En lille grøn hjælper i kampen mod stor overvægt

Hvis du læser denne artikel, sandsynligvis står over for problemet med overskydende vægt. Og i et eneste gym, der fjerner det, der har akkumuleret i årevis, vil det være ret svært. I dette tilfælde skal du i din livsstil have en effektiv kost, f.eks. Agurk.

Agurk - den ideelle diætprodukt

Den består hovedsageligt af vand og kostfiber. Denne grøntsag indeholder også vitaminer og sporstoffer: B, C, PP, kalium, fosfor, jern, jod vitaminer. I 100 gram agurk indeholder kun 14 kcal. Dette produkt forårsager ikke allergier og har ingen kontraindikationer. Derfor bør det konkluderes, at agurkediet er meget sikkert, men det er effektivt.

Hovedkernen i en agurk kost er, at du skal spise fra en og en halv til to kilde agurker om dagen. Bare rolig, figuren er ikke så forfærdelig, og i mareridt vil du ikke drømme om disse grøntsager. Ud over agurker skal de resterende produkter være overvejende plantebaserede og tilhøre en gruppe af komplekse kulhydrater. Deres samlede kalorieindhold bør ikke overstige 800 kcal.

Vi tilbyder dig en ugentlig menu baseret på en agurk kost:

mandag

Rye toast, to agurker

Grøntsagssuppe (gulerødder, tomat, løg, kål), et æble

Agurksalat, persille og kål, krydret med olie

tirsdag

Stegte svampe, to agurker

100 gr. kogt kyllingefilet, grøntsagssalat

Salat af agurk og revet gulerod, krydret med olie

onsdag

Rye toast, to agurker

Salat fra grøntsager (tomater, agurker, persille)

Kogt kyllingebryst, to agurker

torsdag

Vegetabilsk gryderet (gulerødder, svampe eller courgetter), rugbrød

Grøntsagssuppe, 20 gr. ost eller ost

Salat fra surkål og agurker, krydret med olie

fredag

To agurker, rug toast med creme creme

100 gr. kogt kyllingfilet, salat af revet gulerod og agurk

50 gr. ost eller brynza, to agurker

lørdag

Stegte svampe, rugbrød, en agurk

Vegetabilsk gryderet (fra courgette eller tomater med gulerødder), 20 gr. ost eller ost

Kogt kød (kylling eller oksekød), to agurker og et æble

søndag

To agurker, rug toast med creme creme

Grøntsalatssalat (agurker og surkål), 100 gr. kogt kyllingefilet

120 gr. fedtfattig hytteost, en agurk

Som du kan se, er der ikke engang et strejf af sukkerholdige produkter. Efter denne kost skal du oplagre dig selv med viljestyrke for at modstå fristelsen til at spise et par slik.

I mellem måltider skal du også spise agurker eller drikke agurkcocktails. Her er opskriften til en af ​​dem: to mellemstore agurker og en lille flok dildslibning med en blender. Derefter tilsættes en spiseskefuld citronsaft og to spiseskefulde sojasovs. Skal være konsistens i lighed med creme suppe.

Anmeldelser om kost

Valentine:

"I min alder (og jeg er 43 år gammel) har kvinder normalt ikke kun en masse livserfaring, men et kilo på 5-10 ekstra pund." Jeg var ikke en undtagelse. Jeg spiste alt, arbejdet var stillesittende og nervøst. så jeg troede mig selv, så jeg forsøgte at redde mig selv, så jeg forsøgte at redde mig selv, jeg besluttede at ændre min figur til det bedre og besluttede at forbedre min figur til en bedre måde og som et middel til at tabe mig, besluttede jeg at vælge en agurk kost, jeg vil ikke spise agurk i et år (jeg var så træt af dem) hvad de gjorde med mine former er noget! Minus 5 kilo på bare en uge! fange, ikke så længe siden, en ung mand ønskede at mødes med mig ... "

Nadia:

"Min kæreste var ved at vende tilbage fra hæren og ventede på ham med utålmodighed, men mens vi var på afstand, gik jeg ikke overalt, bortset fra instituttet." Naturligvis gjorde manglen på ordentlig ernæring, sport og passivitet i mit liv deres arbejde - jeg Jeg forstod helt godt, at jeg havde forkælet min figur, men jeg ønskede ikke at gå på en kost og frygtede, at min gastrit ville begynde at udvikle sig, men jeg fandt en agurkediet i 7 dage på internettet, det var sommer, agurk var havet, ja og selve diætet er meget blid for maven. der var en uge - resultatet forbløffet ikke kun bekendtskabene, men også den tilbagevendende fyr fra hæren. Jeg tabte 5 kg vægt. er tilfreds med den nuværende refleksion i spejlet ... "