grøn kost
Den grønne kost er baseret på princippet om, at den grønne farve sætter os op for positiv, forbedrer fordøjelsesprocessen og fremmer et hurtigt vægttab.
Ernæringseksperter anbefaler lige plader at samle grønne farver, da de vil forbedre effekten. De hævder også, at hvis køkkenfladerne er fyldt med grønne blomster, så vil folk spise meget mindre, da der er et fald i appetitten naturligt.
Vi organiserer kosten korrekt
Maden skal være fraktioneret og regelmæssigt med jævne mellemrum. Mængden af salt, der forbruges i fadet, falder til et minimum, og salater er udelukkende fyldt med vegetabilsk olie i mindste mængder.
Dietten kan opbevares i mere end 10 dage, så er en periode på mindst 3 uger nødvendig.
Prøve diætmenu
morgenmad
Morgenmad skal være afbalanceret. Havregryngrød, fyldt med en skefuld flydende honning og en lille mængde revet grønt æble.
Lavfedt cottage cheese eller yoghurt, kiwi eller æble, kogt et rundt æg.
Den anden morgenmad: Forbered en salat udelukkende fra grønne og sæson med olivenolie.
frokost
Til frokost koge man fedtfattig fisk eller kyllingebryst. Du kan ikke skjule.
Salat af grønne grøntsager med en lille mængde vegetabilsk olie.
Eftermiddag snack
Grøn frugt, skåret i stykker og klædt med fedt-yoghurt eller grøntsagssalat.
middag
Stewed grøntsager i form af ragout, urtete.
I de sidste tre dage af kosten er der plads til aftensmad og aftensmad.
Denne diæt har en positiv effekt på metabolismen i din krop, såvel som niveauet af sukker i blodet stabiliserer. Hemmeligheden bag vægttab er, at grøntsager og frugter af grøn farve indeholder et minimum af kalorier. Disse produkter er kun deponering af mineraler og vitaminer, som er nødvendige for hele kroppen.
Hvis du beslutter dig for at prøve denne diæt alene, skal det bemærkes, at indtræden i det skal være glat og gradvist, 3 dage før diætets start er meget vigtigt for at reducere mængden af kulhydrater du bruger.
Forbered retter fra grøn frugt og grøntsager kan være meget, især da det er tilladt at bruge fisk, kyllingebryst og yoghurt, er det kun nødvendigt at vise fantasi!
Sommergrøn diæt - dette er en fantastisk løsning, fordi det ikke kun er nyttigt, men nærende, du vil ikke lide af sult!
Denne metode til vægttab har kun en kontraindikation , den kan ikke bruges til mennesker, der har sygdomme i tarm og mave!
Held og lykke til dig og god velsmagende sommer!