Den første regel er korrekt ernæring .
En sund og rationel kost er meget vigtig. Kun du vil spise rigtigt og til tiden, du vil føle dig bedre i dit helbred. Menneskekroppen er designet på en sådan måde, at du kan, spiser mad, der er nyttigt og ikke nyttigt, kroppen vil leve et aktivt liv og modtage kalorier. Et eksempel på skadelige og ubrugelige produkter er fastfood. Der er ikke noget at bekymre dig om, hvis du spiste lidt pommes frites og en hamburger, men hvis du spiser denne mad hver dag, vil det føre til fedme, den samlede aktivitet vil falde, og blodets sammensætning vil ændre sig.
Hvad er en sund kost? Ca. 65% af den daglige ration bør bestå af korn, brød, frugt og grøntsager. Et sted 30% er afsat til fisk, kød, æg og mejeriprodukter. Og kun et lille sted er ikke mere end 5% for slik og fedt.
Til kroppen fungerede normalt ca. 2 liter om dagen af væske. Dette betyder ikke, at du skal hælde i to liter vand hver dag. Det vil være mere nyttigt i din diæt at inddrage så meget som muligt frugt og grøntsager, som omfatter vand, vitaminer og næringsmæssige yderligere stoffer. Indtagelsen af grøntsager og frugter optimerer daglig interne organers arbejde og forbedrer hudens hud.
Den anden regel er sund søvn.
Det er kendt for alle, at søvn er et nødvendigt element i godt humør og velvære. Mange mener at sove en god medicin, mens nogle kvinder er overbeviste om, at søvn er en kilde til skønhed. Søvn er en vigtig tilstand i hjernen, den skal være stærk og sund. Ca. en tredjedel af mennesker lider af forskellige søvnforstyrrelser eller søvnløshed, hvilket forstyrrer genoprettelsen af arbejdskapacitet og natsøvn. Imidlertid kan utilstrækkelig søvn påvirke menneskers sundhed negativt.
Læger mener, at for en voksen til at sove, tager det 7-8 timer at føle sig munter at hvile og ikke gå søvnig igennem dagen. Tid til hvile og forberedelse til søvn er mest fordelagtig mellem 22 og 23 timer. På dette tidspunkt er kroppen afslappet, du kan nemt falde i søvn, nervesystemet hviler. På dette tidspunkt, for at få den bedste søvn, skal du stoppe fysisk og mentalt arbejde.
Den tredje regel - gør sport.
For kvinder er regelmæssig motion endnu vigtigere end at spille sport for mænd. Mange problemer med trivsel, udseende og sundhed kan løses ved hjælp af fitness og simpel gymnastik. Og hvis du deltager i fitness systematisk, vil klasser hjælpe med at genoprette og opretholde en slank figur. Således vil du slippe af med overskydende vægt, du vil forbedre dit humør og trivsel.
Når du føler at på arbejde og i hjemmet bliver du nu og da irriteret over baggrunde, så prøv at besøge oftere i gymnastiksalen. De mennesker, der er konstant engageret i sport, er mindre udsat for stress anderledes.
Ifølge mange eksperter hjælper systematiske sportsaktiviteter med at forebygge kræft, herunder brystkræft. Dette argument er nok til at købe straks et abonnement på fitnesscentret.
Regelmæssige fitnessklasser påvirker også kvaliteten af sex og din seksualitet. Og her, undskyld, unødvendige kommentarer.
Og til sidst skal det siges, og mange undersøgelser har bevist dette, den konstante udøvelse af fitness forlænger livet.