Det ser ud til at folk kender alle oplysninger om vitaminer. De taler så ofte om dette, at de længe har ophørt med at være interesseret i nye data. Ikke desto mindre er det populære B-vitamin ikke så simpelt. Hans kilder diskuteres konstant, men de skal diskuteres igen for at vise, hvor forskellig de er.
De vigtigste kilder til vitamin B
Vitamin B og dets forskellige kilder diskuteres konstant. Der er mange videnskabelige artikler, der fortæller os om de frugter og grøntsager, der er genopfyldt af kroppens reserver. Hvis du kombinerer de tilgængelige data, systematiserer statistikken, er der andre resultater, der påvirker enhver person. Hvad er den vigtigste naturlige kilde til vitamin B, der tilbydes folk?
- For det første citrusfrugter. Det handler om dem, at mange artikler er skrevet. Forældre forsøger altid at købe et barn en appelsin eller en citron. De har tillid til deres nytteværdi, så standard og sædvanlige måde anvendes.
- For det andet tropiske frugter. Tidligere var der kun citrus som en kilde til B- vitamin . De var mere tilgængelige end andre. Nu er situationen blevet ændret, sortimentet af supermarkeder er blevet genopfyldt med nye frugter og tilbyder forskellige nyttige stoffer.
- For det tredje, grøntsager. Tænker på frugter, en person glemmer grøntsager, fordi de sjældent betragtes som en kilde til vitamin B. Forskerne udførte dog seriøse studier og viste resultaterne, der viste, at kosten skulle genopfyldes med dem.
Efter at have overvejet den generelle liste er konklusionerne selvklare. Selvom det er det samme, skal du først vurdere hver kilde for at se, hvordan det er nyttigt, og for at vise hvilken kost er mere egnet til et barn eller en voksen.
Citrus som kilde til vitamin B
Appelsiner og citroner i tidligere tider blev betragtet som den vigtigste kilde til vitaminer til børn. De blev købt med kilo, og barnet måtte spise dem hele tiden. Selvfølgelig er overskuddet af vitamin B for sjældent, så du kan forbruge det i en enorm mængde. Citrus fra dette synspunkt er ikke særlig interessant.
Glem ikke allergier, der er sundhedsfarlige. Enhver orange eller citron til et barn bliver farligt. Afhentning af den forkerte kost skaber forældre fremragende betingelser for udvikling af nye sygdomme. Så der var strenge restriktioner, der tvang nogle forældre til kun at give deres børn kun kunstige vitaminkomplekser.
Således er citrus ikke den bedste kilde til vitamin B. Inden "spise" af appelsiner skal du bestå en test for tilstedeværelsen af en allergisk reaktion på forskellige fødevarer.
Tropiske frugter som kilde til vitamin B
Den næste interessante kilde til vitamin B er tropiske frugter. Folk begyndte at tænke over dem i lang tid. På det tidspunkt vedrørte samtalen kun de kulinariske mirakler skabt i køkkenet. Derefter passerede tiden, der var en statistik for kostvaner, der viser indholdet af visse stoffer. Endelig blev de første videnskabelige data om indholdet af vitamin B offentliggjort i "frugtsalater".
For at beskrive dem alt for længe er det nok at dvæle på flere af de mest udbredte. Først og fremmest må jeg sige om ananas. Mange mennesker anser det for en tropisk frugt, der ikke gavner kroppen. At afvise denne kendsgerning er ikke svært. Ananas er en fremragende kilde til vegetabilsk protein og vitamin B. Og det er ikke et allergen og kan forbruges af børn i alle aldre.
Ananas sammen med papaya erstatter hurtigt citrus, hvilket giver den rigtige bestand af vitaminer og næringsstoffer. Tropiske frugter er nu blevet mere tilgængelige, der vises i hvert supermarked. Købere vil med glæde ændre deres familiens kost og realisere, hvordan man simpelthen skal forlade allergenet og erhverve det ideelle sæt næringsstoffer.
Grøntsager som kilde til vitamin B
Frugter tiltrækker maksimal opmærksomhed. De anses for at være ægte vitaminkomplekser, der glemmer grøntsager. Mennesker foretrækker at vælge den sædvanlige kost, selvom det ikke er det bedste.
Vitamin B findes i forskellige grøntsager, selvom det meste af det i almindelige tomater. Her er det en ideel kilde til børn og voksne. Ingen allergener, ingen skade på kroppen, kun god og behagelig smag. Den eneste tomat erstatter et par appelsiner, som helt sikkert vil overraske byerne.
Her viser sådanne resultater af statistikker og forskere af forskere, hvordan nogle gange simpelthen at modtage vitamin B i en naturlig art. Der er mange nye og nyttige oplysninger, der skal være en integreret del af folks liv. De bør huske dette for at forlade kunstige komplekser og almindelige tabletter.