Sandsynligvis slog alle sammen mindst en gang i sit liv halvvejs med en præmonition: slog jeg af gassen? Er varmeren slukket, låst døren? .. Hvis dette sker ofte, er denne artikel til dig.
Den berømte skribent
"... Sluk ikke jernet!" Tanken gennemboret som en elektrisk udladning. Lige nu, når Lyudmila er på bussen, blinker flammerne, hun kaster sig på gardinerne, og hele lejligheden brænder allerede ... Kvinden følte en skarp svaghed og et hjerteslag. "Stop det!" Hun råbte til chaufføren.
Fangst en taxa, Lyudmila bristede ind i en lejlighed i svag tilstand. Lov Gud! Hun slukkede ikke kun jernet, men lagde det på sin plads. Som altid gør. Og stadig kommer det altid tilbage, ikke troende ...
VENTER TIL SKYPE
Normalt opstår denne betingelse af overbelastninger, oftest følelsesmæssige. Det er værd at hvile, sætte dine anliggender i orden, hvordan alt går. Men hvis denne adfærd bliver påfaldende, frygter du for ofte, at du ofte vender hjem, eller værre, husk at alle blev slukket - lukket, men i modsætning til sund fornuft overvælder ængstelige forhindringer dig - det er værd at tænke på, hvordan man roer sig selv.
Angst er den mest almindelige negative følelse. En person finder ikke et sted, kan ikke koncentrere sig om noget. Men hvis du spørger: "Hvad er du så bange for?" - han kan ikke altid svare klart.
Det er meget svært at udholde en sådan ubegrænset, frit flydende alarm. Det er personen og søger at give det en konkret betydning. Dette giver anledning til frygt rettet mod en bestemt genstand. Og det nærmeste for alle er frygten for deres hjem.
For at klare denne følelse, kommer alle op på deres egne måder: Nogen kommer tilbage for at kontrollere, om alt er i orden, nogen kommer op med ritualer ("Hvis jeg ser fem biler med heldige tal - vil alt være fint"). Men det hjælper lidt. Efter et stykke tid spænder alarmen med fornyet kraft.
FIRE INSIDE
Når vi er okay, lever vi her og nu uden at tygge på fortiden og ikke bekymre os om fremtiden. Mange ting gøres automatisk, uden tøven. Men bevidstheden retter sig: jern inkluderet? - slukket Selvom vi ikke kan huske det øjeblik, da vi fjernede stikket fra stikkontakten, er sjælen stadig rolig.
Hvis en person bor i en tilstand af kronisk spænding, og hans hoved er fyldt med tunge tanker, nægter bevidstheden at beholde sådanne baggrunde som en dør eller et jern. Så er en pludselig tanke nok til at få alarmen. Og allerede er der en hjertebank, en rystelse, personen kvæler og rushes hjem. Sørg for at alt er i orden, han synes at roe sig ned. Men ... følsomheden over for objektet, der forårsagede det, stiger. Og hvis den næste gang af en eller anden grund ikke kan vende tilbage, vil hans frygt være hundrede gange skarpere og mere smertefuld. Her og til et hjerteanfald ikke langt væk.
Hvordan tæmmer alarmen?
- Prøv at være yderst forsigtig med de handlinger, du gør automatisk. Sluk for stryget, vær opmærksom på, at ledningen er slidt. Luk døren, træk den tre gange ...
- Der er også sådan en måde: Træk stikket ud, drej nøglen i låsen og sig højt: "Jeg slog jernet af." Jeg lukkede døren. " Så snart tankevolden blinker, vil du huske, at alt blev gjort korrekt.
- Nogle gange kan troen på at huset er okay ikke redde dig fra angst. Hvis kastet i varmen eller kolden, bekymrer hjertebanken, rysten, anvender afslapningsteknikker, tag en valerian tablet.
- Du kan bruge auto-træning. Hver af os havde eller har et sted, hvor vi føler os helt sikre. For eksempel i barndommen på bedstemorens køkken eller i sengen, idet de har dækket et hoved. Prøv at fremkalde disse følelser oftere.
- Til sidst tænk bare på noget godt, forsøger at dræbe forfærdelige billeder, der tegner fantasi. Og hvis den ubehagelige tanke kommer tilbage, send den: "Kom ud!". Det er vigtigt at gøre dette hver gang en alarm udløses. Teknikken er latterligt simpel, men mærkeligt nok virker det.
- Hvad hvis du føler dig ubehagelig, der ønsker at gå hjem for at tjekke alt? Normalt siger de: "Det er bedre at vende tilbage end at lide hele dagen." Men hvis afkastet er blevet en vane, prøv at holde sig væk fra det og få travlt noget tid.
Og vigtigst af alt må vi gøre alt for at reducere følelsen af angst. Selvfølgelig gør livet os ofte spændt. Men du kan sætte et filter: Læs ikke i avisens kriminelle krønike, se ikke på krigerne, doser din kommunikation med dem, som altid har alting dårligt. Som de siger, er live ikke forfærdeligt - det er skræmmende at se på tv.
- Hold styr på hvad du siger om dig selv. Ofte er vi overbeviste om, at i en vanskelig situation er det vigtigste at komme ud. Men det viser sig ofte at være selvdæmpende: uendeligt at fortælle om deres problemer, en person roer sig ikke, men bliver endnu mere frustreret. Prøv en anden taktik: "Jeg ved, at jeg har et problem, jeg føler mig bekymret, men jeg vil forsøge at klare det selv uden at involvere andre." Nogle gange, i din egen fare, behøver du bare at råbe: "Stop, gå!".
- Hvis du vil slippe af med angst, skal du også regne med ikke at male dine problemer med lyse farver: "Jeg føler mig forfærdelig! Jeg har ingen penge! Min mand er en idiot! Barnet er dovent!". Ligegyldigt hvor meget du vil sige disse ord, stop. Angst er brændt af sådanne udsagn og problemer finder dig.
- Og husk: Ingen ved hvad der er foran os. Vi har ret til at vælge: at repræsentere fremtiden i lyse farver eller i mørke. Som vi tror, så har vi det. Og at være bange i moderation er ikke skadelig.